Հաճախ եք հոգնել: Շատերը շատ ծանոթ են իմ գլխում լրիվ խառնաշփոթի եւ իմ մտքում շփոթության ամենօրյա զգացողությանը: Եվ որքան անսահման է, երբեմն աշխատանքային օր է: Բայց մի խուճապեք: Ամեն ինչ կարելի է գտնել «հակաթույն»:
Նախեւառաջ պետք է ուշադրություն դարձնել ձեր աչքերի առաջ, այն է `մոնիտորը: Դուք պետք է ամբողջովին նոր պաստառ տեղադրել էկրանին: Թող այն լինի հրաշալի կենդանիների կամ գեղեցիկ ծաղիկների պատկերով: Շատ հաճելի տեսք ունի բնության գեղեցիկ բնապատկերներ: Անհասկանալի է, այս նկարները վայրկյանների ընթացքում կարող են թեթեւացնել հուզական լարվածությունը: Նայելով նրանց, մենք կարծես տեղափոխվում ենք մեկ այլ աշխարհ եւ մոռանում ենք այդ խնդիրների մասին: Եվ մենք վերադառնում ենք այնտեղից արդեն խաղաղ եւ խաղաղ, պատրաստ ենք նոր փորձի: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս տեղադրել նկարներ, որոնք պատկերում են ամայի լողափերը կամ գեղեցիկ շատրվանները: Նրանք անձը կրում են երազների աշխարհում եւ օգնում են մոռանալ ունայնության մասին:
Գրասենյակի աշխատողները պետք է ուշադրություն դարձնեն, թե ինչպես են նրանք նստում սեղանին: Պոզը պետք է ճիշտ լինի: Հետեւի կողմը պետք է հանգստանա աթոռի կողքին, եւ ոտքերը չպետք է սեղմվեն, քանի որ արյան հոսքը այնքան խանգարում է: Կրունկները պետք է հասնեն հատակին: Իդեալական տարբերակը կծառայի որպես ոտքերի համար հատուկ դիրքորոշում, որը կբարձրացնի ձեր ծնկները պարզապես հիպերից բարձր: Հաճախ մարդիկ զգում են մարմնի որոշակի մասերի թմրություն, եւ դա այն է, ինչի արդյունքում առաջանում է արյան հոսքի խախտում: Օրվա ընթացքում պարզապես անհրաժեշտ է խթանել արյան շրջանառությունը: Դրա համար բավականին պարզ մեթոդ կա: Դուք պետք է ծալեք ձեր ափի մեջ եւ սկսեք նրանց կողոպտել: Շարժումը պետք է կրկնվել, մինչեւ որ ափերը դառնան ջերմ:
Եթե մարդը նստած է նստած, ապա պարտադիր է ամեն 40 րոպեում կանգնել եւ իջնել եւ ձգվել, տաքացնել: Սա օգնում է թեթեւացնել հոգնածությունը: Եթե կա հնարավորություն աստիճան ցած իջնելու աստիճան, ապա դուք պետք է մի քանի անգամ անեք դա: Հաճախ աշխատավայրում աշխատողները ցավ են զգում պարանոցի մեջ, ծանրության գլուխը: Նման դեպքերում պետք է ուղղել եւ սահուն կերպով վերածել ձեր գլուխը 10 անգամ աջ եւ ապա ձախ: Ընթացքում զորավարժությունների ընթացքում քիթը եւ տեղադրումը գտնվում են ուսի մակարդակով: Այս մեթոդը վերացնում է պարանոցի մկանների խստությունը, բարելավում է արյան հոսքը, սնուցիչները եւ թթվածին ուղեղը:
Նյարդային լարվածության վերացման ժամանակ կօգնեն եւ ընկույզ: Անհրաժեշտ է ձեր ձեռքի ափի մեջ մի պտտեցնել կոճղը եւ աջ ձեռքի ժամացույցը ճիշտ ժամացույցի սլաքը եւ ձախ ձեռքը ժամացույցի հակառակ ուղղությամբ: Համոզվեք, որ հիշում եք մարմնամարզության մասին աչքերին: Դա անելու համար, աչքերը փակեք 10-15 անգամ, ապա բացեք նրանց կտրուկ:
Մարդկանց համար, ովքեր սիրում են էներգետիկ ըմպելիքներ, կան մի շարք հակադրություններ: Այո, այդպիսի խմիչքները, փաստորեն, քաշում են մարմնի հոգնածությունը եւ ստիպում են նոր ուժով աշխատել: Սակայն օրգանիզմը երկար ժամանակ չի կարող աշխատել կրելու համար: Բացի այդ, այս խմիչքները բավականին բարձր են կալորիաներում եւ պարունակում են մեծ քանակությամբ կոֆեին, ինչը շատ դրական ազդեցություն չունի սրտանոթային համակարգի աշխատանքի վրա: Ոգեշնչելու համար դուք կարող եք խմել մի բաժակ նարնջի հյութ կամ մի բաժակ կակաո: Նաեւ նպաստում է հոգնածության դեմ պայքարին `դառը մուգ շոկոլադի մի կտոր, մի բուռ ընկույզ կամ չոր մրգեր: Այս ամենը կօգնի վերականգնել ուժը եւ աշխատատեղերի տեղակայել լիարժեք իշխանություն:
Հոգնածության դեմ պայքարում արոմաթերապիան լայնորեն կիրառվում է: Մանդարինի, կիտրոնի, բերգամոտի, նարնջի, ռեհանի եւ ռոզզեմարի բույրը նպաստում է ստեղծագործական եւ աշխատանքային կարողությունների բարձրացմանը: Թաշկինակի վրա միայն մեկ կաթիլը կօգնի հաղթահարել հոգնածությունը: