Գեղասահքի հետ ծանոթանալու համար հնարավոր է եւ մեծահասակ, եթե ձեր ֆիզիկական վիճակը թույլ կտա ձեզ: Գեղասահքի մեջ ձեւավորվում է ճիշտ կեցվածք, վեստիբուլյար ապարատի կայունությունը մեծանում է, եւ շարժումների արտահայտիչությունը զարգանում է:
Ընտրելով skates
Որպեսզի առաջին չմուշկները ձեզ հաճելի փորձառություն տան, ընտրեք որակյալ կոնտեյներներ: Ոչ մի պարագայում չվաճառեք skates «մի քանի չափերի մեծ» սկզբունքի վրա, քանի որ նրանք պետք է սերտորեն նստեն իրենց ոտքերի վրա: Բեժը պետք է գերադասելի լինի իրական կաշվից:
Սահարանների ընտրության իդեալական միջոցը մասնագիտացված խանութ սրահ է: Այստեղ դուք կարող եք ընտրել տարբեր մոդելներից, որոնք հարմար են ձեզ համար:
Աշխարհում գոյություն ունեն չորս տեսակի սահադաշտներ `նախշավոր, հոկեյ, խաչաձեւ երկիր եւ մանկական (երկու բլանշով), բայց այս հոդվածում մենք միայն խոսելու ենք գեղասահքի մասին: Գեղասահքի երեք տեսակներ կան, մասնագիտական, կիսաեզրափակիչ եւ սիրողական: Այս տեսակների տարբերությունը միայն գնի եւ որակի է:
Skids, skating, պատրաստվում են բարձր ամրացված չժանգոտվող պողպատից: Դժվար մոդելները հագեցված են շարժական սահնակներով, քանի որ բեռնախցիկը մաշված է ավելի արագ, քան բերանը: Նման սահարանները պետք է ավելի հաճախ սաստկացվեն եւ ունենան բավականին լավ սահում:
Ամենահամեստ փաստարկը, երբ ընտրելով սահադաշտը, հատուկ զգացում է: Դուրս գալ խանութին եւ փորձել 5-6 մոդելներ, լսելով այն փաստը, որ նրանք ձեզ պատմում են իրենց զգացմունքները: Անհրաժեշտ է, որ կոշիկը հաստատապես նստած լինի ձեր ոտքին, ամրացնելով այն կոճ տարածքում: Skates պետք է ամուր կոճղը կոճ, որպեսզի ոտքը չի վերածվում. Հակառակ դեպքում շատ հավանական է, որ դուք լուրջ վնասվածք կստանաք:
Այժմ խոսենք այն մասին, թե ինչպես պետք է ընտրեք մեզ համար անհրաժեշտ չափը: Լավագույն տարբերակն այն է, որ կոշիկները մեկ չափի մեծ են, հաշվի առնելով, որ դուք պետք է հագեք ջերմ գուլպաներ եւ մի հատեք ձեր ոտքը: Լավ կլինի լավ գնալ գնումներ կատարելու լավ ծածկված չմուշկներով: Եթե դա ձեզ համար հարմար կլինի, ապա սառույցի վրա, ամենայն հավանականությամբ, նույնպես կլինի: Այժմ անհրաժեշտ է ստուգել սահարանների կայունությունը: Տեղադրեք կոնտեյներները միմյանց կողքին, հարթ մակերեսով, եւ եթե դրանք չեն տատանվում, ապա կարող եք ապահով կերպով գնել:
Սառույցով սահելու սովորելը
Այսպիսով, սահելը սկսելու համար անհրաժեշտ է կատարել հետեւյալ քայլերը.
- Նախ `գնում եք, սահադաշտ կամ վարձավճար: Սահարաններ ստանալիս պետք է ուշադրություն դարձնել դրանց չափերին: Եթե սահադաշտները մի փոքր մեծ են ձեզ համար, հագցնում եք հաստ վոկալ: Դուք պետք է ցատկեք սահադաշտը ձեր ոտքերը եւ վստահորեն նստեք նրանց վրա: Դա կնվազեցնի անկման ռիսկը եւ հեշտացնում դահուկներ:
- Ապահովել zashnushniruyte skates որքան հնարավոր է դժվար եւ բոլոր անցքերի. Ի վերջո, դատեք ինքներդ ձեզ, որ ավելի լավ է նստել նստարանին եւ ցատկել ձեր skates ոչ այնքան, որքան սառույցը դահուկների ընթացքում: Պետք է նշել, որ վարձակալված skates կլինի վատ որակի, այնպես որ, որոշ ժամանակ անց, դուք պետք է string ձեր skates նվազեցնել վտանգը վնասվածք.
- Սառույցից հետո, սկզբում պետք է որոշակի աջակցություն ցուցաբերեք (խորհրդի կամ ձեր ուղեկիցը): Վերադարձեք մի քիչ թեքեք ձեր ոտքերը: Մարդը կազմակերպվում է այնպես, որ նա չի թողնի ուղիղ ոտքեր:
- Եթե դուք ստացել եք սահադաշտը առջեւի ատամներով, ապա դուք միամիտ կարող եք ենթադրել, որ այդ փաթրները կօգնեն ձեզ սկզբում: Մի փորձեք սեղմել դուրս փաթաթել: Կարող եք պատկերացնել, որ դուք հոկեյի չմուշկներով եք հագնում:
- Ինչպես սկսել սառույցով սահելը: Ձիավարման կանոններից հետեւում է, որ դուք պետք է մղել դուրս ճոճվող ոտքի ներքին եզրին, իսկ հետիոտների ոտքը առաջ է շարժվում: Անհրաժեշտ է զգալ ձեզ համար:
- Razveditenoski կողմերին, այնպես որ ոտքերը միմյանց նկատմամբ անկյան տակ էին եւ սկսում են չմուշկներով:
- Մի քանի քայլից հետո փորձեք սահեցրեք շեղբերին: Մարմինը ավելի լավ է բարձրանալ մի փոքր առաջ, սառույցի կամ կողմի գլխի հետեւից խուսափելու համար: Հավատացեք ձեր խոսքին, որ առանց ընկնելու, դուք չեք կարող անել: Բոլոր դեբյուտանտները անցնում են ընկերիզով: Ամեն ինչ հայտնի է դատավարությամբ եւ սխալով:
- Շարժման ընթացքում դուք պետք է փոխանցեք ծանրության կենտրոնը մեկ ոտքից մյուսին, չմոռանալով ծնկները պահել թեքված վիճակում: Ձախ ոտքով մղել, իսկ ծանրության կենտրոնը կտեղափոխվի աջ ոտքը, ապա հակառակը:
- Սահադաշտի հիմնական քայլը ուղղվում է արտաքին վերադարձի օգնությամբ: Պետք է հասկանալ, որ անհրաժեշտ է մղել ոչ թե քիթ, այլ `եզր եզրին: Քաշեք ձեր աջ սառույցը սառույցին: Փորձեք ցատկել եւ հաղթահարել որոշակի հեռավորությունը, սահեցնելով միայն ոտքը: Այնուհետեւ քաշեք ձեր աջ ոտքը մոտ ձեր ձախ ոտքին եւ հենց այն ժամանակ, երբ ճարմանդները միասին են, փորձեք երկու ոտքի վրա լողալ: Մի մոռացեք, որ հարկավոր է ծնկի իջնել մինչեւ անգամ մղելուց առաջ: Փորձեք հավասարակշռել, երբ ինչ-որ բան եք անում: Պահեք ձեր գլուխը եւ ուղիղ, եւ ձեր ծնկները թեքում: Սկսեք շարժվել, մարմնի քաշը կրելով մեկ ոտքից մյուսը:
Սահարանների վրա շարժման պահպանման հիմնական գաղտնիքը ձիավարման տեխնիկայում է:
Հաշվի առեք լեռնադահուկային տեխնիկայի փուլերը.
- Կանգնեք երթեւեկության ուղղությամբ
- Ուղղեցեք զենքերը
- Ուղղակի գլուխը ծալեց եւ ծնկի իջավ
- Ladonerzhite մոտ hips
- Դանդաղորեն բացեք աջ ոտքը եւ համոզվեք, որ ճիշտ ձողը մղեք
- Թույլ ծխացող ծունկը շարունակում է շարժվել ձախ ոտքով
- Խմեք ձեր աջ ոտքը սառույցից դուրս: Կարեւորն այն է, որ չկանգնեք քիթը, հակառակ դեպքում դուք կարող եք ընկնել:
- Երբ ոտքերը միասին են, ծնկները թեքում են մեկ այլ մղման համար: Այժմ ետ մտնեք ձեր ձախ ոտքով: Հիշեք, որ ծանրության կենտրոնում պետք է միայն մեկ ոտք լինի:
Բացառիկ արգելակման եւս մեկ կարեւոր կետ սահադաշտում է: Ճիշտ արգելակումը կարծես նման է. Ոտքը առաջ է շարժվում եւ արգելակում սառույցի վրա գանգի կամ գանգի մեջ: Արգելակման հաջող լինելու համար դուք չպետք է արագ սառույցով արագացնեք:
Ձիավարելիս հարկավոր է ուշադրություն դարձնել սառույցից հեռանալու համար: Այս դեպքում, եթե չկարողանաք դիմադրել եւ զգալ, որ անկումը չի կարող խուսափել, ապա փորձեք ընկնել ձեր կողմը: Այնուհետեւ դանդաղորեն բարձրանալ դեպի ձեր ոտքերը եւ ստանալ նախապատվություններ:
Սահարանների խնամք
- Սահարանների համար խնամք պետք է լինի նույնը, ինչպես սիրող կոշիկները:
- Մի չորացրեք մարտկոցները կամ գազի վառարանը:
- Թշնամի, իհարկե, ժանգը: Հետեւաբար, եթե այն հայտնվի առնվազն մեկ տեղում, ապա նրանք այնքան էլ լավ չեն լինի: Շեղբեր միշտ պետք է պահվեն չոր:
- Չշտապեք դեպքերում եւ պայուսակներում skates երկար ժամանակ: Նրանք պետք է պահվեն, որպեսզի նրանք լավ օդափոխվեն:
- Եթե դուք որոշեք երկար մթության մասին մոռանալ մթնոլորտը երկար ժամանակով, ապա ավելի լավ է կաթնաշոռի մաշկը կոշիկի կամ վազելի կրեմով քսել, շարժիչի յուղով քսել սափրագլուխները եւ թեքել թաթերը թղթի վրա: Այնուհետեւ փաթեթավորեք թղթի մեջ եւ դրեք այն առանձնասենյակ: