Ինչու եւ ինչպես ենք մենք սկսում ծխել: Մեզանից շատերը առաջին ծխախոտը վառեցին ընկերական եւ ուրախ ընկերության շրջանում: Երաժշտությունը հնչում է, բոլորը խմում են ալկոհոլը, եւ բոլորն էլ ծխում են, լավ, նման մթնոլորտում, չեն քաշում դառը ծխի վրա: Մեկ ծխախոտը ապխտվում է, հետո մյուսը, իսկ գրեթե փաթեթը գրեթե ավարտված է: Շարունակվում են երիտասարդների բուռն տոնախմբությունները, եւ մենք կապում ենք ծխախոտի հետ: Բայց մի օր կգա մի ժամանակ, երբ ծխելը մեզ համար անհարմար է դառնում: Եվ որ ամենակարեւորն է, այս պահին մենք գիտակցում ենք այս կախվածության կորստի լրջությունը եւ կարեւորությունը:
Ծխելը դադարեցնելու ցանկություն կար: Սա առաջին քայլն է, եւ հիշեք, որ ծխելը ոչ թե կրքի, այլ մարդու ծխախոտի ծխի վրա: Եվ կախվածության քայլը հաղթահարելու համար բավականին իրական է, հիմնականը ծխողի անձնական ցանկությունն է:
Այս հոդվածում մենք կցանկանայինք ապահովել ծխելու հեռացման արդյունավետ միջոցներ, որոնք կօգնեն ազատվել ծխելու սովորությունից: Եվ ձեր թույլտվությամբ մենք կսկսենք:
Արդյունավետ մեթոդ թիվ 1: Այն դեպքում, երբ ծխողն ունի անհավատալի կամք, այս իրավիճակում առավել օպտիմալ լուծումը կլինի նիկոտինի կտրուկ մերժումը: Մի խոսքով, միանգամից թողեք ծխելը: Այս մեթոդը հարմար է համեմատաբար վերջերս ծխող մարդկանց համար: Եթե դուք ծխում եք ավելի քան 20 տարի, օրինակ, ապա զերծ մնաք այս մեթոդից, քանի որ նիկոտինի կտրուկ մերժումը կարող է առաջացնել մարմնի անբարենպաստ եւ սպասելի ռեակցիաներ:
Արդյունավետ մեթոդ թիվ 2: Մինչ օրս ամենատարածվածը, սակայն, ցավոք, ավելի քիչ արդյունավետ միջոց է, որ ծխախոտը փոխարինում է խեղաթյուրումների հետ: դա կարող է լինել սիրված քաղցրավենիքի տուփ կամ սերմերի փաթեթ: Հաշվի առնելով վերը նշված գրավորը, կարելի է նշել, որ այս մեթոդը անուն է վերցնում «մարմնի կեղծարար» դերում: Պետք է ասել նաեւ, որ շատ դեղեր են վաճառվում դեղատներում, որոնք կարող են փոխել ծխախոտը իրենց գործողությունների միջոցով `դրանով իսկ նպաստելով ծխելու դանդաղ դադարեցմանը: Նման միջոցները ներառում են. Նիկոտինի փոքրիկ բովանդակությամբ քաղցրավենիք, նիկոտինային բորբոքումներ, ծամածռություն եւ այլն: դրանց ազդեցությունը հետեւյալն է `մի որոշ ժամանակ, երբ նրանք հեռացնում են ծխախոտը:
Արդյունավետ մեթոդ թիվ 3: Տնտեսական ռեժիմում ապրող մարդկանց համար եւ ամսական հաշվարկելով իրենց բյուջեն, այնուհետեւ այն նախատեսում է առաջիկա ամիսներին, կան հայտնի ծրագրեր, որոնք կօգնեն հաշվարկել ամսական ծխախոտ ձեռք բերած միջոցները: Այս մեթոդի շնորհիվ "տնտեսագետը" կկարողանա հաշվարկել բյուջեն, որը կարող է փրկել առանց ծխախոտի գնման: Ի վերջո, ամսվա վերջում ծխախոտից հրաժարվելուց փրկված գումարը կուտակվում է կոշտ գումարով, որը տնտեսողը կարող է ինքնուրույն ծախսել առանց խղճի:
Արդյունավետ մեթոդ թիվ 4: Մենք կցանկանայինք այս մեթոդն անվանել «թմրամոլ»: Այս դեպքում չկա նիկոտինի լիակատար մերժում, պարզապես անձը ինքը փնտրում է փոխզիջման: Ինչ է այս գաղափարը: Այստեղ ամեն ինչ շատ պարզ է. Ծխողը նվազեցնում է ամեն օր ծխախոտի ծխախոտի քանակը, նվազագույնը: Ի վերջո, ծխելը դադարում է դադարեցնել: Սակայն այս մեթոդով էլ պետք է բավարար կամք գործադրենք, այլ ոչ թե գայթակղություններին չհակնենք: Ենթադրենք, եթե դուք արդեն հասել եք այն փաստին, որ օրական ծխում եք ոչ ավելի, քան 4 ծխախոտ, ապա չպետք է բացառեք որեւէ տոների եւ կուսակցությունների համար:
Նիկոտինի կախվածության հոգեբանական կոդավորումը նաեւ այն մարդկանցից, ովքեր այսօր դիմում են այնպիսի ձեւերից մեկը, Սակայն, հավանաբար, դրա ազդեցությունը նույնն է, ինչ ինքնաբերաբար խթանում է:
հրաժարվելով ծխախոտից մեկ անգամ եւ բոլորին, հիշեք, որ ծխելը երբեք չի լինի նորաձեւ եւ օգտակար: Մի րոպե հաճույք ստանալով, դուք թունավորում եք ձեր մարմինը եւ ձեր շուրջը գտնվողները: Հոգ տանել ձեր եւ ձեր սիրելիների մասին: