Սահմանեք իրական նպատակ: Եթե պարզապես ցանկանում եք «նիհարել» կամ «կորցնել ավելցուկը», ձեր ցանկությունը, ամենայն հավանականությամբ, կմնա երազ: Որոշում կայացնել, այն պետք է ոչ թե պարզ լինի, այլ իրատեսական: Վերցրեք մի թուղթ, գրեք ձեր նպատակն ու ամեն օր նշեք այն, ինչ արել եք, հասնելու համար: Կարճ վազք եւ բուսական թեյ, սովորական երեկոյան դեսերտի փոխարեն: Գերազանց - դուք ճիշտ ուղու վրա եք:
Դարձնել դինամիկ տեսացանկ: Եթե որոշեք տանը սովորել, ուրախ երաժշտություն է անհրաժեշտ: Սիրված ուղիները գանձվում են դրական, դրանք ներշնչում են եւ կլցնեն էներգիայով նույնիսկ այն ժամանակ, երբ սկսում ես հոգնել:
Փորձեք նորը: Մեթոդը «խախտում է» մեր մտածողության օրինակները, փոխելով վերաբերմունքը սպորտին: Արդյոք դուք ձանձրանում եք վազում, եւ մարզասերների հետ վարժությունները ձգտում են: Գուցե դուք կցանկանայինք մեդիտացիոն յոգայի, ուրախ պարային ֆիթնեսի կամ ռումբերի հետ zombie zumba: Նայիր մի բան, որը ճիշտ է ձեզ համար, ապա դուք կարող եք դա անել հաճույքով եւ ստանալ գերազանց արդյունք, առանց տառապանքի:
Իրավիճակը կարեւոր է: Տնային մթնոլորտը հաճախ ծույլ է, գայթակղիչ գայթակղություններ. Հարմարավետ բազմոց եւ խառնաշփոթներ պառկելու համար, եւ խոհանոցի համեղ ախորժելի հոտից: Ինչպես կարգավորել ձեզ աշխատանքային տրամադրությունը: Ստեղծեք համապատասխան կարգավորում: Ստացեք սպորտային կոստյում, հագած սպորտային կոշիկներ (նրանք նաեւ պաշտպանում են ձեր ոտքերը վնասվածքից), ձեռք են բերում գորգ, դազգահներ եւ ֆոտբոլ: Եվ տեղափոխեք դահլիճը:
Նպաստել տեսողականությանը: Ինչպես: Ընտրեք ծրագրի պրոֆիլները կամ YouTube- ի ֆիթնես բլոգերների ալիքները: Նախապատվություն տալ նրանց, որոնք ձեզ նման են `տեսքը, գործչի տեսակը, ավելցուկային քաշը: Նրանց նվաճումները կարող են հիանալի օրինակ լինել, գուցե դուք ինքներդ ուզում եք ունենալ ձեր սեփական հաշիվը `սպորտային հաղթանակները կիսելու համար: