Ինչ անել, հիշելու բոլոր իրադարձությունները, փաստերը եւ մանրամասները:

Բժիշկները ասում են, որ մեր հիշողությունը կրճատվում է հաճախակի սթրեսով եւ գերազանցում: Շատերը դժգոհում են հիշողությունից, չեն կարող անմիջապես հիշել մանկության ընկերոջ անունը, ցանկալի հեռախոսահամարը: Հատկապես ծեր տարիքում հիշողության մեջ կտրուկ վատթարացում կա: Սակայն այս խնդիրը կարող է համապատասխան լինել ուսանողների եւ դպրոցականների համար: Ինչ անել, հիշելու բոլոր իրադարձությունները, փաստերը եւ մանրամասները: Հնարավոր է, եթե նկատի ունենանք բավականին պարզ կանոններ, երկար ժամանակ պահելու հիշողությունը, այլեւ այն պատրաստելու համար:

Բարդված լիցքավորում:
Անհրաժեշտ է, առաջին հերթին, այլընտրանքային հանգստանալ եւ աշխատել: Մի բան ավելացրեք 2-3 ժամից: Երբ դուք կարողանում եք անցնել եւ զբաղվել այլ գործունեությամբ, այն կկարողանա ձեզ տրամադրել մտածողության ճշգրտությունը, մտքի հստակությունը եւ նոր ուժերի ներհոսքը:

Յուրաքանչյուր ոք գիտի, որ դուք պետք է կարդաք նստելիս, ոչ թե պառկել: Այս ճշմարտությունը վերաբերում է ոչ միայն աչքերին, այլ նաեւ մեր հիշողության մեջ: Երբ մարդը գտնվում է հորիզոնական վիճակում, նրա ուղեղը վատ է մատակարարվում արյունով: Ցանկացած տարիքի մարդիկ օգտակար են շախմատ, շաշկի խաղալ, լուծել խաչբառ հանելուկներ: Այս բոլոր միջոցները նպաստում են ուշադրության եւ հիշողության զարգացմանը, ուղեղի աշխատանքը ավելի ակտիվ դարձնում:

Անկախ նրանից, թե ինչպես է հնչում հնչում եւ պարզ, դուք պետք է սովորեն բանաստեղծությունը: Եթե ​​դուք ամեն օր հիշում եք փոքրիկ քառյակ, ապա մեկ ամիս անց կտեսնեք, որ մոռացության ցավերը քիչ են երեւում:

Փորձեք չխրախուսել հիշողությունը, օգտագործել օրագրերը, նոութբուքերը, էլեկտրոնային հիշեցումները: Երբ գնում գնումներ կատարելը, ավելի հաճախ զանգահարեք հեռախոս եւ հասցեագիրք:

Կրկնվող տեղեկատվությունը կրկնվում է: Որպեսզի շփոթեք եւ մոռացեք, ինչպես ձեր նոր ընկերոջ անունը, դուք պետք է նրա անունով դիմեք: Անանուխի թեյի օգտագործումը, անանուխի համը ներթափանցելը, խթանելու է ուղեղի տարածքները, որոնք պատասխանատու են հիշելու համար: Հանգստացեք, քանի որ լիարժեք հանգիստը եւ գիշերային քունը կօգնեն բարելավել ձեր հիշողությունը:

Օգտագործեք բոլոր տեսակի հիշողությունները: Գուցե ավելի լավ հիշեք հասցեները կամ պայմանները, եթե այդ բառը գրված է: Հաճախ օգտագործեք համեմատություններ, ասոցիացիաներ, զգացմունքներ:

Վերջապես, խոսենք մի փոքր հոգեբանության մասին: Ձեզ հարկավոր չէ որեւէ մեկին ասել, որ վատ հիշողություն ունեք: Քանի որ մտքերը նյութականացնում են եւ նման գործառույթները արտահայտված են աշխատանքի մեջ, կօգնեն ձեզ բերել թռիչքի թեկնածուներին:

Ճարպային սնունդ:
Եթե ​​նկատում եք, որ դուք ձախողում եք հիշողությունը, կերեք այն: Դիետայի սնունդը պետք է հավասարակշռված եւ առավելագույն բազմազան լինի: Դիետան պետք է ներառի հաց, հաց, բանջարեղեն, շիլա: Տոնուսում հիշողությունը պահելու համար անհրաժեշտ է ոչ թե օրվա 1-2 անգամ ուտել, այլ օրական 3 անգամ:

Ակտիվ, մտավոր գործունեությամբ դուք պետք է ճարպային թթուներ: Յուղոտ թթուները հարուստ են `սկումբրիա, ծովախեցգետին, իշխան եւ սաղմոն: Իհարկե, ցանկալի է, որ ձեր սեղանի վրա կա առնվազն մեկը այս տեսակի ձկների, շաբաթական 2 անգամ ոչ պակաս:

Օգտակար է ավելացնել տարբեր յուղեր սննդի մեջ: Հիշողությունը, բացառությամբ ձիթապտղի յուղի, լավ է ազդում քնջութի, դդումի, կտավատի յուղի վրա: Պարզապես գիտեք, որ դրանք պետք է ավելացվեն պատրաստի սնունդ: Մի արհամարհեք հետագծի տարրերը եւ multivitamins:

Հիշողությունը երկարաժամկետ եւ կարճաժամկետ է:
Հիշողությունը գործում է կամ կարճաժամկետ եւ երկարաժամկետ: Ուսանողները կարողանում են «շեղել» իրենց հիշատակին, քննությունից հետո անհետանում են հսկայական տեղեկություններ: Ավելի հին մարդիկ կարող են մանրամասնորեն հիշել այն, ինչը անցյալում էր, բայց չի կարող հիշել, թե ինչ է տեղի ունեցել մեկ ժամ առաջ:

Հիշողության հնարավորությունները անսահմանափակ են:
Ենթադրվում է, որ մարդը բավականաչափ ծեր է, հիշելու մինչեւ 100 000 բառ: Ալեքսանդր Մակեդոնացիները գիտեին նրա զինվորների անունները: Ուինսթոն Չերչիլը գիտեր գրեթե բոլոր Շեքսպիրի կողմից: Բիլ Գեյթսը հիշում է իր ստեղծած ծրագրավորման լեզուների հարյուրավոր կոդերը:

Հիշատակը անհատական ​​է:
Որեւէ մեկը կարող է ավելի լավ հիշել, մեկին ավելի վատ է, մեկին ավելի լավ տեսողական հիշողություն է, եւ ինչ-որ մեկը ունի լսողական հիշողություն: Մարդը, ով ինքն իրեն է համարում, որ չի կարողանում լեզու սովորել, օտար երկրին հարվածելու միջոցով, ֆիզիկական գոյատեւման մասին խոսելիս կարողանում է սովորել լեզուն:

Սանրումը վատ հիշողության նշան չէ:
Երբեմն անհեթեթ մտածվածությունը շփոթված է վատ հիշողությամբ: Փաստն այն է, որ ցրված մարդիկ պարզապես մկրտվում են իրենց աշխարհում, ընտանիքի տեղեկատվությունը նրանց չի հետաքրքրում: Հաճախ, հիշողությունից ուշադրություն չդարձնելու համար ուշադրություն է դարձվում, որը կապված է հոգնածության հետ, հիվանդությունից հետո կամ այն ​​պահին, երբ մարդը գտնվում է պահին:

Հիշողությունը միշտ չէ, որ վատանում է տարիքից:
Չար հիշողությունից սկսում են բողոքել, քառասուն տարի հետո եւ ծերանում: Դա այնքան էլ այդպես չէ, պարզապես վերացնում է ինչ-որ բան սովորելու անհրաժեշտությունը, այնուհետեւ հիշողությունը «շեղում»: Դերասանները, ովքեր իրենց ամբողջ կյանքը սովորում են երկար դերեր, տարիքում խոշոր տեքստեր են հագնում:

Հիշողության ուսուցում:
1. Հինգ րոպե հետո, երբ դուք արթնացաք, հնարավորինս արագ հնարավոր է հաշվել հակառակ կարգով 100-ից 1:

2. Կրկնեք այբուբենը, եւ յուրաքանչյուր նամակի համար մտածեք մի բառի մասին, եթե չես կարող խոսել մի բառի մասին, կամ մոռացել եք նամակը, ստիպված չեք լինի դադարեցնել: Եղանակն այստեղ շատ կարեւոր է:

3. Որոնք են 20 կանանց անուններ եւ նույն թվով տղամարդկանց անուններ:

4. Վերցրեք այբուբենի ցանկացած տառ, եւ դրա անունից սկսեք 20 բառ:

5. Փակել ձեր աչքերը եւ հաշվել մինչեւ 20:

6. Դուք կարող եք սովորում բանաստեղծությունը: Դա պարբերաբար եւ աստիճանաբար արեք, անընդհատ ավելացրեք այն տեքստի չափը, որը դուք պետք է սովորեք:

Հիշեք ձեր անցյալը: Առավոտյան անկողնում անկողնում երթեւեկեք ամբողջ օրվա ընթացքում, հակառակ ուղղությամբ երեկոյան առավոտյան: Մի ուշադրություն դարձրեք բացասականության վրա, կարծես թե կողմերից հիշում են օրվա իրադարձությունները:

Այժմ դուք պետք չէ մտածել այն մասին, թե ինչ պետք է անեք հիշելու բոլոր իրադարձությունները, փաստերը եւ մանրամասները, դուք գիտեք, թե ինչպես վարվել դրա հետ եւ ինչպես ձեր հիշողությունը վերապատրաստել: Ամենակարեւորն այն է, որ այս դասընթացները ուրախություն են պատճառում, եւ դուք գիտեք, թե ինչն է ձեզ անհրաժեշտ: Այլ կերպ ասած, դուք չպետք է ցավալի երկար հիշեք ձեր հարեւանի կամ դերասանի անունը, ով խաղացել է այնպիսի ֆիլմում, որը Ձեզ դուր է գալիս: