Շատ մասնագետների կարծիքով, շնչելը դիֆրագարի մասնակցությամբ բարելավում է առողջությունը եւ ինքնագնահատականը, մարմինը հագեցած է թթվածնի, զգալիորեն ավելացնում է թոքերի ծավալը, ակտիվացնում է նյութափոխանակությունը եւ վերջին, բայց ոչ պակաս, մեծացնում է մարմնի դիմադրությունը: Bodyflex, որպես շնչառական վարժությունների համալիր, ավելի շատ օգտագործվում է տարբեր տարիքի եւ սոցիալական խմբերի մարդկանց կողմից: Քաշի կորստի համար կա հեշտ եւ արդյունավետ ծրագիր, որը արագորեն էներգիա է տալիս մարմնին եւ նվազեցնում է հոգնածության եւ ավելորդ ֆունտները, առանց խնդիրների եւ երկար ժամանակ թողնելով: Հիմա, որ շնչառական մարմնամարզության bodyflex - ֆիտնես տանը, ժամանակն է սովորել եւ ձեզ:
Հին ժամանակներից մարդիկ օգտագործում են շնչառական շնչառություն, պահպանելու իրենց առողջությունը եւ բարելավելով ընդհանուր բարեկեցությունը: Ենթադրվում է, որ ժամանակակից մարդը շնչառության գործընթացում օգտագործում է թոքի 20 տոկոսը: Առաջին անգամ այս գաղափարը եկել է ամերիկյան Greer Childs- ին, նա ստեղծել է շնչառական վարժությունների ծրագիր, որն անմիջապես ճանաչվեց որպես «ոչֆարմաբանական հրաշք»: Ծրագիրը օգնեց մարդկանց պայքարել ավելորդ քաշի եւ համաճարակային հիվանդությունների դեմ, ինչպես նաեւ բարելավելով նրանց առողջական վիճակը: Այսպիսով, մարմնամարզության մարմնի ֆլեքսը ինքն իրեն որպես առողջարար պայքարի արդյունավետ մեթոդ է հաստատել:
Bodyflex- ը հիմնված է շնչառական վարժությունների վրա, որոնք հարստացնում են մարմնի թթվածնով, օգնելու նվազեցնել քաշը եւ ավելի հեշտ է հաղթահարել քրոնիկ հիվանդությունները: Մթնոլորտում թթվածնի դերը ներկայիս գործընթացների ժամանակ հայտնի է `ակտիվ նյութափոխանակության գործընթացներում ակտիվ մասնակցություն, արյան շրջանառության եւ մարսողության բարելավում, ճարպի կրճատում: Շատ գիտնականներ պնդում են, որ ձգվող զորավարժությունները ձգվող վարժությունների հետ համատեղ շատ ավելի արդյունավետ են, քան ֆիթնես ակումբում կամ տանը կանոնավոր վարժություններ:
Այս մեթոդը մշակվել է դիֆֆրագի խորը շնչառության հիման վրա `որոշակի մկանային խմբերերի եւ ստատիկ պոզների ձգման հետ միասին: Այս կեցվածքների իրականացումը տեղի է ունենում մարմնի լարվածությունը, ինչը հանգեցնում է ուժեղ արյան հոսքի ավելացման անհրաժեշտության: Շնչելով խորը շնչառությամբ, թթվածինը ներթափանցում է արյան մեջ, ակտիվորեն բարելավում է ավշային հոսքը, «մերսումներ» ներքին օրգանները եւ այրվածքները: Մյուս կողմից, հայտնի է, որ ճիշտ շնչառությունը մի գործընթաց է, որը պահանջում է դիֆրազի մասնակցություն, բացառությամբ կրծքավանդակի եւ որովայնի շարժման: Դա շնչառության այս տեսակն է, որը կարող է մեղմել անհանգստության վիճակը, ինչը հնարավորություն է տալիս այս մեթոդն օգտագործել տարբեր մտավոր ծանրաբեռնվածությամբ:
Շնչառական վարժությունների կատարման տեխնիկան հետեւյալն է.
- Մարմինը գտնվում է շիտակ վիճակում, ոտքերը գտնվում են ուսի լայնությամբ: Դրանից հետո մարմինը առաջ է շարժվում, ձեռքերը հանգստանում են ոտքերին, մի փոքր նեղացած են ծնկների վրա,
- Թոքերի օդը հեռացնում է բերանը, որին հետեւում է քթի միջոցով արագ եւ սուր ներհակություն (թոքերը լիովին լցված են).
- Ուժով, բոլոր օդը միջոցով բերանից բարձրաձայն արտահոսում է.
- Շնչառությունը հետաձգվում է, իսկ մամուլում մկանները 8-10 վայրկյանում ավելանում են:
- Մկանները հանգստանում են եւ շնչառական շրջանը նորից կրկնվում է.
- Շնչառական վարժություններով համատեղ կարող են իրականացվել նաեւ ձգվող վարժություններ:
Շնչառական վարժությունների կանոնավոր կատարում.
- Բարելավում է հիշողությունը եւ մեծացնում է կենտրոնացվածությունը:
- Տեսողական տեսանկյունից օգտակար ազդեցություն.
- Խթանում է սիրտ-անոթային համակարգի բարելավումը:
- Արագացնում է արյան շրջանառությունը.
- Շատ դրական ազդեցություն ունի շնչառական համակարգի գործունեության վրա, ինչը դարձնում է ասթմայի, բրոնխիտի, ալերգիայի, վիրուսային վարակների կանխարգելման համար հարմար գործիք:
- Բարելավում է նյութափոխանակությունը.
- Նորմալացնում է աղիքային ֆունկցիան.
- Կարգավորում է սրտանոթային համակարգի գործունեությունը.
- Բարձրացնում է մարմնի դիմադրությունը.
- Գերազանց է հաղթահարել սթրեսի եւ դեպրեսիայի ախտանիշները `բարձրացնելով կենսունակությունը, բարձրացնելով մարմնի էներգիան եւ զգացմունքները:
- Օգնում է թողնել ծխելը:
Bodyflex- ի մեթոդի հեղինակի համաձայն, առավոտյան անկողնում վերածվելու լավագույն ժամանակն է: Ձգվող վարժությունները կարող են կատարվել յուրաքանչյուր մկանների խմբի համար `սկսած պարանոցի եւ կզակի մկանների հետ եւ ավարտվում է որովայնի եւ ոտքերի մկանները:
Պետք է նշել, որ շնչառական վարժանքները չեն հակադրվում հղի կանանց, հետվիրահատական շրջանում ապրող մարդկանց եւ գոյություն ունեցող քրոնիկ հիվանդությունների բորբոքման ժամանակահատվածի: Բացի դրանից, փորձագետները պնդում են, որ մարդիկ, ովքեր ստացել են ծննդաբերության հաբեր դեղեր, հակադեպրեսանտներ կամ դեղամիջոցներ, որոնք նվազեցնում են նյութափոխանակությունը, ավելի լավ են զգում bodyflex վարժությունների իրականացումից հետո:
Ճշմարիտ դրական ազդեցություն ունենալ մարմնամարզության եւ բուժական ազդեցության վրա ողջ մարմնի վրա, դուք պետք է ամեն օր իրականացնել զորավարժությունները (առնվազն 15 րոպե) եւ համահունչ հավասարակշռված դիետայի հետ: Այսպիսով, շնչառական մարմնամարզության մարմնի ֆեդերացիայի օգնությամբ տանը ձեզ կտրամադրվի: