Ինչպես պահել ձեր հարազատ գործիչը ծննդից հետո:

Շատ կանայք, ծնվելուց հետո, սկսում են արագ քաշել: Դա կախված է շատերից `մարմնի հորմոնալ փոփոխություններից, կյանքի ձեւից եւ սնուցման որակից: Հաճախ կանայք ձեռք են բերում երկրորդ եւ հաջորդ առաքումից հետո քաշը:

Ինչպես պահել ձեր հարազատ գործիչը ծննդից հետո: Սա շատ տարածված հարց է երիտասարդ մայրերի եւ նրանց համար, ովքեր շուտով դառնալու են նրանց: Համապատասխան դիետաներով եւ վարժություններով դուք կարող եք դնում ձեր մարմինը եւ պահեք հարթ գործիչ: Ոչ մի դեպքում չի գնա ծայրահեղության, քանի որ չափից ավելի ֆիզիկական ուժ է, եւ նույնիսկ ավելի շատ, ծոմապահությունը կարող է վնասել ինչպես ձեզ, այնպես էլ երեխաներին: Անհրաժեշտ չէ նիհարել կտրուկ, քանի որ մաշկը կախված կլինի, եւ դա շատ տգեղ է:

Պետք է փոքր մասեր լինեն, բայց հաճախ `օրական 5-6 անգամ, իսկ բուժքույր կնոջ սնունդը պետք է լինի լիարժեք եւ հավասարակշռված: Դուք ամեն օր պետք է ուտել միս, հաց, թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն: Այսպիսով, դուք հաջողությամբ փրկում եք ձեր հարազատ գործչի ծննդից հետո: Ի դեպ, մի մոռացեք, որ աղիները նույնպես պետք է պարբերաբար դատարկվեն `օրական մեկ անգամ, ցանկալիորեն միաժամանակ: Որպեսզի չմերժվի փորկապությունից, գիշերը մի բաժակ կեֆիր խմել, իսկ առավոտյան, դատարկ ստամոքսի վրա, մի բաժակ ջուր:

Եթե ​​բոլոր լրացուցիչ ֆունտները եւ ճարպապատ ծալքերը չեն հանգստանում, եւ դուք չեք կարող կորցնել քաշը, ապա ինչ պետք է անեք, որպեսզի ծանր գործիչը ծննդաբերությունից հետո պահեք: Ձեր մենյունից վերացրեք այնպիսի բարձրորակ կալորիա, ինչպիսիք են թթվասեր, սերուցք, մայոնեզ, ճարպային միս, շոկոլադ, քաղցրավենիք, պահածոյացված սնունդ, ալյուր եւ ճարպ: Սակայն ձեր սննդի համար շատ օգտակար է սննդամթերքը `մածուն, մածուն, կաթնաշոռ, պանիր, ձուկ, նիհար միս, կանաչի, մրգեր եւ բանջարեղեն: Խմիչքները լավագույնն են խմել, առանց շաքարի ավելացմանը, բուսական կամ ձիթապտղի յուղով հագեցած աղցաններ, ավելի լավ է եփել թարմ կամ եփած բանջարեղենը (բացառությամբ կարտոֆիլ):

Հետեւեք հետեւյալ կանոններին.

- կշռել ձեզ պարբերաբար (շաբաթը մեկ անգամ);

- Մի ուրիշ բանով զբաղվիր, երբ ուտում եք (ընթերցում, հեռուստացույցների դիտում): Սնունդը ավելի լավ է կլանված եւ ավելի մեծ օգուտներ է բերում, եթե կա հաճույք:

- Եթե որոշեք կորցնել քաշը, հավատացեք, որ դուք անպայման հասնելու դրական արդյունքների:

- Եթե երաժշտություն լսեք, փորձեք պարել դրան, քանի որ ցանկացած շարժում մարմնի ֆիզիկական բեռ է:

- հնարավորության դեպքում մի օգտագործեք վերելակ: Քայլելը շատ օգտակար է կանանց համար, որոնք փորձում են ազատվել ավելորդ քաշից:

- դիտեք ձեր կեցվածքը: Կինը պետք է գեղեցիկ քայլեր կատարի, ուղիղ ետ, գեղեցիկ ուսերին:

- Մի հուսահատվեք: Լավ տրամադրություն եւ բարեգործական ժպիտ - դա ինչ է գրավում մարդկանց մեզ: Կյանքը գեղեցիկ է, որքան էլ քաշեք:

Ինքներդ եք դիտում այնքան ձանձրալի եւ դժվար, ինչպես կարծում եք, պարզապես պետք է ավելի հաճախ մտածել այն մասին, թե ինչպես եք նայում արտաքինից: Թույլ մի տվեք, որ փչեք, փորը փաթաթեք կամ ձեր ոտքերը կազմակերպեք, ինչպես սարսափելի է: Սպորտի ժամանակ կարելի է գտնել, եթե փորձեք: Պարզապես վարվեք ֆիզիկական վարժությունները որպես գործողություն, որը հնարավոր չէ բաց թողնել: Դա շատ կարեւոր է ձեզ համար: Սկզբում դուք կարող եք սկսել պրակտիկան շաբաթական 2-3 անգամ 20 րոպե մարմնամարզությամբ: Ինչ է 20 րոպե: Ոչինչ չկա: Երբ ձեր մկանները պատրաստ են ավելի երկար ժամանակ, դուք կարող եք տալ մարմնամարզության շաբաթական 4 անգամ 30 րոպե:

Արդյոք մարմնամարզություն կան, երբ ձեզ համար հարմար է, օրինակ, երեխայի քնի օրվա ընթացքում: Պարզապես չեն կատարում լիարժեք ստամոքսի վարժություններ, ավելի լավ է սպասել 2 ժամ հետո ուտելուց եւ մարմնամարզությունից հետո 2 ժամ անց, ավելի լավ է ոչինչ ուտել, այնպես որ վարժությունների օգուտները շատ նկատելի կլինեն: Մարմնամարզության նպաստից դուք անմիջապես կզգաք. Շնչառություն, արյան շրջանառությունը կբարելավվի, աճելու եւ լավատեսությունը կավելանա: Եվ ամենակարեւորը, ձեր գործիչը կդառնա բարակ եւ խստացած:

Մինչեւ մարմնամարզություն կատարելը, սենյակը օդափոխեք, ամռանը ավելի լավ է դուրս գալ պատուհանը: Սկսեք զորավարժությունները ամենապարզ, ապա անցեք բարդագույններին: Դասից հետո առաջին անգամ, դուք զգում եք ցավը մկանների մեջ, լարվածությունը նորմալ սենսացիա է, որը անցնում է մի քանի օրվա ընթացքում: Վճարեք ավելի մեծ ուշադրություն այն զորավարժություններին, որոնք ուղղում են ձեր խնդրահարույց տարածքները `ստամոքսը, ուղեղը, կրծքավանդակը: Մարմնամարզության ընթացքում օգտակար է հայելու մեջ նայել ձեզ, թե արդյոք դուք լավ վարժություններ եք անում: Արդյոք մարմնամարզությունը հարմարավետ ձեւով է, ամռանը կարող եք լողազգեստ հագնել:

Դիտեք ձեր շնչառությունը նիստի ընթացքում, այն պետք է լինի խորը, հարթ եւ ազատ: Մարմնամարզություն անելը չպետք է մտածել, որ մի քանի օր հետո դուք կդառնաք բարակ եւ նազելի: Ոչ, ամեն ինչ ժամանակ է պահանջում: Բայց դուք ուժեղացնում եք ոչ միայն ձեր գործիչը սպորտով զբաղվելը, այլեւ ձեր առողջությունը: Gymnastics- ը լավ միջոց է ձեր ծանր գործչի ծննդից հետո պահելու համար:

Խոսելով այն մասին, որ կին պետք է մնա կնոջ եւ ծննդաբերությունից հետո, պետք է հիշել ոչ միայն նրա գեղեցիկ եւ բարեկազմ գործիչը: Կինը նաեւ տեսք ունի: Տանը նստած շատ կանայք կարծում են, որ հագուստը ծննդաբերության արձակուրդում չի նշանակում: Ինչու գնել շքեղ հանդերձանք, եթե դուք դեռ ամբողջ ժամանակ ծախսում եք երեխայի հետ: Իհարկե, դուք չեք կարող ձեռք բերել շքեղ հանդերձանք, բայց նույնիսկ տանը նստած դուք պետք է քնքուշ, գրավիչ եւ խնամված տեսք ունենաք: Ձեր հագուստը պետք է լինի հարմարավետ: Եթե ​​ձեր ցուցանիշը մի փոքր խստացվում է հղիությունից հետո, շտապեք փոխել զգեստապահարան: Շուտով կարող եք վերադարձնել ձեր հարթ գործը: Երեխայի զբոսանքի համար հարմարավետ է, բայց միեւնույն ժամանակ, գեղեցիկ բաներ: Մի մոռացեք պոռնիկի, զգեստի մասին: Հիշեք, որ երիտասարդ մայրը պետք է լինի ծաղկուն ու գեղեցիկ:

Մաղթում եմ ձեզ երջանկություն, գեղեցկություն եւ առողջություն: