Ինչ է իսկապես դեպրեսիան եւ ինչպես հաղթահարել դրա հետ

Քանի որ մարտի սկիզբը ոչ մի գարնան շեմ է, բայց խոր ձմեռ, որի վերջը դեռ պետք է երեւալ: Եվ ոչ թե պայծառ նախազգուշացում փոփոխության ձեզ այցելում առավոտյան, եւ aching տարել ամբողջ օրը կառավարել գնդակը ցնցուղ. Արդյոք դա ձեզ քնկոտ է եւ ցանկանում է շոկոլադ: Այսպիսով, նա դեռ քեզ հաղթեց: Դեպրեսիան: Միեւնույն ժամանակ, դեպրեսիայի պատճառները շատ քիչ են, եւ շատ դեպքերում դրանք հաղթահարելը հնարավոր է նույնիսկ առանց մասնագետի: Ինչ է իսկապես դեպրեսիան եւ ինչպես հաղթահարել դրա հետ: Այս ամենը ներկայացված է ստորեւ:

Ֆիզիոլոգիայի տեսանկյունից:

Ճնշված տրամադրությունը եւ կենսունակության անկումը ձմռանը եւ վաղ գարնանն են միայն լույսի բացակայության արդյունք: The հանելուկ, ինչպես դրանցից մեկն է միացված, այժմ լուծվել է: Բարդությունն այն է, որ մարդու ուղեղում տեղադրված է ծղոտը: Սա այնտեղ է, ուր ստեղծվում է ուրախություն - սերոտոնինի հայտնի հորմոն: Եվ դա ձեւավորվում է բացառապես լույսի ազդեցության տակ:

Մեխանիզմը պարզ է. Լույսը ընկալվում է աչքերի ցանցի կողմից, այդ մասին տեղեկությունները վերաբերում են հիպոթալամուսին, եւ դրանից ազդանշանները փոխանցվում են էպիֆիազին `այդ նույն ծղոտային գեղձը: Բացի դրանից, ծղոտե գլանն իր մեջ պարունակում է թեթեւ զգայուն բջիջներ եւ նույնիսկ ապահովվում է ոսպնյակի որոշակի տեսք, եւ գանգի պատը նրա բարակ է, որ լույսը թափանցում է անխռով: Լույսի բացակայության դեպքում կամ դրա բացակայության պայմաններում այլ նյութ ակտիվորեն սինթեզվում է էպիֆիզիկայով, մելատոնինով, որը հանգեցնում է մելամաղձության: Ահա թե ինչու ձմռանը, երբ գիշերներն ավելի երկար են, քան օրերը, եւ արեւը կարծես թե շատ հազվադեպ է մեզ համար, սրտը հաճախ է ընկճված: Ահա թե ինչու հին ժամանակներում էպիֆիզը կոչվում էր երրորդ աչքը եւ նրան վերագրում էր հոգու պահեստի դերը: Իրականում մեր տրամադրությունը եւ կյանքի նկատմամբ վերաբերմունքը կախված են այն բանից, թե ինչ գործընթացներ են տեղի ունենում:

Մենք եզրակացություններ ենք անում:

• Առավոտյան եւ երեկոյան, երբ պատուհանները մութ են, մի էլեկտրաէներգիա խնայեք, եւ եթե ձեր ջահը հինգ լապտեր ունի, թող բոլորը միանգամից այրեն: Այս պարզ ձեւի օգուտը մարմինը սովորաբար սկսում է զգալ անհապաղ: Ստուգեք ձեր այսօր:

• Ննջասենյակի պատուհանները բացելու սովորություն մի պահ թողեք: Հնարավոր է, ձեր զարթուցիչը նախատեսված է փետրվարի լուսաբացից հետո: Բայց, առաջին հերթին, կանոնավոր կերպով բաց թողնել արեւի առաջին ճառագայթները `անթույլատրելի շքեղություն: Եվ երկրորդը, նույնիսկ գիտնականները դրական ազդեցություն են թողել ակնկալվող յուրահատուկ ռազմավարության մարմնի վրա. Առաջինը `լույսը, եւ միայն դրանից հետո` զարթոնք:

• Ժամանակն է թթվասպանի սննդակարգում նստել: Ամինո թթու թթիթապանը հատկապես կարեւոր հղում է սերոտոնինի սինթեզում: Գրեք այն մի կտոր թղթի վրա, երբ դուք գտնվում եք մթերային խանութում. Թուրին, ձու, պանիր, բանան:

• Մի հերքիր քայլել մի օր: Դա լավ միջոց է ավելի շատ արեւի լույս ստանալ նույնիսկ ամպամած օրերին: Մենք բաժանենք լանչ ժամյա ընդմիջումը երեք մասի `քայլելու մոտակա սրճարան, ճաշ, վերադառնալով սրճարան, ոտքով, բոլորը քսան րոպե: Ընդհանուր - քառասուն րոպե լիցքավորումը լավ տրամադրություն ստանալու համար մնացած օրվա համար:

Հոգեբանության տեսանկյունից:

Սեզոնային դեպրեսիան շատ արատավոր երեւույթ է, արհեստականորեն ստեղծված եւ ծարավային մշակաբույսերով: Բոլորը մեղադրում են, եղանակները գողանալու ավանդույթը: Դուք նկատել եք: Մարդկանց մեծ մասը երբեք չի բավարարվում որեւէ բանով: Այսպիսով, ընդունված է: Գարնանը քամոտ է, ամռանը տաք է, աշնանը անձրեւ է գալիս, եւ բոլոր եղանակներից ձմեռը, ընդհանուր առմամբ, առավել անարժան է, քանի որ այս տարվա ընթացքում մենք այցելում ենք դեպրեսիա: Սա մենք ջանասիրաբար ներշնչում ենք այն մտքին, որ ձմեռը պետք է տեւի: Մենք բողոքում ենք ձմեռային արձակուրդներից եւ թույլ չենք տալիս մտածել ծաղկային ձեւերի մասին ձմեռային բաճկոնների եւ զգեստների մասին: Ձմեռը մեր հասկացողության մեջ `գումար վաստակելու ժամանակը եւ բարձրանալ կարիերայի սանդուղքը: Ամենից հաճելի բաները մենք կփրկենք ավելի ուշ, երբ ձմեռը ավարտված է: Եվ մենք միայնակ ենք սպասում նրա ավարտին:

Ձմեռային դեպրեսիան այն է, ինչն ակնհայտ է: Ի դեպ, սլավոնական ավանդույթներում ձմեռը ամենաակտիվ եւ առողջ հանգստյան ժամանակն է, առավել ուրախ եւ բազմաթիվ տոները, ամենապայծառ ու ամենագեղեցիկ գույները:

Խախտումների ուղղում:

• Մենք արձակուրդում ենք: Ինչ-որ տեղ, ուր եւ հիմա ճերմակ թիթեռներ, լավ տարբերակ: Բայց եթե մնաք հայրենի երկրում, հաճույքները եւ օգուտները կարող են ավելի շատ ձեռք բերել: Լեռնադահուկային ուղեւորության վրա ամբողջ օրը մեկնելու համար `քաղաքի շրջագծով: Մեկ շաբաթ հեռավոր հեռավոր գյուղում մեկնելը `վառարանով փայտ պատրաստելու եւ նրանց համար հյուսված գուլպաներ պատրաստելու համար պատրաստեք իրական տատիկը չուգունի մեջ եւ քայլեք դեպի վալենոզի ջրհորը, նայեք աստղերին որսորդական դաշնամուրի վրա եւ լսեք քամու լարման մեջ լարերը: Մնացեք ամբողջ արձակուրդը քաղաքում `գնալ թատրոններ, թանգարաններ եւ ցուցահանդեսներ, ընկերներին հրավիրել կարկանդակ եւ կազմակերպել երգարվեստի երեկոներ ...

• Մենք պայծառ բաներ ենք գնում: Առավոտյան ցնցուղ `սրբիչով տաղավարներով, աշխատելու համար` կարմրուկի կոստյումում, խանութին `վանդակում գտնվող տոպրակի մեջ եւ քնում` ափի մեջ եւ ափի մեջ պահածոների հետ ...

Տարիքի ֆոնի վրա:

Շատ դեպքեր եւ երեւույթներ կարծես թե գունաթափվում են: Թվում է, բայց դրանք չեն: Աշխարհի անփույթ տեսակետը ոչ միայն դեպրեսիայի ամենատարածված պատճառն է, այլեւ ամենավտանգավոր: Որովհետեւ դա հետեւանք է որպես դիմակահանդես: Բայց նույնիսկ նախորդները հաստատեցին, որ աշխարհը, որտեղ մենք ապրում ենք, այն է, ինչ մենք մտածում ենք դրա մասին: Բացարձակապես հաստատեցիր: Ոչ թե աշխարհը շրջապատում է մեզ, այլ շրջապատում ենք մեր ուշադրությանը: Եվ դա այնպիսին է, ինչպիսին մենք տեսնում ենք:

Գուցե աշխարհի ամենավստահ տեսակետն է երեխաներին: Նշում. Նրանք չեն տուժում սեզոնային դեպրեսիան: Հիշեք, թե ինչպես եք երբեւէ ուրախացրել ամեն մի փոքրիկ բան `բոլորովին նոր բաճկոնները, պատահականորեն հայտնաբերված կոնֆետները, ուղղակիորեն թռչում են ձյան փաթիլների դեմքին ... Ամեն ինչ փոխվեց, տխուր է: Բայց ոչինչ չի փոխվել: Դուք ունեք նոր ձեռնոցներ, կան Ամանորի նախաշեմի վանդակում փաթաթված շատ քաղցրավենիք, եւ փաթիլները թռչում են պատուհանի մեջ, ուստի ժամանակն է դուրս գալ գրասենյակից եւ ձնագնդի միասնական համերգ կազմակերպել: Մենք չենք մտնում մանրամասների մեջ, թե ինչու է իրականության նախկին տեսակետը կորցրել: Պարզապես վերադարձեք այն:

Գործողությունների ծրագիր:

• Օրվա ռեժիմը մեծ ուժ է: Շնորհիվ նրան, բոլորը առողջ են եւ ուրախ: Ինչու չեք նկարագրում օրվա բոլոր կանոնները, ութ ժամյա քունը, առողջ նախաճաշը, երեկոյան զբոսանք, երիցուկի լոգարան եւ գարեջրի համար ապակու կաթ:

• Եթե որեւէ հոբբի չունեք, շուտով հետաքրքիր բան կգտնեք: Նույնիսկ ավելի լավը `գրանցվեք շրջան, ստուդիա, դպրոց կամ ակումբ:

• Մանկության մեջ ընկնելը չի ​​նշանակում խելագարվել: Թույլ տվեք ոչ միայն ձեր աշխատանքային համակարգչում տարածել solitaires, այլեւ հատակին երեխաների խճանկարը նստել: Դետեկտիվը մի կողմ դրեք եւ կարդացեք հեքիաթը: Սկսեք դիտել մուլտֆիլմեր եւ գնել մի բաժակ մի արջուկ:

• Երբեմն տրամադրությունը տեխնոլոգիայի հարց է: Առանձնացրեք այն խնդիրը, որ ժպտացեք `օրական տասը անգամ, ծիծաղելու համար` հինգ անգամ եւ մեկ անգամ `ծիծաղելու համար: Դա անպայման կօգնի: