Ինչպես պաշտպանել ձեր մարմինը ձեր համակարգչի վրա աշխատելու վնասներից:

Այժմ համակարգիչը ամեն ինչն է: Ոչ մի ժամանակակից մարդ չի կարող աշխատել եւ ապրել առանց նրա: Այնուամենայնիվ, համակարգչի հետ սխալ հարաբերությունները կարող են հանգեցնել առողջության հետ կապված լուրջ խնդիրների: Այսպիսով, ինչպես կարող եք ձեր մարմինը պաշտպանել համակարգչային համակարգում աշխատելու վնասներից:

Համակարգչային ռեակցիա

Ակնհայտորեն նվազեցնում է աչքի հիվանդությունը, բայց ենթակա է համապատասխանության տեսողական հիգիենայի եւ անվտանգության կանոնների հետ աշխատելիս: Վերադառնալ անցյալ դարի վերջին 70-ական թվականներին, երբ առաջին անհատական ​​համակարգիչները հայտնվեցին, օֆտալմոլոգները աշխատանքային տերմինաբանության մեջ ունեն «համակարգչային տեսողական սինդրոմ» արտահայտություն:

Որն է համակարգիչի վնասակար ազդեցությունը աչքերին: PC- ի եւ մոնիտորի բացասական ազդեցությունը բաղկացած է մի քանի գործոններից:

Առաջին գործոնը

Էլեկտրամագնիսական ճառագայթումը վնասակար ազդեցություն է ունենում տեսողական ազդակների վրա եւ տեսողական անալիզատորում: Այն օգնում է նվազեցնել հակադրությունների զգայունությունը եւ տեսողական գործառույթները:

Երկրորդ գործոնը

Ստատիկ լարվածությունը ներթափանցող տեղաշարժվող մկանների մեջ, որը տեղի է ունենում, երբ երկար ժամանակ աշխատելիս էկրանի կողմից սերտորեն աշխատելը կարող է հանգեցնել խանգարման աչքի մկանների եւ միկրո շրջանառության նյութափոխանակության մեջ: Որպես հետեւանք, փոփոխություն տեղի է ունենում ցնցման կամ աշխատանքի խանգարման տեսակի մեջ: Այս գործընթացը բնութագրվում է տեսողական հոգնածության, տեսողական կտրվածքների նվազեցման, գլխացավերի, կրկնօրինակման եւ օբյեկտների «աղտոտման», հավասարաչափ օբյեկտների վրա կենտրոնանալու դժվարության, հակադրությունների հաճախականության ընկալման նվազեցման եւ, հետեւաբար, կատարողականի: Տեղաբաշխման խանգարումներն են սիբիրային գործոններից միաբջիջների առաջընթացում: Տարբեր երկրներից գիտնականները նշում են, որ երիտասարդների եւ դեռահասների շրջանում նկատվում է միաբջիջների քանակի զգալի աճ, որոնք առօրյա կյանքում ակտիվորեն օգտագործում են համակարգիչները: Այսպիսով, օրինակ, այսօր Ճապոնիայում, թույլ աստիճանի миопия համարվում է հարաբերական նորմ:

Երրորդ գործոնը

«Չոր աչքի համախտանիշ» - տեղի է ունենում սեղմման հաճախականության սուր կրճատման արդյունքում: Այն կարող է բնորոշվել կարմրության եւ չոր աչքերի տեսքով:

Մենք փնտրում ենք պատճառներ:

Աչքի հիվանդությունների հիմնական պատճառները PC- ի երկարատեւ աշխատանքի հետ կարող են լինել.

• աշխատավայրի վատ ողնաշարի (որպես տարբերակ, մոնիտորի ոչ պատշաճ տեղադրում);
• սխալ լուսավորություն;
• չափից ավելի ստատիկ տեսողական բեռի պայմաններում սխալների սխալների (astigmatism, hyperopia, myopia) սխալ ուղղում:

• տեսողական բեռների ռեժիմի չկատարումը.

Հետեւաբար, մոնիտորի հետ մշտապես աշխատելու համար անհրաժեշտ է վերահսկել բեռի, տեսողական հիգիենայի տեւողության կանոնները, աշխատավայրի կազմակերպումը:

Ինչպես կարող եմ խուսափել հիվանդությունից:

Հիվանդությունը պետք է կանխվի եւ բուժվի: Հետեւաբար, ակնաբույժի կանխարգելիչ հետազոտությունները պետք է կատարվեն տարին առնվազն 2 անգամ: Բժիշկները առաջարկում են աչքի մկանների, ֆիզիոթերապիայի վերապատրաստման տարբեր մեթոդներ, որոնք վերականգնում են մկանների հյուսվածքի եւ նյութափոխանակության միկրո շրջանառությունը: Վերականգնողական թերապիայի դասընթացները սովորաբար տարեկան կատարվում են 2-3 անգամ եւ ներառում են 10 ընթացակարգեր: Առավել տարածված են հեղուկ բյուրեղյա ակնոցները, թերապեւտիկ լազերները, ներծծվող պնեւմոմասադը, Ավետիսովի համաձայն տեղադրման դասընթացները:

Ժամանակակից աշխարհում գովազդի ամրապնդման շնորհիվ ավելի ու ավելի շատ առասպելներ են ծնվում, այն հավատը, որը կարող է լրջորեն վնասել առողջությանը: Օրինակ, չպետք է բարձր հույսեր դնեք ակնոցների վրա «հակաթուրքային ծածկույթով», սովորաբար կորեական կամ չինական արտադրանք, որոնք աչքերը պաշտպանում են էլեկտրամագնիսական ճառագայթներից եւ շատ ակտիվ են համակարգչային օգտագործողների համար: Այնուամենայնիվ, ակնոց ոսպնյակներ չեն կարող կանխել էլեկտրամագնիսական ալիքի խոչընդոտների կախվածությունը (դիֆրակցիա) եւ ծառայել որպես լավ վահան նրանց դեմ: Կրճատեք աչքերի մկանների վրա բեռը ակնոցներով, դրանք պետք է լինեն ոսպնյակի լույսի ֆիլտրեր, որոնք կտրում են սպեկտրի կապույտ բաղադրիչի մասը: Սա նվազեցնում է աչքի մկանների բեռը եւ մեծացնում է պատկերի պարզությունը:

Կանխարգելման համար

Աչքի հիվանդությունների վտանգը կարող է զգալիորեն կրճատվել, եթե հիշում եք կանխարգելման միջոցները: Դրա համար անհրաժեշտ է.

• օգտագործել LCD մոնիտորը
• օգտագործեք ոսպնյակներ `ոսպնյակի լույսի ֆիլտրերով;
• տարածքներում վերահսկել խոնավությունը.

• Անհրաժեշտ է ակտիվորեն օգտագործել աչքերի համար խոնավացնող կաթիլներ, որոնք ներառում են արհեստական ​​եւ բնական արցունքների նախապատրաստում, խթանելու համար ջնջման հաճախականությունը: Այս ամենը անհրաժեշտ է վերականգնել արցունքների ճիշտ փոխանակումը:
• Կոնտակտային ոսպնյակներ օգտագործող մարդիկ ավելի լավ է օգտագործել քսուք եւ խոնավացնող կաթիլներ, որոնց բովանդակության մեջ կա hyaluronic թթու:

• Իմացեք հիմնական կանոնները, թե ինչպես պաշտպանել ձեր մարմինը համակարգչում աշխատելու վնասներից:
Տնային բժշկության կաբինետում

Օգտակար է փոխարինել ցուրտ եւ տաք սեղմվածներին, կիրառել փոխարինող սառը եւ տաք բամբակյա շերտերը, որոնք պետք է մի փոքր խոնավացվեն ծովային ներարկման միջոցով: Դեպի ընթացակարգից հետո աչքերը պետք է թաց լինեն անձեռոցիկով եւ կիրառվեն սնուցող կրեմ `կոպերի վրա:

Կարմիր աչքերն ու աչքերը կարող են լվանալ երիցուկի կամ կրաքարի ծաղիկների ծաղիկների ներծծմամբ: Արագ թարմացրեք աչքերի շուրջ մաշկը եւ հագեցեք հոգնածությունը կարտոֆիլին: Փոքր հյութի վրա կարտոֆիլը քերել եւ փակ փաթաթվել: 5-10 րոպե պառկում, փորձեք հանգստանալ:

Վարժություններ .
1. Ունեք աչքերը սերտորեն 3-5 վայրկյան, ապա բացեք միեւնույն ժամանակ: Կրկնել 6-8 անգամ: Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը, ամրացնում մակերեսները մաշկը, հանգեցնում է աչքերի մկանները:

2. Ակնկալեք արագ 30 վայրկյան, ապա նայեք ինքներդ առնվազն նույն ժամանակ: Կրկնել 3 անգամ: Զորավարժությունները կբարելավեն արյան շրջանառությունը:

3. Փակեք ձեր աչքերը եւ ձեր աչքերին մի քանի րոպեով ձեր մատների մատների շրջանաձեւ շարժումներով մերսում: Սա հանգստանալու է մկանները եւ բարելավում է արյան շրջանառությունը: