Խայթոցը շնչառության շնչառության վիճակ է, որը տեղի է ունենում քնած մարդու մոտ, երբ մաշկը եւ ճզմված մկանները հանգստանում եւ սահում են: Շնչառական բացը նվազում է, ինչի արդյունքում շնչառությունը դառնում է դժվար եւ օդի ուղիներում լավ չի անցնում օդային թրթռանքների պատճառով մարդը սկսում է դառնալ խոռոչի հնչյուններ:
Ձնագնդի դեմ պայքարը դժվար է, քանի որ մարդիկ տարբեր ձեւերով են քննում `քիթը, ինչ-որ մեկը բերանով, լեզուով: Խայթոցը ոչ միայն բերում է անհարմարություն շրջապատող քնած մարդկանց, այլեւ շատ վտանգավոր է առողջության եւ նույնիսկ հարբեցող մարդու կյանքին: Խորտակման ամենավտանգավոր հետեւանքն է մահը, երբ երազում շնչելը դադարում է: Սա է պատճառը, որ շնչառական բացը կարող է միանգամայն համընկնել հանգիստ մկանների հետ:
Ինչն է խանգարում ձեզ `նորմալ խորտիկ կամ երազում շնչառական հիվանդություն դադարեցնել:
Հաճախ խայթոցն իրականում երազում կանգ առնելու շնչառության նշան է, որի առաջին արտաքին ազդանշանն է հաջորդ խայթոցը. Անձը քնկոտում է, ապա նրա շնչառությունը դադարում է դադարում, որից հետո անձը կտրուկ սեղմում է եւ շարունակում է հարվածել: Սա կարող է ցիկլիկորեն կրկնվել մինչեւ ժամը 10 անգամ:
Շնչառական ձախողման լրացուցիչ ախտանշանները քնում են.
- մակերեսային երազանք, որը պատշաճ հանգիստ չի տալիս: Մարդը քնում է ամբողջ գիշեր, եւ առավոտյան ընկնում է կոտրված վիճակում: Դառնում է ցերեկային քնկոտություն, որը խանգարում է նորմալ կյանքին: Դա է պատճառը, որ խռմփոցի ձայնը հրահրում է ավտոմատ զարթոնքի խանգարման ուղեղը: Եվ խոռոչը նույնիսկ այդ մասին չի իմանում: Հետեւաբար, ուղեղը գիշերը բավարար հանգստություն չի ստանում, ինչը հանգեցնում է ցածր աշխատանքի:
- արագ գիշերային բորբոքում: Մարդը կարող է լիարժեք միզապարկ գցել մինչեւ 4 անգամ գիշերը:
- Պրոգրեսիվ աճող մարմնի քաշը կամ գիրություն:
Որպեսզի խոռոչ չտաք, դուք պետք է հարմարավետ դիրքորոշում ստանաք քնելու ընթացքում, որպեսզի թույլ տաք օդն անխոչընդոտ մուտք գործել թոքերի մեջ: Ուշադրություն դարձրեք ձեր բարձին, այն չպետք է լինի չափազանց հարթ եւ շատ փափուկ: Խորհուրդ չի տրվում շնչել ձեր բերանը քնում, այնպես որ դուք կուժեղացնեք խստագույն հոտ: Բացի այդ, քիթը պաշտպանում է մեր մարմնին տարբեր մանրէների մեջ հայտնվելուց, քանի որ դա ֆիլտր է: Եթե դուք շնչում եք ձեր բերանից, ապա որեւէ ֆիլտրացում չի պահանջվում: Խնդրեք սերտ մարդկանց `ձեր կեցվածքը փոխելու համար շուտ սկսեք խոցել: Կան հատուկ պահողներ, որոնք քնի ընթացքում հաստատում են դիրքերը: Դուք կարող եք դրանք օգտագործել, եթե ոչ մի տեղ:
Որպեսզի ձերբազատվեք երեխայի մոտ `շնչառություն դառնալու եւ խանգարելու համար, դուք պետք է ամրապնդեք գլխուղեղի եւ թարմության մկանները: Օրը մի քանի անգամ կատարեք հետեւյալ գործողությունները.
Պայթեցեք մի այտ եւ օդը այն մյուսից գլորում է: Խառնել օդը մեկ աչքից մյուսը 30-40 անգամ:
Սեղմեք ձեր լեզուն եւ փորձեք հասնել նրանց ջահին: Այս զորավարժությունը մեծացնում է տիղմի եւ գորշի մկանների տոնը: Կրկնեք 15 անգամ:
Քաշեք ցածր ծնոտը, ապա մի փոքր ճնշմամբ, վերադարձրեք այն իր տեղը: Կրկնել 20 անգամ:
Կրծքագեղձի եւ երկնքի մկանների հերթական վերապատրաստումը թույլ կտա ձեզ ազատվել խորտակվածությունից, երազում շնչառության դադարեցման հիվանդությունից եւ խռովությունից առաջացած բազմաթիվ այլ խնդիրներից:
Վաճառքի մեջ են նաեւ հատուկ սանրվածքներ եւ կաթիլներ `մարդկանց խեղդելու համար: Նրանք պահպանում են հյուսվածքների տոննը քնում, նպաստելով թթվածնի օդը: Այս դեղերը, սակայն, ամբողջությամբ չեն լուծում խոռոչի խնդիրը: Հատուկ ծանր դեպքերում (օրինակ, երբ լեզուն ընկնում է կոկորդի մեջ) անհրաժեշտ է բժշկական հետազոտություն: Միայն բժիշկները կկարողանան բացահայտել խոռոչի աղբյուրը եւ վերացնել այն: