Մեր ժամանակներում ավելցուկային քաշի խնդիրը այնքան կարեւոր է, որքան երբեւէ: Դա պայմանավորված է մի շարք գործոններով, որոնք հաճախ չեն կախված մեզանից: Սթրես, զբաղված ժամանակացույց, կերակուր չոր, կիսաֆաբրիկատներ եւ այլն: Հագեցած է շատ ձեւերով, թե ինչպես պահել քաշը ներսում ... հագուստ: Եվ ահա նրանցից մեկը `ճարպային բուսական ապուրի վրա արդյունավետ դիետա: Այս դիետան չի խոստանում ձեզ «ոսկե լեռներ», բայց առաջին յոթ օրվա ընթացքում կարող եք իրականացնել յոթ կիլոգրամ: Դրա էությունը որքան հնարավոր է շատ ապուր, լրացնելով այն բոլոր տեսակի բաղադրիչներով:
Այսպիսով, ինչպես եք 2 շաբաթվա ընթացքում կորցնում քաշը բանջարեղենի վրա: Եվ դրա համար մենք կպատրաստենք հրաշք ապուր:
Մենք պետք է. Հինգ միջին լամպ, հինգ լոլիկ (հարմար եւ պահածոյացված), երեք քաղցր պղպեղ եւ նեխուր `ցանկացած դրսեւորման մեջ:
Հաջորդը կտրեք խորոված սոխը, կծու կաղամբը, պղպեղը եւ լոլիկը կտրատեք օղակներով եւ նեխուրից `խորանարդներով: Լրացրեք բուսական խառնուրդը վեց լիտր ջուրով, բերեք եռացրած եւ եփել ցածր ջերմության վրա 10-15 րոպե: Կարեւորը `աղ միացրեք, մի համեմունքներ ավելացրեք: Խոհարարից հետո կարող եք խառնել ամեն ինչ բլենդերի մեջ: Պարզվեց սննդարար բանջարեղեն: Խորհուրդ չի տրվում փոփոխել կամ հեռացնել բաղադրիչները: Եթե որեւէ մեկը չի սիրում սոխը, եփել ամբողջը, ապա վերցնել այն: Ապուրի հիմնական բաղադրիչը նեխուր է: Նա, ով այրվում է ճարպերը: Հետեւաբար մի ձանձրացեք, որպեսզի այն հնարավորինս դնի: Եփած նեխուրը նրբանկատություն չէ, բայց մի քանի շաբաթվա ընթացքում կարելի է հանդուրժել:
Դեպի նոր մենյուին սովորեցնելու համար կարող եք սկսել կես բաժին: Եվ ամեն օր երկու անգամ եփել ապուրը, աստիճանաբար ավելացնելով «դոզան»: Ապուրը կարելի է կերել ցանկացած քանակությամբ եւ ցանկացած ժամանակ, բայց երեկոյան ժամը երեք ժամ առաջ, չի ուտում (առավոտյան կարող է այտուց լինել):
Դիետան շատ հեշտ է փոխանցել: Այն ոչ միայն նվազեցնում է քաշը, այլեւ ծավալները: Որն է կարեւոր: Իհարկե, կոնկրետ արդյունք չի կարող երաշխավորել: Ինչ-որ մեկը նիհարել է ութ կիլոգրամ, մեկի կողմից չորսը: Դա կախված է մարմնի անհատական բնութագրերից: Ամբողջ մարդիկ ավելի արագ են նիհարում: Իսկ միջին բարդույթների սեփականատերերը երջանիկ կլինեն եւ չորս անկարգված կիլոգրամ: Բայց գլխավորն այն է, որ համառորեն գնա նպատակին: Առաջին 2-3 օրը սովի զգացումը թույլ չի տա ձանձրացնել: Այնուհետեւ մարմինը կստանա նոր դիետա: Այս ճշգրտումից կարող է մի փոքր ցավ պատճառել գլուխը: Բայց մի անհանգստացեք, այն արագ անցնելու է: Նախկինում օրգանական ապուրը ակտիվորեն հեռացնում է մարմնի ավելցուկային հեղուկը, դրա հետ կապված հաճախակի ցանկություններ են առաջանում: Հետեւաբար, ավելի լավ է դիետա մտնել մի հանգստյան օր, որպեսզի օրգանիզմը սովորաբար նիհարել է բանջարեղենի վրա աշխատանքային օրերին եւ աշխատավայրում ձեզ անհանգստություն չի առաջացնում:
2 շաբաթվա ընթացքում բանջարեղենի վրա բուսացած բշտիկ ունենալը միանգամից հարձակվում է սովորական սննդի վրա: Հակառակ դեպքում, բոլոր կիլոգրամները կարող են վերադառնալ իրենց տեղերը: Աշխատելու համար զուր չէ, ներառում է ամենօրյա դիետան ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր, կաթնաշոռ, եփած ձուկ եւ հավի կրծքամիս: Դիետի ելքը պետք է աստիճանաբար լինի: Առնվազն յոթ օր: Հետեւելով այս առաջարկություններին, դուք կհամաձայնեցնեք ձեռք բերված արդյունքը:
Դիետայի դիագրա.
Օր 1: ապուր եւ ավելի շատ մրգեր (բացառությամբ բանան): Մենք խմում ենք ջուր եւ անուշահոտ թեյ:
2-րդ օր. Ապուրը համակցված է կանաչ բանջարեղենով (թարմ տերեւ կամ պահածոյացված): Այն պետք է խուսափել լոբի, եգիպտացորենի եւ կանաչ ոլոռից: Ընթրիքի համար բուսական յուղով համեմված կարտոֆիլը կատարյալ է:
Օր 3: ապուր, մի մոռացեք բանջարեղենի եւ պտուղների մասին: Բայց արդեն առանց կարտոֆիլի:
4-րդ օր. Ապուր, բանջարեղեն, մրգեր (+ բանան) եւ ցածր յուղայնությամբ կաթ:
Օր 5: ապուր, լոլիկ եւ մի քիչ խաշած տավարի միս:
6-րդ օր. Անփոփոխ ապուր, բանջարեղեն (հատկապես տերլազարդ), խաշած հորթի միս:
7-րդ օր. Ապուր, շագանակագույն (չմաքրված) բրինձ բանջարեղենով, թարմ միրգ հյութ:
Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում անհրաժեշտ է աստիճանաբար ավելացնել սովորականը մեզ համար, բայց օգտակար ապրանքներ:
Այս դիետայի առավելությունը մեղմ ռեժիմ է:
Bon appetit!