Ինչ պետք է ուտել, եթե իմ արթրիտը վատթարանում է:

Արթրիտի բուժման հաջողության կարեւորագույն գործոններից մեկը պատշաճ սնուցումն է: Սա հատկապես կարեւոր է, երբ հիվանդությունը վատթարանում է: Բորբոքման նվազեցման, հոդերի ամրապնդման եւ դրանցից ցնցումներից զերծ լինելու համար անհրաժեշտ է, որ արյունատար արյան միջոցով խառնուրդները միանգամից բոլոր օգտակար նյութերը լինեն:

Այսպիսով, անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչ ապրանքներ պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել եւ պարտադիր կերպով դրանք ներկայացնել ձեր դիետայի մեջ: Բացի այդ, կան սննդի որոշակի սկզբունքներ, հավատարմություն, ինչը շատ կարեւոր է հիվանդության սուր ժամանակահատվածում: Այսպիսով, ինչ պետք է ուտել արթրիտի սրացման հետ:

Նախեւառաջ, պետք է խստորեն որոշեք մարմնի բավարարման համար անհրաժեշտ սննդի գումարը: Անհնար է սնուցել, այլապես օրգանիզմը շատ ուժեր է ծախսում մարսողության վրա, ինչը բացասաբար կանդրադառնա օգտակար նյութերի յուրացման վրա: Բացի այդ, անհրաժեշտ է նվազեցնել այնպիսի ուտեստների քանակը, որոնցում սպիտակուցները խառնվում են ածխաջրերին:

Արթրիտի սրացման դեպքում սնուցման երկրորդ կարեւոր սկզբունքը հիվանդության դեմ պայքարում մսից հրաժարվելն է: Եթե ​​չեք կարող դա անել որեւէ պատճառով, ապա փորձեք ամենօրյա դիետա կառուցել այնպես, որ մսամթերքի սպիտակուցային պարունակությունը զգալիորեն պակաս է, քան բույսերի եւ կաթի սպիտակուցների (հատկապես ֆերմենտացված կաթ) հարաբերակցությունը:

Երրորդ, թարմ բանջարեղենը եւ պտուղները պետք է լինեն ոչ պակաս, քան ձեր ընդհանուր առօրյա սննդի ընդունման երեք քառորդը: Մրգերը օգնում են մեր մարսողությանը ավելի արագ, որպեսզի հաղթահարենք սննդի յուրացումը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ պտուղների ֆերմենտները նպաստում են հիմնական կերակրատեսակների սպիտակուցների եւ ածխաջրերի արագ խզմանը: Որոշ մրգեր օգնում են սպիտակուցներ ճարպակալել, իսկ մյուսները անփոխարինելի են ածխաջրերը մարսելու ժամանակ: Օգնել սպիտակուցներին հյութալի հատապտուղներ եւ մրգեր `ազնվամորի, ելակ, կիտրոն, հապալաս, խնձոր, հապալաս: Պառակտումը եւ ածխաջրածինները կօգնեն քաղցր տանձ, սալոր, թուզ, չորացրած ծիրան, ժամկետներ, բանան:

Եկեք մանրամասն նկարագրենք, թե ինչ պետք է լինի ձեր ամենօրյա սննդակարգը: Նախաճաշը ավելի լավ է սկսելու միրգով, այն կտա մարմնի թեթեւությունը եւ էներգիան ամբողջ հաջորդ օրը: Մի վախեցեք, նման նախաճաշը սոված չի լինի, այլ ընդհակառակը, ուրախ: Առանց զարմանալի բան չկա, որ նման առօրյայի թեթեւ սնունդը առավոտյան մարդու կյանքի էներգիան բարձրացնում է այնքանով, որ ունի բավարար ուժ, ոչ միայն նորմալացնելու ճաշը, այլեւ պայքարելու հոդերի բորբոքման դեմ: Ի վերջո, բանն այն է, որ քնած ժամանակ մարմինը շարունակում է մարսել, թե ինչ եք ուտում ճաշում: Այսպիսով, երբ դուք արթնանում եք ձեր տրամադրության տակ, էներգիան կուտակվում է մեկ գիշերվա ընթացքում: Խիտ եւ ճարպային նախաճաշը վատ է ազդում հոդերի վրա: Մրգերը ներարկում են ձեր արյան մեջ անհրաժեշտ պարունակող ներարկումները: Եթե ​​դուք չեք կարող հրաժարվել տաք, ապա ուտել շիլան մրգերով, օգնելու ածխաջրերները խմել (խնձոր, չոր ծիրան եւ այլն): Դուք կարող եք ուտել ձու, այլեւ փորձեք դա անել պտուղներով:

Ճաշի ռատի հիմնական սկզբունքը սպիտակուցային եւ բուսական սննդի համադրություն է: Պարզապես հիշեք, որ բանջարեղենը պետք է լինի երեք անգամ ավելի, քան սպիտակուցային մթերք: Որպես միս, երբ ծանրաբեռնող արթրիտը սեղանի վրա անդառնալի հյուր կդառնա, ուտել ձուկ, նիհար թռչնի միս, պանիր, ձու: Մի մոռացեք բուսական ծագման սպիտակուցներ `ոսպ, գետնանուշ, սոյա:

Ընթրիքի համար դուք կարող եք ուտել պանիր եւ մակարոնեղեն, այսինքն, ածխաջրեր, բայց անպայմանորեն նոր թարմ բանջարեղենի հետ միասին, որը պետք է լինի ավելի շատ ուտեստ:

Համոզվեք, որ մանրաթել պարունակող սնունդ: Նրանք շատ օգտակար են բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում, արտրիտի համար: Այդպիսի ապրանքների ցանկում են պղպեղ, չորացրած ծիրան, ճակնդեղ, գազար, քաղցր կարմիր պղպեղ, կաղամբ, ցուկկինի, սմբուկ, վարունգ, սմբուկ, լոլիկ: Այս արժեքավոր նյութերից շատերը չորացրած սնկով, ամսաթվով, դդումով, ծովաբողկությամբ, սեւ հաղարջով, կանաչիով, հացով, աղցանով, ազնվամորիներով: Հացահատիկից ավելի լավ է օգտագործել հնդկացորենը, վարսակի ալյուրը, մարգարիտը, ցորենը, եգիպտացորենը: Պիտակը չի առաջարկվում, քանի որ գրեթե չի պարունակում մանրաթել: Բանջարեղենը պետք է սահմանափակվի նաեւ մենյուում (դա չի տարածվում շագանակագույն, քաղցր բրնձի վրա): Պետք է ասեմ, որ բարձր պարունակության պարունակությամբ մթերքների կալորիականությունը ցածր է, քան այն, որ մանրաթելերը բացակայում են: Սակայն, այնուամենայնիվ, նրանք լավ են բավարարում սովից, խթանում են քաշի կորուստը, մարմնից կեղտը հանեք:

Մի մոռացեք ձեր մենյունին սխտոր ավելացնել: Այն վերացնում է բորբոքումը, հոդերի ուռուցքը եւ արթրիտի ցավը: Սխտորը խորհուրդ է տրվում օգտագործել մեծ քանակությամբ: Սա բացատրվում է այն փաստով, որ սխտորի մի մասը կազմող ծծմբային միացությունները ազատ ռադիկալներ են կապում, որոնք մեծ վնաս են հասցնում այս հիվանդությանը:

Փորձեք ուտել սննդամթերք, որոնք պարունակում են հակաօքսիդանտներ (հակաօքսիդանտներ), որոնք պաշտպանում են մեր մարմինը, ազատ ռադիկալներից, որոնք հարվածում են հոդերի վրա: Սրանք վիտամիններ A, C, E. վիտամիններ պարունակող ապրանքներ են: Վիտամին A- ը `կենդանական յուղ, կաթ, լյարդ, գազար, դդում, սեխ, դեղձ, ծիրան, ճակնդեղի գագաթներ, կանաչիներ: Վիտամին C- ի լավագույն աղբյուրները թարմ հատապտուղներ, բանջարեղեն եւ մրգեր են `սեւ հաղարջ, կեռաս, ելակ, նարինջ, մանգոն, գրեյպֆրուտ, բրոկկոլի, կիվի: Վիտամին E- ը ներառում է բազմաթիվ սննդամթերքներում, հատկապես կանաչ տերեւային բանջարեղենի, Բրյուսելի ծիլերի, կանաչ լոբի, ընկույզ եւ բուսական յուղ:

Կան բնական նյութեր, որոնք կարող են դանդաղեցնել եւ դադարեցնել բորբոքումը: Նրանք օմեգա -3 ճարպաթթուներ են: Նրանք կանաչ բանջարեղենում, ձկան եւ բուսական յուղում (արեւածաղիկ, սոյա, եգիպտացորեն): Flavoids, որոնք օգնում են աճառ կատարել իր ուժը եւ թույլ չեն տալիս այն կոտրել են սոխ, լիմոն, տանձ, կեռաս, սալոր, կանաչ թեյ, սուրճ:

Արթրիտի սուր հարվածի դեպքում շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս մարմնի համար ծոմ պահել: Այս օրվա ընթացքում հեղուկի քանակը չպետք է սահմանափակվի: Խմեք ջուրը, բանջարեղենային խմորիչները եւ մրգային հյութերը, հատկապես օգտակար կիտրոնի հյութը ջրով:

Այժմ դուք գիտեք, թե ինչ պետք է ուտեք արթրիտի սրացումով եւ կկարողանաք ճիշտ ուտել, եթե դուք այս հիվանդությամբ եք բռնվել:

Ամենակարեւորը, ինքնուրույն բուժել արթրիտի սուր հարվածը, սակայն համոզվեք, որ կապ հաստատեք մասնագետների հետ, ապա թերապեւտիկ սնուցման հետ համատեղ բուժման ճիշտ ընթացքը ձեզ կբուժի հիվանդության ժամանակ: