Տոների վտանգը
Տոն օրերին հաճախ մենք դյուրին ենք դարձնում դիետը մի կողմ քաշելու, նույնիսկ եթե ուշադիր հետեւում ենք տոներին: Դիետայի նոր շրջանը, մարմինը սովորում է ապրել տարբեր կերպով, ռեսուրսներ խնայելով եւ վերաբաշխելով նյութերը եւ էներգիան մարմնում:
Տարբեր հացահատիկային եւ էկզոտիկ ուտեստներ, ինչպես նաեւ շատ ծանր սնունդ, որոնք մենք օգտագործում ենք տոներին, դառնում է զգալի դժվարություն: Այդ իսկ պատճառով տոների ժամանակ հնարավոր է խորացնել այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսիք են քոլեկիստիտը, պանկրեատը եւ այլն:
Տոնի հիմնական վտանգներից մեկը այն է, որ սթրեսից հետո, որ դիետան տալիս է մարմնին, տոնից հետո հանգստանալը կարող է հանգեցնել այն մարմնի, որը դառնում է շատ սովորական դիետա: Եթե որոշեք, որ դուք կորցնում եք քաշը, ապա տոների ժամանակ դուք ստիպված կլինեք վերահսկել ձեզ:
Ինչպես պետք է գնամ տոնական սեղանին:
Ամանորից մեկ շաբաթ առաջ դուք պետք է ակտիվորեն մասնակցեք սպորտդահլիճին, որը ձեզ հնարավորություն կտա ծախսել սննդանյութերի մատակարարումները եւ հանգեցնել փոքր թերության ստեղծմանը: Այսպիսով, տոնական սեղանի կլանված սննդանյութերի մի մասը կմտնի մկանների մեջ:
Եթե ինչ - ինչ պատճառներով դուք չեք հարմարվում սպորտային դահլիճի տարբերակին, ապա մի քանի օրվա ընթացքում դուք պետք է փորձեք նվազեցնել ձեր ածխաջրերը եւ ճարպը ձեր սովորական դիետայի մեջ եւ անցնել մրգերի եւ աղցանների: Այս դեպքում դուք պետք է մաքրել ոչ ավելի, քան 500 կալորիա, քանի որ ավելի մեծ գումար կլինի մարմնի համար սթրես:
Ինչպես կորցնել քաշը ամանորյա տոներից հետո
Կան մի շարք պարզ խորհուրդներ, որոնք օգնում են կյանքը հեշտացնելուց հետո վերականգնման ժամանակաշրջանում: Իհարկե, նրանցից ամենակարեւորն է պահպանել պարենային եւ խմիչքների չափավորությունը: Եթե դուք սնվում եք, ապա օգտագործեք հետեւյալ խորհուրդները:
Խուսափեք սովից:
Մի շարք մարդիկ, ծովահենությունից հետո, սկսում են նստել hardcore դիետայի կամ սովից: Ինչպես արդեն հիշատակված է մարմնի սթրեսի մասին, դուք չեք կարող ծանրաբեռնել մարմնի, ապա overeating, ապա տանջել նրան անսպասելի հացադուլ: Սա գոնե տհաճություն եւ գլխացավանք է առաջացնում, եւ առավելագույնը, ենթաստամոքսային գեղձերի հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներ, որոնք կարող են հանգեցնել հիվանդանոցային մահճակալին: Լավ կլինի, որ աստիճանաբար կրճատեք ձեր կերակուրի կալորիական ընդունումը `ձեր ստանդարտ մինուս 500 կալորիաներով:
Խմեք ավելի շատ հեղուկներ
Առողջություն փոխելու համար նյութափոխանակությունը վերադարձնելու համար, հնարավորինս շատ հեղուկներ խմեք, հատկապես, եթե դուք օգտագործում եք ալկոհոլը, տոնի ֆոնի վրա: Ջուրը նյութափոխանակության հիմքն է, եւ որ ֆերմենտների ակտիվությունն անհրաժեշտ մակարդակի վրա է, անհրաժեշտ է, որ նրանց շրջանում բավականաչափ հեղուկ կա:
Լավագույնը հարմար է սովորական ջրի համար, ինչպիսիք են հանքային ջուրը (միայն աղածը), գարունը, թույլ հավի միսը կամ մորը: Եթե դուք ուզում եք հյութ, ապա դուք պետք է երկու անգամ զառաքաղեք: Մի օր դուք պետք է խմեք առնվազն երկու լիտր հեղուկ:
Հեռացրեք ալկոհոլը
Երբ overeating շատ վնասակար է ալկոհոլը, այնպես, որ իր ընդունման լավագույնը մերժել: Նախ, ալկոհոլը շատ կալորի է, եւ նրա կալորիաները «դատարկ» են: Երկրորդ, էթիլային ալկոհոլի մետաբոլիտները հանգեցնում են լյարդի վնասմանը, ինչպես նաեւ հանգեցնում նյարդային համակարգի էական վնաս:
Տվեք մարմնի մի փոքր բեռ
Հանգստանալուց հետո նորմալ վերադառնալու համար կարող եք օրգանիզմին թույլ չափաբաժին տալ `մկանների վրա փոքր քանակությամբ վարժություններ անել: Կարող եք պարել, վազել, ակտիվ խաղեր խաղալ: