Շատերը վախենում են, որ դժվար կլինի պայքարել լրացուցիչ ֆունտով: Բայց սա բոլորովին սխալ կարծիք է: Բոլոր քաշը, որը բերեց հղիությունը աղջկան, շատ արագ կարող է իջնել, հիմնականում հեշտ մարմնամարզությանը ներգրավելը եւ ավելի քիչ կալորիական սնունդ է ուտում: Ի դեպ, կանայք եւ աղջիկները, որոնք նորածին երեխա են դոշիկներ տալիս, շատ ավելի արագ են, քան նրանք, ովքեր հրաժարվում են կրծքով կերակրելուց: Շատ պրոֆեսիոնալ բժիշկների կարծիքով, հղիության ընթացքում առավելագույն օպտիմալ քաշը չպետք է ավելանա ավելի քան 20 կիլոգրամով: Իհարկե, յուրաքանչյուր կնոջ մոտ պտղի զարգացման գործընթացը անհատական է, հետեւաբար, եթե մեկ աղջկա համար որոշակի քաշի ավելացում կարող է նորմալ լինել, ապա մյուս մեկի համար նույն քանակի կիլոգրամը արդեն շեղվելու է նորմայից: Աղջիկների ֆիզիոլոգիան խաղում է ոչ քաշի նվազեցում: Զզվելի աղջիկները, որպես կանոն, ձեռք բերում են ավելի շատ կիլոգրամ, քան լիարժեք:
Քննեք բոլոր գործոնները, որոնք կարող են մեծացնել քաշը հղիության ժամանակ: Առաջինն է երեխային: Եթե երեխան բավականաչափ խոշոր է, համապատասխանաբար կնոջ կշիռը շատ ավելի մեծ կլինի: Կարեւոր է նաեւ, որ նրանք, ովքեր ավելի հասուն տարիքում ծնվում են, մեծանում են նաեւ նրանց քաշը: Կանանց մայրերը քիչ են, ըստ վիճակագրության, տառապում են ուժեղ քաշի ձեռքբերումից: Նմանապես, հղիության ընթացքում արգանդը, որը երեխայի հետ միավորում է մայրը, զգալիորեն ավելանում է, ամնիոտիկ հեղուկը եւ ներթափանցող հեղուկը կարեւոր դեր են խաղում, ինչը գրեթե երկու կիլոգրամով ավելացնում է:
Հղիության ժամանակ քաշի ձեռքբերումը անհապաղ տեղի չի ունենում, որը բոլորին հայտնի է երկար ժամանակ: Առաջին ամիսներին ընդհանուր առմամբ քաշը չի կարող մուտքագրվել, եւ եթե ավելացվի, ապա առավելագույնը 2 կամ 3 կգ: Որպես կանոն, շատ կանայք տառապում են սարսափելի տոքսիկոզից, հատկապես առաջին երեք ամիսների ընթացքում: Այս պայմաններում, մեծ մասը աղջիկները, ընդհակառակը, կրճատում են մոտ 3 կիլոգրամ քաշը:
Ամեն դեպքում, յուրաքանչյուր հղի կին պետք է իր քաշը ստուգի: Գրեթե բոլոր խորհրդակցություններում բժիշկները հետեւում են իրենց հիվանդի քաշի ավելացմանը: Ամեն ամիս հղի աղջիկներին քաշեք, երբեմն գրեթե երկու շաբաթ: Ոչ մի դեպքում չպետք է գերազանցեն քաշի նորմը գերազանցելը, ծայրաստիճան մեծ քաշը կարող է վատ ազդեցություն ունենալ ծնված երեխային: Հետեւաբար, ցանկալի է, որ աղջիկը սկսեց վերահսկել իր քաշը հղիության առաջին օրերից: Դա անելու համար դուք կարող եք սկսել օրագիր կամ առանձին նոթատետր եւ գրել այն ամեն ավելացված կիլոգրամը ամսաթվի դրությամբ:
Հաճախ ասում են, որ հղիության ընթացքում սպասող մայրերը պետք է կրկնակի ավելի ուտեն, «երկու»: Շատերը դա տարբեր ձեւերով են մեկնաբանում եւ ամեն ինչ սկսում են կրկնակի քանակությամբ, եւ միեւնույն ժամանակ պես մի շարք քաղցրավենիքների եւ ալյուրի արտադրանքի վրա: Սա խստիվ արգելված է: Հղիության ժամանակ անհրաժեշտ է քաշի բարձրացնել, պետք է ձեր դիետան դարձնել, իսկ գիշերը նաեւ խորհուրդ չի տրվում: Նախապատվությունը տրվում է ցածր կալորիականությամբ եւ ցածր ճարպային մթերքներին: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հղիության ընթացքում ավելի շատ ճարպի զանգվածը հավաքվում է աղջիկների կողմից, այնքան ավելի յուղ կստանան երեխայի ծննդից հետո: Ձեր քաշը վերահսկելու համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ հաշվարկել մարմնի զանգվածի ինդեքսը, որը կօգնի որոշել լրացուցիչ ֆունտ ստեռլինգի չափը: Ինտերնետում կարելի է գտնել բազմաթիվ նման հաշվարկներ: