Tai-bo- ի ուսուցման ընթացքում աշխատանքում ներգրավված են մկանների առավելագույն քանակը, ինչը թույլ է տալիս մարմնին ակտիվորեն կաթել կաթորաները: Այնպես որ, արդեն մեկ ժամ ակտիվ ուսուցման համար կարող եք կորցնել ավելի քան հինգ հարյուր կիլոգրամ:
Տի-բո վարժությունների հավաքածուները շատ ավելի օգտակար են, քան սովորական մարզադահլիճում վերապատրաստումը, քանի որ ուսուցման ընթացքում tai-bo- ում բեռը հավասարաչափ տարածվում է մկանների վրա, իսկ սիմուլյացիաների հետ աշխատելիս մկաններում առանձին խմբերը աշխատում են մեկուսացման մեջ: Բացի այդ, tai-bo- ն օգնում է ամրապնդել վեստիբուլյար ապարատը, բարելավել կեցվածքը եւ նույնիսկ ամրացնել իմունիտետը:
Տի-բոն դասերը անցկացվում են ռիթմիկ երաժշտության ներքո, նրանց էությունը ներառում է շարժման մեջ ներգրավված մարզիչի իմիտացիա: Այս դասը կարող է կարծես ագրեսիվ լինել, սկսնակների համար ձեւով, բայց դա ունի իր սեփական հմայքը. Մի քիչ ագրեսիվություն դասերի ընթացքում ավելի բարդ է դարձնում բեռները, ինչը էլ ավելի է մեծացնում իշխանության բեռը:
Դասը սկսվում է ջերմությամբ, քայլերով եւ վազում է, ապա մարզիչը առաջարկում է վարժություն կատարել տոկունության եւ բոլոր տեսակի jumps, հետո ձգվում է կիրառվում: Դասընթացի ավարտին մոտենում են այն գործիչները, որոնք հարվածում են մի շարք հարվածների եւ հարվածների իմիտացիաներին, որոնք կատարվում են մարզիչի տվյալ տեմպով:
Նման էներգետիկ «մարտական աէրոբիկան» օգնում է հեռացնել սթրեսը եւ ագրեսիան, որը աստիճանաբար կուտակվում է մարդու հոգում եւ տալիս նրանց ազատ տեղաշարժվել խաղաղ ճանապարհով:
Բացի այդ, տա-բոյում իրականացվող զորավարժությունները զգալիորեն նպաստում են մարմնի տոկունությանը, ուժեղացնում ուժը եւ զգալիորեն բարելավում են մարմնի ընդհանրությունը:
Բացի այդ, մենք չպետք է մոռանանք, որ tai-bo- ի ծագումը կապված է մարտարվեստի հետ, ուստի դասարանում կարող եք նաեւ ստանալ ամենապարզ ինքնապաշտպանության հիմնական հմտությունները:
The tie-bo համակարգը ստեղծվել է 7 անգամ աշխարհի չեմպիոն մարտարվեստի Billy Blanks, դնելով իր հիմքի տարրերը taekwondo, karate, kickboxing եւ նույնիսկ բռնցքամարտի.
Tai-bo- ի դասերի համար բարձր, կշիռ, տարիք, գենդեր եւ ֆիզիկական պատրաստվածության սահմանափակումներ չկան, յուրաքանչյուրը կգտնի այդ ուսուցման համակարգում իրականացվող զորավարժությունները, որոնք համապատասխանում են նրա կարիքներին եւ հնարավորություններին: Սակայն զորավարժությունների համար առաջին զորավարժություններից արդեն իսկ առավելագույն արդյունավետություն կբարձրացնեք, կարող եք «նախապատրաստել» տի-բո, քայլ առ քայլ աոոբիստիկա: Սա ուժեղացնում է ձեր մկանները ավելի ինտենսիվ բեռների համար, որոնք տրամադրվում են tai-bo համակարգով:
Պայքար արվեստը tai-bo- ն համատեղում է մարտարվեստի եւ ռազմական ռազմավարության էթիկան: Բացի այդ, եթե դուք որոշել եք սովորել այդ կարգապահությունը, դուք պետք է վարեք որոշակի շնչառական վարժություններ, որոնք ստացան Վուշուից, ինչպես նաեւ արեւելյան խոհարարության տեխնիկան:
Tai-bo- ը հարմար է որպես չափազանց էներգետիկ աղջիկ, որն օգնում է նրանց շեղել շեշտը եւ բնության ամաչկոտ եւ ամաչկոտ բնույթով `նրանց հնարավորություն տալով բացահայտել իրենց էներգետիկ ներուժը եւ հավատալ իրենց ուժերին:
Տի-բո դասերի համար հարկավոր չէ գնել որեւէ թանկարժեք գործիքներ: Բոլոր սարքավորումներից դուք պետք է միայն սպորտային ձեւ, որը պատրաստված է թեթեւ բնական գործվածքով (նախընտրում է T-shirt եւ շորտեր) եւ լավ հագեցած կոշիկներ `« dychaschie », ճկուն, միակով, որը չի սահում: Տանը վերապատրաստելու համար դուք կարող եք ստանալ բռնցքամարտի տանձ, դնելով այն ընդարձակ սենյակում, մեծ հայելիի մոտ, մի փոքր կողմի համար, որպեսզի կարողանաք դիտել ձեզ կողմնից եւ ուղղել ձեր սեփական սխալները:
Հիշեք, որ tai-bo- ն գործնականում հասնելու իմաստալից արդյունքների հասնելու համար դուք պետք է պատրաստվեք պարբերաբար վերապատրաստելու, թույլ չտալով ձեզ բաց թողնել կամ ընդմիջել: