Ձմեռը սառը եւ խիստ եղանակ է: Ես ուզում եմ ավելի ու ավելի պակաս շարժվել: Մեր մարմնում չկա վիտամիններ: Իմունիտետը թուլանում է: Հիմա ավելի վատ եմ զգում: Հաղթահարել ձմեռային սպիները եւ բարելավել մկանային տոնը, կօգնի պարել: Հավանաբար, մեզնից յուրաքանչյուրը սիրում է պարել: Այդպիսի օկուպացիան ոչ միայն կբարձրացնի ձեր հոգիները, այլ նաեւ բերեք այդ թիվը:
Այսօր ֆիտնես ակումբները եւ պարային դպրոցները առաջարկում են դասերի մեծ ընտրություն յուրաքանչյուր ճաշակի եւ տարիքի համար: Մենք կփորձենք հասկանալ:
Տուն
Այս ոճը հայտնվել է Ամերիկայում 1980-ականներին եւ արագ տարածվել ամբողջ աշխարհում: Տունը ներառում է breakdance, ռեգգի (ռեգգի փոփոխություն), լատիններ եւ տափաստանային տարրեր: Պարի հիմքը դինամիկ արագ քայլ է (ոտքի հյուսվածք), որը զուգորդվում է ճոճանակով `տարբեր ուղղություններով մարմնի լանջերին (jacking): Միեւնույն ժամանակ, մարմնի շարժումը հարթ է, թեթեւակի չէ ոտքերի հետ: Կախը սկսվում է տաղավարի շրջանից եւ ձգում է ետին, ուսերին, պարանոցին: Յուրաքանչյուր շարժման վերջում մարմինը խիստ ամրագրված է տարածության մեջ:
Երբեմն պարի մեջ ներառում են `ստորին ընդմիջման եւ ակրոբատիկայի սինթեզ: Այս ոճի այս հատվածը կարեւոր է մրցույթի մասնակցելու համար: սպորտային ակումբներում խմբային դասարաններում, այն չի դասավանդվում:
Տան համար հատուկ նախապատրաստություն է անցկացվում պարային դպրոցներում, ուղղված ժամանակակից ոճերին: Խմբի մայրուղին սովորաբար ձեւավորվում է դեռահասներից. Երիտասարդները վճռական են պայքարելու, հետեւաբար անընդհատ մրցակցելու իրենց մեջ:
Ֆիտնես ակումբների պարային դասարաններում չեն պահանջվում հատկապես հեթանոսական կոդը, սովորական սպորտաձեւը կկատարի: Բայց եթե ցանկանում եք ներթափանցել ոճը, ընտրեք հագուստ, որոնք նորաձեւ են դեռահասների շրջանում: Մի անգամ լայն շալվարը տարածված էր, հիմա դրանք նեղացվում են: Հիմնական պահանջն այն է, որ հագուստը չպետք է արգելափակել շարժումը: Կարեւորագույն նրբություն է սպորտային կոշիկներ: Նրանք պետք է հեշտությամբ անցնեն ցանկացած կափարիչի վրա, քանի որ պարում շատ լոգարիթմական շարժումներ կան: Միեւնույն ժամանակ, կոշիկները պետք է լինեն փափուկ, թեթեւ, ճկվածից դուրս:
Ամենաշատ բեռը ընկնում է ոտքերին (նրանք բոլոր ժամանակի շարժման մեջ են, ինչպես, օրինակ, լարախաղաց), մկանները, որոնք կազմում են մարմնի շրջանակը, ակտիվորեն աշխատում են, ինչը դրականորեն ազդում է իր ուսի վրա: Սակայն այստեղ առանձնակի ուշադրություն չի դարձնում պրոբլեմային գոտիների մշակմանը:
Հիպ Հոփ
Դա ոչ միայն պար չէ, դա ամբողջ մշակույթն է, ձեր երաժշտությունը, արվեստը: Հիպ-հոփը հիմնովին տարբերվում է Հաուսայից. Առաջինում կա ռիթմ, երկրորդը, մեղեդի: Դա ռիթմ է, որը կարեւոր է ռեփում եւ ռեփում, որպես նեստրանոն, հիփ-հոփի սերտ հարաբերական:
Hip-Hop- ը ծագել է 1970-ական թվականներին Հարավային Բրոնխսում, Նյու Յորքի ամենաաղքատ շրջաններում, Աֆրիկայի հետնորդներից: Նախ `կուսակցությունների նախաշեմին ստեղծվել է երաժշտություն, որը ստեղծվել է որպես դիսկոտեկի եւ ֆունկքի ոճերի կատարված երգարվեստի եւ արմատական ստեղծագործությունների խառնուրդ: Այնուհետեւ տեքստերը ստացան ստացված տեքստերում: Երաժշտությունը հայտնվեց կոտրված գիծ, որի տակ շարժումները նույնն են: Հաճախ քայլերը ժամանակի ընթացքում չեն կատարվում, ձեռքերն ու ոտքերը շարժվում են լարված:
Ոճի մեկ այլ առանձնահատկություն `սեղմելով գետնին: Կա մի տեսակ տեսակետ, որ պարը դարձել է նեգրերիայի հավատալիքների արտացոլումը. Նրանք ասում են, որ երկրպագում են երկրպագուներին եւ երկրպագում, փորձում են ավելի մոտ լինել նրանց: Այստեղ պարում են «փափուկ», կես կծկված ծնկներ: Ի դեպ, հիփ-հոփում, ինչպես նաեւ vhause- ում, հիմնական բեռը ընկնում է ոտքերի վրա:
Ինչպես բոլոր ժամանակակից պարերին, հիփ-հոփը բրոկոլիզացիայի նման ակրոբատիկ տարրեր ունի, բայց դրանք կատարվում են միայն լավ ֆիզիկական պատրաստվածությամբ մարդկանց կողմից: Բոլոր այդ ռեփերների համար հարմար է այս ձեւով. Hoodies հետ hoodies, գլխարկներ շրջվել են հոնքերով, baggy stitches - «խողովակների», կիսամյակային Shortened լայն շորտեր. Կոշիկները պետք է սպորտային: լայնածավալ սպորտային կոշիկներ կամ սպորտային սպորտային կոշիկներ: Նրանց ոտքերը պետք է լավ ամրագրվեն եւ պաշտպանվեն ազդեցության բեռներից:
Hip-hop- ը, ինչպես տանը, կարող է հեշտությամբ փոխարինել սիրտը: Ոճի մեծ գումարումը «փափուկ» ծնկներն են `դա պաշտպանում է չափազանց մեծ ծանրության ծնկի միացումներ, ինչը հատկապես կարեւոր է չափազանց մարմնի քաշ ունեցող մարդկանց համար: Նայեք ռեփերներին. Նույն zhameshkovatye բաների թաքցնել ավելորդ ծավալները: Ճիշտ է, երաժշտությունը բոլորին պետք է ծռված չլինի: Բայց պետք է պարել այն երգերին, որոնք կբացահայտվեն:
R'n'B
Անջատեք ցանկացած ալիք, որտեղ ցուցադրվում են փոփ աստղերի տեսանյութերը եւ ստացվում է ոճի ամբողջական գաղափար `հիպ-հոփ եւ բլյուզի խառնուրդ: Երբեմն R'n'B (ռիթմ եւ բլյուզ) նույնիսկ անջատված է հարուստ եւ գեղեցիկ, հարուստ եւ գեղեցիկ:
Պարային դասում սովորած շարժումները կարող են միաձուլվել, փափուկ, շեշտը դնել ճկունության վրա, եւ միեւնույն ժամանակ պարզ, կոշտ, ճշգրիտ: Պարի մեջ երիկամը ակտիվորեն ներգրավված է, նրա շարժումները ընդօրինակում են սրտի սիրտը: Կարեւոր է պտտել եւ սեղմել ձեր կծու: R'n'B- ի մեկ այլ տարբերակն է ցնցումները: Այս շարժման կատարումը պահանջում է պարողը կենտրոնանալ: Բոլոր մկանները պետք է հանգստանան, միայն լուրը լարված է:
Համապատասխան ակումբի տարբերակը կամ նորմալ սպորտային կոստյում, եթե դա վերաբերում է մարզասրահին: Հագուստը չպետք է խարխափվի, իսկ բոլոր շարժումները թույլատրվեն: Կոշիկները կարող են լինել ցանկացած սպորտային կոշիկից մինչեւ կրունկներ: Մկանների բոլոր խմբերը աշխատում են, այդ թվում `ձեռքերում (հիփ-հոփ երկխոս ձեռքերում օգտագործվում են միայն հավասարակշռություն պահպանելու համար): Շարժումների շնորհիվ R'n'B- ն բարելավում է գլխուղեղի եւ իրան գոտին, պարանոցը թույլ է տալիս ազդել եւ խստացնել որովայնի մկանները:
Jazz - Art Nouveau
Ջազը ծագել է XVIII դարում, «սեւ» եւ «սպիտակ» մշակույթների միավորման ժամանակ: Այս պարի պարունակությունը աֆրիկյան արմատներով համարվում է զգացմունքների, էներգիայի եւ ուժի արտահայտություն, այն ունի ագրեսիա, ճնշում եւ նույնիսկ կոշտություն: Ժամանակակից ջազը համալրվել է ժամանակակից բալետի շարժումներով. Այսպիսին է արդի ժամանակակից ջազը, ներկայացնելով այսօր պարային դպրոցներում եւ ֆիթնեսի ակումբներում:
Բալետի տարրերը (ցատկում եւ ռոտացիաներ), իդեալական աֆրիկյան պարերի հետ նստած համադրությամբ, ծանրաբեռնում են մարմնի ստորին մասը: Ընդհանրապես ջազը ժամանակակից եւ էներգետիկ է եւ շատ բարդ է պարերի համադրման իմաստով: Այստեղ ակտիվորեն օգտագործվում են մեկուսացված շարժումները. Մարմնի մեկ մասը կարող է շարժվել մյուսներից: Այն օգնում եւ զարգացնում է համակարգումը եւ մշակել խնդիրները: Դասերի համար դուք կարող եք վերցնել ցանկացած հագուստ, ոչ ձգվող շարժումներ, սակայն թույլ չտալ, որ շփոթված լինեք թեքություններում: Ոտքերում նախընտրելի է ջազի կոշիկները հագնել, հատուկ կոշիկներ, հստակ գարշապարով եւ ամրացված կտորով: Գարշապարը եւ կոշկեղեն մասը միացված չեն այստեղ, ինչը թույլ է տալիս շարժվել առանձին-առանձին: Կրծկալներ իրենց «lintels» եւ դժվար ոճով այս ոճը հարմար չեն: Որոշ պարային դասարաններում կարող եք զբաղվել գուլպաներով:
Էներգետիկ պարը օգնում է ճարպը այրելու առավելագույնը, սակայն թռիչքի պատճառով դա հակասում է շատ լիարժեք մարդկանց, խորհուրդ չի տրվում ունենալ հոդերի եւ ողնաշարի խնդիրներ: