Սա հատկապես վերաբերում է ակնկալվող մայրերին, քանի որ իրենց մարմնի B9 վիտամինի պակասը կարող է հանգեցնել սարսափելի հետեւանքների ...
Ինչ օգուտներ է բերում մարմինը ֆոլաթթուով
Ֆոլիկ թթու (վիտամին B9 ) միանգամայն անհրաժեշտ նյութ է կանանց առողջության համար: Դա այս վիտամինն է, որն օգնում է մարմինին արտադրել նոր բջիջներ, ներառյալ արյան բջիջները, նպաստում է մազերի աճի եւ մաշկի նորացմանը, ապահովում է մեր նյարդային համակարգի կայունությունը `շեշտում է, լավ ուղեղի բջիջները, բարելավում է սիրտը, ստամոքսը եւ լյարդի գործառույթը, նպաստում է ախորժակի բարելավմանը: Բացի այդ, բազմաթիվ ուսումնասիրությունների գիտնականները պարզել են, որ ֆոլաթթու օգտագործումը կարող է նվազեցնել երիկամների եւ կրծքի քաղցկեղի զարգացումը եւ զարգացումը:
Մի խոսքով, ֆոլաթթուդը հենց այն է, ինչ յուրաքանչյուր կին պետք է պահպանի առողջությունը եւ պահպանի գեղեցկությունը: Հետեւաբար, շատ կարեւոր է ձեր դիետան դարձնել այնպես, որ B9 վիտամին Բ-ն պարունակող մթերքները բավարար քանակի մենյու են մտնում: Եվ հարկ է նշել, որ այս սննդամթերքը հիմնականում ցածր ջերմաստիճանն է, ինչը նշանակում է, որ նույնիսկ նրանք, ովքեր դիետա են պահում, կարող են լիովին ապահովել մարմնի ֆոլաթթու ընդունումը:
Մարմնի ֆոլաթթուների պակասի նշանները
Կան մի շարք ախտանիշներ, որոնք կարող են ցույց տալ, որ դիետան պարունակում է ֆոլաթթուով հարուստ սննդամթերք: Սա, մասնավորապես, դեպրեսիայի անընդհատ զգացում, ծանր գլխացավ եւ թուլություն: Բացի այդ, B9 վիտամինի պակասը կարող է դրսեւորվել այնպիսի ախտանիշներով, ինչպիսիք են մոռացկոտությունը, քնի խանգարումը կամ անքնություն, մարսողական խանգարումներ, խիստ քաշի կորուստ, մազի որակի վատթարացում եւ վաղ գորշացում: Հնարավոր է, որ այս ախտանիշները կարող են ազդել որեւէ հիվանդության առաջացման վրա: Մի թողեք առանց ուշադրության, լավագույնս խորհրդակցել մասնագետի հետ, ով, անհրաժեշտության դեպքում, կդիտարկի ֆոլաթթուների դասընթաց capsules.
Ֆոլիկ թթու մեր սննդակարգում
Դիետան դարձնելու համար, որը ապահովում է մարմնի մեջ անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամին B- ը, դուք պետք է իմանաք, որ սննդի մեջ ֆոլաթթունն առավելագույն քանակով պարունակում է: Առաջին հերթին, դա մի շարք հացահատիկային մշակաբույսեր է, օրինակ `ցորեն: Հայտնի է, որ ցորենի ձավարեղենները վիտամինների եւ սննդարարների, հատկապես ֆոլաթթուների իրական պահեստ են: Ոչ պակաս օգտակար են թեփ, ոսպ եւ սոյան, այդ սննդամթերքը պարունակում է նաեւ շատ ֆոլաթթու: Հարուստ է վիտամին B9 լյարդի, թռչնի մսի, ինչպես նաեւ ձվի դեղնուց: Բայց բուսական սննդի սիրահարները պետք է խորհուրդ տան, որ ձեր դիետայում ավելի շատ ընկույզ, ծաղկակաղամբ, բրոկկոլի, սպանախ եւ ծնեբեկ: Իդեալում, եթե դուք պատրաստում եք շոգեխաշած կամ հացահատիկի բուսական արտադրանքները, ապա դուք կարող եք պահպանել սննդի առավելագույն քանակի վիտամիններ, այդ թվում `ֆոլաթթու:
Ֆոլիկ թթու հղիության ժամանակ
Վիտամին B9- ը անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր կնոջ համար, սակայն հղի կնոջ համար դա անհրաժեշտ է երկու անգամ: Պետք է հիշել, որ հղիության ընթացքում մարմնի ֆոլաթթուների պակասը կարող է հանգեցնել պտուղի անբավարար զարգացմանը, եւ եթե այդ վիտամինի սուր դեֆիցիտը գոյություն ունի, հնարավոր է, որ երեխան զարգացնի սրտի թերությունները, ինչպես նաեւ որոշակի ճաշակային թերություններ կամ այդպիսի թերություն, որպես «նապաստակի շուրթ»: Այդպիսի բարդությունների կանխման համար դուք պետք է ոչ միայն ճիշտ ձեւով դիետա դնեք, այլեւ դեղագործական ծագում ունեցող ֆոլաթթուն ուտեք capsules- ում: Այս վիտամինը կարելի է ձեռք բերել դեղատներում, եւ գինեկոլոգը պարտադիր կերպով սահմանում է այն յուրաքանչյուր հիվանդի հղիության առաջին եռամսյակում: Հիշեք, որ այս վիտամինի օրվա նորմը հղի եւ սնուցող կնոջ համար երկու անգամ ավելի է, որքան անհրաժեշտ է մեծահասակների համար, այսինքն մոտ 400 մկգ: Փորձեք ուտել հավասարակշռված կերպով, անհրաժեշտության դեպքում վերցնել վիտամիններ եւ առողջ լինել: