Գազարն ու բլիթները բանջարեղեն են, որոնք պետք է լինեն ձեր ափսեի մեջ: Նրանք պարունակում են մի շարք հակաօքսիդանտներ, որոնք կանխում են տարիքային փոփոխությունները եւ վաղաժամ վիլիզացումը: Ցանկանում եք պահել թարմ եւ պայծառ մաշկը առանց խորքային կնճիռների: Ավելացնել սմբուկ եւ գազար խորանարդները սեզոնային աղցանների համար, սնուցել դրանք համեմունքներով, թխել գրիլից, դարձնել սոյայի ձիթապտղի յուղի ավելացում:
Կարմիր միս եւ ձուկ: Նիհար հորթի կամ սաղմոնի մի կտոր սպիտակուցի, երկաթի եւ արժեքավոր լիպոաթթուի աղբյուր է, որն ապահովում է մարմինը անհրաժեշտ տոկունություն եւ էներգիա: Հացահատիկային ձուկը նաեւ արյունը հագեցնելու է օմեգա-3-թթուներով, որոնք ազդում են եղունգների, ատամների եւ մազերի վիճակի վրա: Ձկան եւ միսը լավագույնս եփում են կամ թխում նվազագույն աղով եւ լրացնում են թարմ աղցանների կանաչների: Բայց չեն ստացվում: 150 գրամի հատվածներն ավելի շատ են, քան լիարժեք կերակուրը:
Սթրեսները, նյարդային խանգարումները եւ լարված կյանքի ռիթմը անարյուն ու խորամանկ կին գեղեցկության թշնամիներ են: Պայքարելով կործանարար գործունեությամբ, օգնում է սերոտոնին `« երջանկության հորմոն »: Դուք կարող եք գտնել այն հումքի օղի փաթիլներով, թուրինայի ֆիլե եւ քաղցր պղպեղ: Եթե ցանկը կարծես թե շատ ձանձրալի է ձեզ համար, ապա սեւ շոկոլադը ավելացրեք `այս նրբագեղությունը հիանալի կերպով կարգավորում է տրամադրությունը եւ նվազեցնում է VSD դրսեւորումները:
Ծնեբեկ եւ տերեւի գազար - կանաչի, ինչը թույլ կտա ոչ միայն պահել քաշը հսկողության տակ, այլ նաեւ ամրացնել իմունային համակարգը: Ֆոլիկ թթու, B եւ K վիտամիններ, կալիում, կարոտին հեռու են օգտակար միկրոէլեմենտների ամբողջական ցանկից, որոնց համար արժե կառուցել հյութալի տերեւների աղցան: