Որն է ֆիթնես ակումբ այցելելու նպատակը: Իհարկե, հեռացեք եւ ավելացրեք այնտեղ, որտեղ ցանկանում եք: Որպեսզի արդյունքի հասնեք, պետք է նպատակ դնեք: Ավելի կոնկրետ, քան «հասնել կատարելության»: Այսպիսով, որոշեցք սկսել ֆիզիկական ակումբում անհատական դասընթացներ: Սկսենք պլանավորել իդեալական գործչի նվաճումը:
Ձեզ անհրաժեշտ է իմանալ, թե որտեղ եւ ինչով չի համապատասխանում ձեզ: Ձեռք բերելու մեթոդներում դուք կօգնեք մարզիչին, բայց դուք պետք է նպատակ դնեք: Այնպես որ, ձեր նպատակը պետք է լինի հստակ եւ հասանելի: Եվ շատ կարեւոր է մոռանալ մոռացության մասին: Ֆիտնեսը նպատակին հասնելու ճանապարհն է: Եթե դուք չունեք ձեր մոտիվացիան (օրինակ, 5 կգ կորցնել հարսանիքի կամ Ամանորի համար), ապա ցանկությունը շուտով կվերանա, եւ ինքն իրեն դեմ պայքարի ուժեր չեն լինի: Մի կարծեք, որ շատ բան կա անելու, մտածեք այն մասին, թե ինչ եք հասել, հպարտանալ եւ շարունակել: Կարեւոր է, որ ժամանակի ընթացքում այս պայքարը ձեզ հաճելի դարձավ եւ դարձավ կենսակերպ: Ի վերջո, դուք ոչ միայն ավելի գեղեցիկ եք դառնում յուրաքանչյուր ցատկում, այլ նաեւ առողջ, եւ ձեր տրամադրությունը կբարելավվի ֆիթնես ակումբից յուրաքանչյուր այցից հետո:
Դժվար է ընդունել, որ ֆիտնեսը դժվար է: Անհրաժեշտ է օգտագործել հոգնածության եւ մկանների ցավը, բայց շուտով այն կանցնի, եւ ֆիտնես ակումբին մասնակցելը հաճելի ու սպասված սովորություն կդառնա ձեզ համար: Կատարել ֆիթնեսը մի խաղի մեջ, դուք պետք է զվարճանաք ինքներդ ձեզ, այնպես, որ գործողությունները կարծես թե ձանձրալի եւ միատեսակ չեն: Երբ անցնում եք ծուլության դեմ պայքարի առաջին փուլը եւ ցանկանում եք դուրս գալ ֆիտնեսից, կզգաք ավելի գրավիչ եւ վստահ, ձեր աշխարհայացքը կփոխվի ավելի լավ: Դուք կտեսնեք, որ տղամարդիկ ձեզ սկսեցին տարբեր կերպով նայել, քանի որ դուք էներգիա ու առողջություն եք հաղորդում:
Ավելի մոտիվացիայի համար ինքներդ ավելի հստակ նպատակ դրեք, չնայած որ դա աննշան է: Սակայն, ակնկալվում է: Քննեք ձեր սահմանադրությունը, ոսկրերի լայնությունը եւ մնացած պարամետրերը: Մի մոռացեք գովել ինքներդ ձեր փոքր նպատակներին հասնելու համար, նույնիսկ եթե նրանք էլ կխրախուսեն շարունակել դասընթացներին մարզադահլիճում: Փորձեք բաց չթողնել դասեր, բայց մի մոռացեք հանգստանալ: Ճիշտ սնունդը կարեւոր է: Գրել ուտելիքների եւ ֆիթնեսի ժամանակացույցը: Սա պետք է լինի ձեր կյանքի մի մասը, բայց անպայման հաճելի, ցավոտ չէ:
Ոչ ոք չի պահանջում, որ մեկ օրվա ընթացքում տանես քաղցր կամ այլ ուրախություններ: Պարզապես դա ճիշտ է: Եվ հավատացեք ինձ, այս պահի ուրախությունը շատ ավելի կբարձրացնի, երբ փոքրիկ տորթը ձեզ համար գովասանքի է բարդ օրվա համար, եւ ոչ միայն դրա համար: Հիշեք հիգիենայի մասին: Վնասվածքները, նույնիսկ ամենափոքրը, եւ սպորտը անհամատեղելի են: Եթե կտրում եք կամ քերծվածքով, նշանակություն չունի, ուր պետք է կանխել վերքը բուժել եւ պահել այն խմբային օգնությամբ: Հակառակ դեպքում, վարակի վտանգ կա: Նաեւ մենք բոլորս գիտենք, որ նիկսափները շատ նուրբ տեղ են, եւ հագուստի շփման պատճառով միկրոձորներ կան, եւ մաշկը սկսում է ցավում: Դուք կարող եք խուսափել այս դրանից, եթե դուք չեք հագնում բամբակյա ներքնազգեստ, այլ սինթետիկ: Անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել այն փաստի վրա, որ դա հատուկ «շնչառական» հյուսվածք էր: Եթե այս տարբերակը չի համապատասխանում ձեզ, ապա դուք կարող եք յուղոտ նյութեր քսել, օրինակ, Վազելին:Մի մոռացեք վերցնելուց հետո ցնցուղ վերցնել, միայն թե տաք, բայց չափավոր ջերմ: Քանի որ տաք ջուրը կարող է հանգեցնել չոր մաշկի:
Կարեւոր է հիշել, որ մարզասրահը հանրային վայր է: Այս ամենից ելնելով, հետեւում է, որ յուրաքանչյուր սիմուլյատորում կան միլիոնավոր բակտերիաներ, այնպես որ մի պահեք ձեր դեմքերը ձեր դեմքը, դրա համար սրբիչ վերցրեք: Փոխելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը լվացեք:
Բացի այդ, շատ այցելուներ մարզադահլիճներից տառապում են ողնաշարից եւ պզուկներից: Սա նաեւ հիգիենայի հիմնական կանոնների չկատարման հետեւանք է: Եվ այն նաեւ նպաստում է խոնավության, նիհար սպորտային հագուստի, քրտինքի եւ շատ այլ իրերի: Զգույշ եղեք:
Եթե ցանկանում եք արագացնել նպատակի ձեռքբերումը, դուք պետք է ճիշտ դիետան կերակուր պատրաստեք: Փոխարինեք հանքային գազի փրփրացող ջուրը, արագ սնունդը լիարժեք կերակուրով եւ հիշեք գիշերը ծանր սնունդ չլինելու մասին: Հավատացեք ինձ, ձեր մարմինը շնորհակալ կլինի: Այժմ դուք ճիշտ ուտում եք, ֆիթնես ակումբում ձեր ուսուցումը կանոնավոր է, հիմա ժամանակն է բարձրացնել պահանջները: Կրկին դժվար կլինի, բայց դուք արդեն սովոր եք այն բարդություններին, դուք այժմ աշխատում եք բացառապես արդյունքի վրա, կավարտվի նախապատրաստական փուլը: Ժամանակի ընթացքում ձեր սովորական ծանրաբեռնվածությունը դադարում է դանդաղեցնելը, ստիպված կլինեք բարդացնել վարժությունները եւ բարձրացնել բեռը: Այստեղ ամենակարեւորը `կոտրելն է: Անհրաժեշտ է ավարտին հասցնել: Ֆիտնեսի վերջին փուլը համախմբել է բոլոր վերը նշվածները: Այժմ ֆիթնեսը ձեր կյանքի մի մասն է, դուք դադարել եք անհանգստանալ տորթերի պակասից, կարեւոր չէ, որ հանգստանաք եւ նույն ոգով շարունակեք: Ֆիտնես կյանքն է: