Այս սիմուլյատորի վրա կարող եք ցատկել, կանգնել, նստել, հավասարակշռել եւ պարզապես նիհարել: Այս ամենը կարելի է անել տարբեր կողմերից, ինչպես վերեւից, այնպես էլ ներքեւից: Դա շնորհիվ այս առանձնահատկությունն է, որ սիմուլյատորը ստացել է իր անունը, որը, անգլերենում, հնչում է «օգտագործելու երկու կողմերը»: Դասընթացի բարդությունը ուղղակիորեն կախված է սիմուլյատորի կոշտությունից: Ռիգիդիան հեշտությամբ կարգավորվում է: Դա անելու համար բավական է օդը մի փոքր ցածրացնել:
Սիմուլյատորի տեսքի պատմությունը
Bosu-hemisphere հայտնվել է ֆիթնեսի համար սարքավորումների արտադրողների ստեղծագործության արդյունքում: Շատ երկար ժամանակ է, սկսվել է ուսուցման համար անհուսալի պլատֆորմների էվոլյուցիան: Ժամանակակից սիմուլյատորի նախատիպը ստեղծվել է այս դարի իննսունյոթ տարիների ընթացքում, եւ այն նախատեսված էր հիմնականում մասնագետների համար: Նման վերապատրաստման սիմուլյատորները իրականացվում են Ամերիկայի վոլեյբոլի եւ հոկեյի խաղացողների, ինչպես նաեւ Ամերիկայի Միացյալ Նահանգների անդամների կողմից հարթ սահադաշտում եւ ցածր դահուկավազքի վրա:
Սիմուլյատորի առաջին նախնիները հերթական խորհուրդը է, որը կարող է կրկնել լեռնաշղթայի ծագման ժամանակ կրկնակիչների շարժումները: Նա անընդհատ շարժվում էր հակառակ կողմերում: Շրջանաձեւ պլատֆորմ ստեղծելով, որն իր հերթին տեղադրվեց կրող վրա: Նա նաեւ անցավ տարբեր ուղղություններով: Մինչ օրս ֆիթնես կենտրոնների հրահանգիչների գերակշիռ մասը իրենց այցելուներին առաջարկում են դասեր, կիսապաշտպան Իռորի հարթակներում: Դրանք արտադրվում են մրցակցող կազմակերպությունների կողմից, այս սարքավորման արտադրության համար:
Սիմուլյատորի կիրառումը
Սիմուլյատորը օգտագործվում է տարբեր վարժությունների համար: Իր օգնությամբ նույնիսկ մկանները կարելի է պոմպալացվել, բայց դրանք ստեղծվել են այլ նպատակների համար: Բացի այդ, Ռուսաստանում այս սիմուլյատորը օգտագործվում է որպես քայլ հարթակ:
Սնուցող բեռը, օգտագործելով սիմուլյատորը, դասընթացների տեսակների մեկն է: Դասընթացը թույլ է տալիս Ձեզ անհրաժեշտ բեռը խորը մկանների վրա, որոնք ըստ տարբեր գնահատականների մարմնի մոտ հարյուր կտոր: Սակայն նորմալ վերապատրաստման ժամանակ նրանք չեն աշխատում: Մկանները մշակելու համար նախ անհրաժեշտ է ողնաշարի ամրապնդման, ինչպես նաեւ մարմնի ընդհանուր վիճակի ամրապնդման համար: Բացի այդ, վերապատրաստումից հետո մկանների անհավասարակշռությունը անհետանում է, եւ դառնում է ավելի հեշտ է վերահսկել ձեր մարմինը:
Շատ հաճախ սիմուլյատորը օգտագործվում է սրտային ուսուցման համար: Անունից պարզ է, որ զրույցը սրտի մկանների մասին է: Սիմուլյատորի բեռը շատ ավելին է, քան սովորական աէրոբիկան: Դա պայմանավորված է նրանով, որ զորավարժությունների ընթացքում անհրաժեշտ է լրացուցիչ հավասարակշռություն պահպանել:
Սիմուլյատորը կօգնի կատարելապես ձգվող ոտքերի մկանները եւ սովորեցնել, թե ինչպես երկար ժամանակ պահպանել հավասարակշռությունը:
Վերջերս, Bosu- կիսագնդի օգնությամբ, յուրօրինակ են յոգայի հեշտասը:
Հատկապես հաճախ անհրաժեշտ է զբաղվել սիմուլյատորի հետ այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են լեռնադահուկային, սնոուբորդ կամ սահադաշտը: Երկրագնդը օգնում է հավասարակշռություն զարգացնել եւ ամրապնդել կոճը:
Ինչպես ճիշտ աշխատել կիսագնդում
Զորավարժությունների ընթացքում natrenazhere- ը պետք է զգույշ լինի, որպեսզի խուսափի բոլոր տեսակի վնասվածքներից iubsibov- ից: Կան նույնիսկ մի շարք հատկանիշներ, որոնք պետք է հայտնի լինեն նրանց, ովքեր պատրաստվում են օգտագործել սիմուլյատորը:
Նախ, անհրաժեշտ է մոռանալ կիսագնդի առաջին օգտագործման հետ կապված բարդ գործողությունների մասին: Անհրաժեշտ է պարզ զորավարժություններից անցնել ավելի բարդ: Անհրաժեշտ է մկանների զարգացում, սկսած շատ պարզ վարժություններով: Միայն մկանները ջերմացվում են, հնարավոր է ավելի բարդ զորավարժություններ իրականացնել:
Երկրորդ, դասերի ընթացքում ձեզ հարկավոր չէ արագ տեմպը պահպանել: Դա միայն փորձառու արհեստավորների համար հնարավոր է: Սովորական անձը պետք է դանդաղորեն շարժվի զորավարժությունների ընթացքում: Եթե դուք սկսում եք բաց թողնել ոտաբոբիկ եւ բարձրացնել տեմպը, ապա դա կհանգեցնի գունավոր ձգվող ու տեղահանվածներին:
Հագուստի ուսուցման համար
Վնասվածքներից խուսափելու համար դուք ստիպված կլինեք հատուկ կոշիկ հագնել ֆիթնեսի համար: Այն ներառում է սպորտային սպորտային կոշիկներ, որոնք երբեմն պաշտպանում են կոճղը:
Մնացած հագուստը կարելի է ընտրել համտեսելու համար, հիմնականում այն է, որ նա չի խանգարում շարժմանը, եւ դրա մեջ հարմարավետ եւ հարմարավետ եք զգում:
Բացի այդ, պետք է մոնիտոր, որը չափում է սրտի կշիռը, որը ժամանակին ցույց կտա, որ ժամանակն է նվազեցնել բեռը:
Նրանք, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես հավասարակշռել, կարող եք խորհուրդ տալ, որ դուք գործեն միասին մոտող սիմուլյատորի վրա: Դուք կարող եք տեղադրել ցանկացած առարկայի կողքին, որի համար կարող եք անցկացնել հավասարակշռության կորստի դեպքում:
Դասերը կիսագնդում
Սիմուլյատորները այսօր արդեն վաճառվել են խոշոր սպորտային խանութներում: Նրանք, ովքեր ցանկանում են, կարող են գնել սիմուլյատոր եւ հաջողությամբ աշխատել տանը: Սակայն, նախքան զորավարժությունները սկսելը, դուք պետք է սովորեք դրանք եւ սովորեք, թե ինչպես պահպանել հավասարակշռությունը: Դա անել, դուք պետք է հասնել կենտրոնի simulator եւ զգալ այն, օգտագործվել է տատանումների. Ապա դուք պետք է փակեք ձեր աչքերը եւ փորձեք հավասարակշռել հավասարակշռությունը, որքան հնարավոր է, առանց ձեր ձեռքերի օգնության: Հաջորդ քայլը կարող է լինել ոտքը դեպի կողմը, բայց հարկավոր է սահուն անել այնպես, որ չընկնի:
Յուրաքանչյուրը կարող է աշխատել սիմուլյատորի վրա, եւ դրա համար նախապատրաստական կարիք չկա: Bosu նման քայլ aerobics. Այս զորավարժություններում շատ ընդհանրություններ կան, բայց բարդ երգեր չկան:
Վերապատրաստման ընթացքում մարզիչը պետք է հրահանգի ներգրավվածներին: Մարդկանց, որոնք խնդիրներ ունեն հոդերի հետ եւ շատ տարիներ ունեն, ապա ավելի լավ է խուսափել ավելորդ թռիչքից եւ չզգալ ինքներդ:
Սկզբում գրեթե բոլոր փորձերը անհարմարություն եւ անհանգստություն են զգում, քանի որ դա մեր հիմնական բեռն է: Որպեսզի հնարավորինս հեշտ դարձնենք սիմուլյատորին եւ վիրավորվեք, դուք պետք է ձեր ոտքերը կենտրոնանաք զուգահեռ: Ծնկները պետք է մի փոքր թեք լինեն: