Առողջության տարր
Ձեր այցելող բժիշկը խորհուրդ կտա, թե որն է լավագույնը ընտրելու, բայց դրանք բոլորը պարունակում են ամենաթանկ տարրերը, առողջության պահպանման համար:
- Վիտամին C- ը զարմանալի ունակություն է վարակվում վարակների դեմ: Բացի այդ, նա պատասխանատու է հորմոնների արտադրության համար, որոնք ազդում են մարմնի ջերմաստիճանի վրա: Եթե դուք անընդհատ ցնցում եք, ապա արժե ավելացնել այս վիտամինի հարուստ սննդի սննդամթերքները `ցիտրուսային, լոռամրգի, ծովային ծղոտի, շան վարդի, կիվիի, վարունգների, քաղցր պղպեղի եւ թթվասերի:
- Ոչ պակաս կարեւոր է, բավարար քանակությամբ մեր մարմինը ստանում է կենսական գործընթացներ կարգավորող հանքային նյութեր: Առաջնահերթության մեջ մագնեզիումը, որը բավարար քանակությամբ պարունակում է կիտրոնի, մսի, կաթի, կակաոյի, մրգերի եւ բանջարեղենի կանաչ եւ կալցիում, որոնք պարունակում են կաթի եւ կաթնամթերքի պարունակություններ: Երկաթը ակտիվացնում է վիտամինի «ագրեսորների» ոչնչացումը հակաբիոտիկների եւ ֆագոցիտների ձեւավորումը, ուստի գրիպի համաճարակի ժամանակ արժե այն է, որ լյարդի, ծովային ձկների վրա նիհարել: Ցինկը ամրացնում է իմունային համակարգը: Այս հանքային նյութը հարուստ է ամբողջ հացահատիկի եւ պանրի մեջ: Ընկույզով, ձկներով եւ ծաղկակաղամբներով պարունակվող սելենիան օգնում է սինթեզել հատուկ նյութեր, որոնք էլ իրենց հերթին չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, որոնք թուլացնում են մեր անձեռնմխելիությունը:
Անհրաժեշտ է աճել ...
Ձմռանը փակ տարածքներում չոր, չոր օդը առաջացնում է հոգնածության եւ տհաճություն, պաթոգենների համար իդեալական պայմաններ ստեղծելով եւ թուլացնում է թոքերի տեղական իմունիտետը: Բացեք պատուհանը եւ մի քանի խորը շնչառություն տվեք ձմռանը: Սա ոչ միայն մեծացնում է իմունային պաշտպանությունը, այլեւ խթանում է շնչառության գործառույթը: Բարձրացրեք մարմնի դիմադրությունը շրջակա միջավայրի անբարենպաստ ազդեցության եւ նրա տարբեր ինֆեկցիաների դիմադրության վրա, կօգնի առողջության բարելավմանը: Ամենահեշտ ձեւը ջրի ընթացակարգն է: Ցածր ջերմաստիճանի եւ հակառակ ցնցուղի կարճ ազդեցությունը կբարձրացնի հիվանդության հիվանդության դիմադրությունը: Կարեւոր է հետեւել ջրի քայքայման հիմնական կանոններին:
Սկսեք լցնել ջուրը 33 ° C ջերմաստիճանում եւ աստիճանաբար կրճատել այն մինչեւ 23 ° C, եւ ի վերջո մինչեւ 13 ° C: Արդյոք դա աստիճանաբար եւ համակարգված է, առանց խոշոր ընդհատումների: Օրինակ `մարմնի մաքուր սրբիչով մաքրելու համար պետք է սկսել Eleutherococcus, սխտոր, echinacea, rhodiola rosea եւ ginseng- ի վրա հիմնված պատրաստուկներ: ջրի ջերմաստիճանը 35 ° C- ով: Այնուհետեւ յուրաքանչյուր 5-7 օրվա ընթացքում ջրի ջերմաստիճանը մեկից երկու աստիճանով ցածր է եւ աստիճանաբար բերում է 24 ° C: Ջրի ընթացակարգի տեւողությունը (անկախ ջրի ջերմաստիճանից) մոտ մեկուկես րոպե է: Տարվա ցանկացած ժամանակ լողավազանում գործողությունները օգտակար են, բայց լողերը չպետք է հանգստացնեն եւ սառնության զգացում ունենան: Եվ որքան հաճելի է ցնցել լոգարանում: Փորձեք պահպանել ռեժիմը եւ բավարար ժամանակ անցկացնել քնելու համար (7-8 ժամ): Քնի անընդհատ պակասը թուլացնում է անձեռնմխելիությունը: Եվ հեռացեք վատ սովորություններից: Ապացուցված է, որ ծխելը ճնշում է իմունային համակարգի գործառույթը:
Կանխարգելման համար
Դե, եթե դուք կարողացել եք պատվաստվել գրիպի դեմ, բայց երբ համաճարակը արդեն ամբողջությամբ վազում է, ավելի ճիշտ է կոնկրետ իմունոտոպլիլային քաղցկեղի դեմ պայքարելը: Օրինակ, դուք կարող եք քերել միջերեսոնի քթի հատվածներում օրվա 2 անգամ 5 կաթիլներ: Արդյունավետ եւ տարեցտարի վերամշակման դեղաչափի մեջ, խստորեն համահունչ ձեր տարիքին: Այժմ մենք գիտենք, թե ձմռանը ինչ են կանխարգելիչ ընթացակարգերը: