Լավագույն ամառային դիետան «կանաչ դիետան» է,

Ամառային ժամանակի լավագույն դիետան կանաչ դիետան է, երբ շուկաները եւ շրջակա միջավայրը մեզ առաջարկում են հսկայական բանջարեղեն եւ կանաչիներ, որոնցից բաղկացած է մեր սննդակարգը: Կանաչ դիետայի հիմնական դիետան բաղկացած է մրգերից, կանաչ բանջարեղենից, կանաչ տեսակի բոլոր տեսակներից եւ կանաչ թեյից: Անհրաժեշտ է հաշվի առնել, որ դիետան անպայման պետք է բազմազան լինի:

Դրա համար լավագույնը կանաչ բանջարեղենն է: Հնարավոր է փոխել կանաչ դիետան այն պահից, երբ խանութների դարակներում հայտնվում է վարունգ եւ ցուկկինի: Բացի այդ, մի մոռացեք կանաչ ոլոռի, վաղ երիտասարդ կաղամբի, նեխուրի մասին: Դիետայում պետք է ներառվեն կարտոֆիլ, սամիթ, կանաչ սոխ, գազար, կծու եւ այլն:

Շատ մրգեր եւ հատապտուղներ հարմար են դիետայի համար, եղունգների, կիվի, կանաչ խաղող, կանաչ խնձոր, տանձ: Դուք չպետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ ուտել այնպիսի մի բան, որը ձեզ դուր չի գալիս, չնայած դիետան դժվար է, բայց այն պետք է դրսեւորել միայն դրական հույզեր եւ ոչ թե ձեզ հանգեցնել որեւէ խափանումների: Դուք կարող եք ուտել եւ արտերկրից բերված տարբեր պտուղներ, բայց ավելի լավ է հրաժարվել տեղական պտուղների ձեր նախասիրությունները, որոնք արդեն ծանոթ եք:

Դիետայի ընթացքում շատ կարեւոր է խմել բավարար քանակությամբ հեղուկներ, այդ նպատակով ավելի լավ է օգտագործել խոտաբույսեր դեղաբույսերից, նրանք ոչ միայն օգնում են նիհարել, այլեւ կօգտագործեն ձեր մարմինը: Մի մոռացեք կանաչ թեյի մասին, ոչ միայն ամառվա մեջ ողողում է ծարավը, այլ նաեւ բերում է ձեր քաշի կորստի գործընթացին, քանի որ այն հեռացնում է տոքսիններն ու տոքսինները մարմնից:

Շատ կարեւոր է, որ անհրաժեշտ սպիտակուցը հասնի մարմնին, չնայած այն հանգամանքին, որ դիետայի ընթացքում հիմնական սննդամթերքը կանաչ մրգեր եւ բանջարեղեններ չեն մոռանում ավելի սննդարար կերակուրների մասին, ձեր դիետան պետք է ներառի հավի կրծքամիս, ցածր ճարպ ձուկ, հավի կամ բրնձի ձվեր: Կրծքագեղձը եւ ձուկը պետք է մաքրվեն մաշկից:

Տաք ուտեստները պատրաստված են միայն ջրահեռացման, թխելու կամ գոլորշու միջոցով: Պատրաստման այլ բոլոր մեթոդները խստիվ արգելված են:

Կանաչ դիետայի օգուտները

Կանաչ դիետան հիմնված է այն սկզբունքի վրա, որ կանաչ գույնը մեզ համար դրական է, բարելավում է մարսողական գործընթացը եւ խթանում արագ քաշը:

Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս անգամ թիթեղները վերցնել կանաչ գույները, քանի որ դրանք կբարելավի ազդեցությունը: Նրանք նաեւ պնդում են, որ եթե խոհանոցային մակերեսները լցվեն կանաչ ծաղիկներով, ապա մարդիկ ուզում են ավելի քիչ ուտել, քանի որ բնականաբար ախորժակի անկումը կա:

Մենք ճիշտ ենք կազմակերպում դիետան

Սննդամթերքը պետք է պարբերական եւ կանոնավոր լինի, պարբերաբար: Ճաշի մեջ սպառված աղի քանակը նվազեցնում է նվազագույնը, եւ աղցաններն ընդգրկվում են բացառապես բուսական յուղով `նվազագույն քանակությամբ:

Դիետան կարելի է պահել ոչ ավելի, քան 10 օր, ապա անհրաժեշտ է առնվազն 3 շաբաթ:

Դիետայի ընտրանքային ընտրացանկը

Նախաճաշ

Նախաճաշը պետք է հավասարակշռված լինի: Վարսակի շիլա, լցոնված հեղուկ մեղրով լցված եւ փոքրիկ խիտ կանաչ խնձորով:

Ցածր ճարպի կաթնաշոռ կամ մածուն, կիվի կամ խնձոր, եռացրած կլոր ձու:

Երկրորդ նախաճաշը ` աղցան պատրաստել միայն կանաչի եւ սեզոնի ձիթապտղի յուղով:

Ճաշ

Ճաշի համար եփեք ցածր ճարպ ձուկ կամ հավի կրծքամիս: Դուք չեք կարող թաքցնել:

Կանաչ բանջարեղենի աղցան, փոքր քանակությամբ բուսական յուղով:

Կեսօրին խորտիկ

Կանաչ մրգեր, կտրատված կտորներ եւ ճարպ-մածուն կամ բուսական աղցան:

Ճաշ

Խորոված բանջարեղենը ռագուու, բուսական թեյի տեսքով:

Դիետայի վերջին երեք օրերին ընթրիքի եւ ընթրիքի տեղ կա:

Այս դիետան դրական ազդեցություն ունի ձեր մարմնի նյութափոխանակության գործընթացին, ինչպես նաեւ արյան մեջ շաքարի մակարդակը կայունանում: Քաշի կորստի գաղտնիքն այն է, որ կանաչ գույնի բանջարեղենները եւ պտուղները պարունակում են նվազագույն կալորիաներ: Այս արտադրանքը պարզապես հանքանյութերի եւ վիտամինների հանքավայր է, որոնք կյանքի համար անհրաժեշտ են մարդու մարմնի համար:

Եթե ​​դուք որոշեք փորձել այս սննդակարգը ձեր սեփականը, պետք է նշել, որ այն մուտք պետք է լինի հարթ եւ աստիճանաբար, դիետայի մեկնարկից 3 օր առաջ շատ կարեւոր է նվազեցնել ձեր օգտագործած ածխաջրածինների քանակը:

Պատրաստել կանաչ մրգերից եւ բանջարեղեններից պատրաստված ճաշատեսակները շատ բան կարող են լինել, հատկապես, ինչպես թույլատրվում է օգտագործել ձկան, հավի կրծքամիս եւ յոգուրտ, միայն անհրաժեշտ է երեւակայությունը ցույց տալ:

Ամառային կանաչ սննդակարգը սա հիանալի լուծում է, քանի որ դա ոչ միայն օգտակար է, այլեւ սնուցող, դուք չեք տառապում սովից:

Քաշի կորստի այս մեթոդը միայն մեկ հակամարմին է , այն չի կարող օգտագործվել այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն աղիքի եւ ստամոքսի հիվանդություններ:

Good luck ձեզ եւ լավ համեղ ամառ: