1. Միշտ կիրառեք միայն անվտանգ սեռը:
Եթե վստահ չեք, որ ձեր զուգընկերը չի սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակի պատճառով, վստահ եղեք, որ օգտագործեք պահպանակ: Ցավոք, նա չի տալիս հարյուր տոկոսով երաշխիք, բայց զգալիորեն նվազեցնում է նման բակտերիաների բռնելու հնարավորությունը, ինչպես chlamydia կամ gonorrhea, ինչպես նաեւ herpes եւ human papillomavirus:
2. Կլինիկական քլամիդիայի եւ գոնորխիայի կանոնավոր ստուգումներ:
Սեռական ճանապարհով փոխանցվող այս հիվանդությունները կարող են արագ բուժվել հիվանդության վաղ փուլերում հակաբիոտիկներով: Խնդիրն այն է, որ սովորաբար այդ հիվանդությունները չունեն ախտանշաններ եւ, եթե ոչ ժամանակին բուժված, հանգեցնում են պալվիկ օրգանների բորբոքումին, որը կարող է հանգեցնել անպտղության: Հետեւաբար, կանանց առողջության ամբողջական արժեքը պահպանելու համար անհրաժեշտ է տարին առնվազն մեկ անգամ ստուգել մարմնի այդ բակտերիաների առկայությունը:
3. Սպառել բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու:
Նույնիսկ եթե դուք դեռ պատրաստ չեք երեխաներ ունենալ, համոզվեք, որ օրական 400 մկգ / վիտամին B վերցնել, դա կօգնի կանխարգելել երեխայի շեղումները, երբ որոշեք հասկանալ: Վիտամին B- ը նաեւ դրականորեն ազդում է կնոջ առողջության վրա, կանխում է դեպրեսիան, բացակայությունը եւ հոգնածությունը, ամրացնում է իմունային եւ նյարդային համակարգերը: Վիտամին B- ն հայտնաբերվել է հացահատիկի եւ հացահատիկի մեծ մասում, բայց ավելի լավ է բազմավիտամիններ վերցնել վստահության համար:
4. Փորձեք միայն առողջ tan.
Մելանոման մաշկի քաղցկեղի ամենավտանգավոր ձեւն է: Արեգակնային ճառագայթման անընդհատ ազդեցությունը ոչնչացնում է մաշկի բջիջները, որոնք գաղտնազերծում են մելանինը, որն արտահայտվում է բջիջների փոփոխության մեջ եւ հանգեցնում է քաղցկեղի: Ամեն տարի աճում է բոլոր տեսակի մաշկի քաղցկեղի զոհերի թիվը, սակայն մելանոման ամենատարածված քաղցկեղն է, որը ազդում է 20-ական եւ 30-ականների միջեւ: Հետեւաբար, մի երկմտեք `արեւի տակ հենվելով, եւ ձեր բոլոր ուժերով խուսափել սոլյարիայից: Արեգակի միջին չափի ազդեցությունը, սակայն, նպաստում է վիտամին D- ի ազատմանը, ինչը շատ կարեւոր է կմախքի առողջ զարգացման համար:
5. Պարբերաբար ընդունեք մարդու պապիլոմավիրուսի առկայության փորձությունը:
Սա պարզ վերլուծություն է, որ ձեր գինեկոլոգը պետք է տարին առնվազն մեկ անգամ կատարի: Այն ցույց է տալիս այն փոփոխությունները, որոնք կարող են առաջացնել մարդու պապիլոմավիրուս: Տարեկան ստուգումը բացահայտում է բոլոր կասկածելի փոփոխությունները, ինչը հնարավորություն է տալիս սկսել բուժումը վաղ փուլերում, մինչեւ քաղցկեղը չի զարգացել: Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս 12 տարեկան աղջիկներին պատվաստել մարդու պապիլոմավիրուսի դեմ: Վաղ պատվաստման պատճառը այն է, որ պատվաստանյութը արդյունավետ է միայն այն դեպքում, եթե կատարվում է ակտիվ սեռական կյանքի սկզբից:
6. Դիտեք ձեր խոլեստերինը:
Սրտային հիվանդությունները սովորաբար կապված են տարեց տղամարդկանց հետ, ոչ թե երիտասարդ կանայք, այլ 20 տարեկանից բարձր բոլորը պետք է ստուգեն խոլեստերինի մակարդակը ամեն 5 տարում: Այս հարցում տարեցությունը կարող է հանգեցնել սրտանոթային համակարգի հետ լուրջ խնդիրների:
7. Փորձեք բավարար քնել:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ քնի պակասը ոչ միայն ձեզ թողնում է հոգնածության ամբողջ օրը, այլեւ ավելացնում է քաշը, դեպրեսիան եւ դեպրեսիան, ինչպես նաեւ թուլացնում է իմունային համակարգը: Փորձեք քնել 7-8 ժամ:
Փորձեք հետեւել այս խորհուրդներին: Մի հապաղեք ձեր գինեկոլոգի հետ խորհրդակցեք բոլոր այն հարցերի վերաբերյալ, որոնք ձեզ հետաքրքրում են: Մի մոռացեք, որ կանանց առողջությունն ու գեղեցկությունը սերտորեն փոխկապակցված են: