Քանի դեռ մենք դա անում ենք, գիտեք, դուք հիշում եք բառացիորեն ամեն ինչ այն բանից հետո, երբ դու ծնվել ես: Հոգեբանները նշում են, որ հիշողությունը այնքան ուշադիր է եւ տրամաբանորեն պահում է սաղմի մասին հասկացության եւ զարգացման հենց պահից, որ կլավացնի ցանկացած արխիվատեր:
Նման այլ տարբերակ
Բոլոր իր բարդության եւ առեղծվածի համար մեր հիշողությունը նույնպես շատ բազմազան է: Օրինակ, ժամանակավոր պատճառներով բաժանվում է զգայական, որը տեւում է մի քանի վայրկյան, մի կարճ, առաջատար րոպե եւ երկարաժամկետ, որի տրամադրության տակ երկար տարիներ կամ ամբողջ կյանքը, որը մեզ թույլ է տվել: Սակայն մարդկային հիշողության մեջ կա հինգ ձեւ.
1. Օբրազնյա խանութը տեղեկացնում է կենսական երեւույթների եւ օբյեկտների մասին:
2. Զգացմունքային է դառնում մետաղադրամների դերը զգացմունքների եւ փորձառությունների համար:
3. Ձայները եւ տրամաբանությունը պատասխանատու են մեր մտքերի, դատողությունների եւ բոլոր տեսակի հանգամանքների համար:
4. Գիտակցված հիշողությունը զգուշորեն «պահում է» այն, ինչ մենք հիշում ենք գիտակցաբար:
Անբավարար պատասխանատու է անգիտակից հիշողությունը:
Սակայն վերջին տարիներին գիտնականների ամենաակտիվ հետաքրքրությունը այսպես կոչված աշխատանքային հիշողությունն է: Այն պահում է որոշակի քանակությամբ տեղեկություններ, որոնք մենք օգտագործում ենք ամեն օր: Եվ մեզանից յուրաքանչյուրն աշխատում է բարձր անհատականությամբ, քանի որ նրա տեղեկատվական ծավալը ձեւավորվում է անձի կողմից: Երաժիշտները, օրինակ, այնտեղ պահում են նոտաներ, մեղեդիներ եւ ռիթմեր, խոհարարներ `ճաշատեսակների հարյուրավոր բաղադրատոմսեր, վարորդներ` անհրաժեշտ երթուղիների մասին տեղեկատվություն եւ այլն:
Հիշողության պարադոքս
Փաստորեն, այս պարադոքսներից շատերը կան, բայց հիմա ուզում ենք ասել միայն մեկ բան, որը կապված է վատ հիշողության մասին բողոքների հետ: Բանն այն է, որ մենք շատ ավելին ենք հիշում, քան մենք կարող ենք գիտակցաբար վերարտադրել: Սա ամենակարեւոր ապացույցն է ընկղումը հիպնոսի մեջ, որտեղ բժիշկ օգնությամբ մարդը կարող է ավելի շատ հիշել, քան մտածում է: Ստացվում է, որ մոռացության մասին բողոքները կապված չեն հիշատակության, այլ տեղեկատվության վերարտադրության հետ: Եվ հաճախ նման անհաջողությունների մեջ հենց դա է մեր հիշողությունը: Դրա մեխանիզմը գործում է «Ուխտայի սկզբունքով, շատ հետաքրքիր է»: Սա այն է, որտեղ նա կենտրոնանում է, ոչ թե նկատում է ամեն ինչ:
Գնացեք եւ կերակրեք
Ուրեմն ինչ կարող ես անել, որպեսզի արագ գտնեք ճիշտ հիշողությունը: Գիտնականներն ու բժիշկները այս հարցում ցույց են տալիս, որ նախանձելի միասնություն է, հիշողությունը պետք է վերապատրաստվի եւ սնվի: Ուսուցումն անհրաժեշտ է, որպեսզի մեր գիտակցությունը սովորում է աշխատել հուշագրության համար, եւ դա հնարավոր է միայն ուշադրության կենտրոնում: Համակենտրոնացումը, սակայն, պահանջում է որոշակի ջանքեր, եւ ջանքն է էներգիան: Եվ ինչ մթերքների, վիտամինների եւ հետքի տարրերի օգնությամբ այն լրացնելու համար անհրաժեշտ է նաեւ իմանալ:
Բայց առաջին հերթին խոսենք զորավարժությունների մասին: Առավել տարածված են չորսը:
№ 1: Խոսեք: Այո, այո, հին բարի բեմադրությունը բարձրաձայնելու է «ատամները բարձրացնելու» իրավունքը շատ բան է օգնում:
№2: Գրել: Ամփոփումներ, կողիկներ, նրբանցքները, մածուկները եւ բռունցքները: Հիմնականում հարկավոր է համակարգվածացնել անհրաժեշտ տեղեկատվությունը եւ պահպանել այն տեսողական հիշողության մեջ, որը կարող է մեզ առավելագույն տեղեկատվություն տրամադրել:
№ 3: Ստեղծեք ասոցիացիայի շարքը: Դա ասոցիացիաներ են, որոնք կօգնեն գտնել անհրաժեշտ տեղեկատվություն: «Յուրաքանչյուր որսորդ ուզում է իմանալ, որտեղ ջերմաստիճանը նստած է», օգնում է հիշել ծիածանի գույների հաջորդականությունը `հենց այս շարքի: Ինչ-որ մեկը կապում է տեղեկատվության հուշագրումը բառերով, անուններով եւ հասկացությունների հետ, եւ մեկը գործում է թվերով: Օրինակ, հեշտ է հիշել անձնական էլփոստի հասցեն, եթե այն բաղկացած է թվերից, նշանակում է նամակի սեփականատիրոջ ծննդյան ամսաթիվը, ամիսը եւ տարին: Այդպես է աշխատում:
№ 4. Պահպանեք ձեւով:
№ 5: Ճիշտ կերակրել: Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ներկայացնել ճարպային ձկների, ձիթապտղի յուղի եւ ընկույզերի դիետայում, որտեղ կան օգտակար ճարպաթթուներ: Իսկ ուղեղի բջիջները պաշտպանելու համար անհրաժեշտ են հակաօքսիդանտներ: Նրանք սեւ շոկոլադ, սուրճ, կանաչ թեյ եւ անտառային հատապտուղներ են: Դիտեք ձեր ամենօրյա ջրի դիետան `գլխացավերի ամենատարածված պատճառներից մեկը մարմնի ջրի բացակայությունը:
Ուղեղի լավագույն վիտամինային գինը Բ խմբի վիտամինն է եւ մանրէազերծողը `երկաթը եւ յոդը:
Feed, գնացեք եւ պաշտպանեք ձեր հիշողությունը: Ամեն օր նա ստանում է մեծ քանակությամբ դրական եւ բացասական, առաջնային եւ երկրորդային, անհրաժեշտ եւ անկեղծ «աղբ» տեղեկություններ: Եթե կա ընտրություն սարսափ ֆիլմ դիտելու համար, մտածեք, թե ինչու եք այդ բացասական տեղեկատվությունը անհրաժեշտ: Թերեւս ավելի լավ է զբոսնել զբոսայգու մեջ, ներթափանցել սառնասրտորեն ցրտաշունչ օդը եւ լսել ձեր ոտքերին ներքեւում գտնվող ձյան հեգնանքները ...