Հավերժ երիտասարդությունը մարդու մարմնում

Մեր հասարակությունը գրավեց հավերժական երիտասարդության գաղափարը: Մենք պայքարում ենք տարիքի հետ կապված արտաքին փոփոխությունների եւ քաղցր հրաշքների հետ, որոնք ուղեկցում են երիտասարդների տեսքին: Մարդկային մարմնի հավերժական երիտասարդությունը առավել մեծ հարգանք է Արեւելքում: Հազարավոր տարիներ շարունակ ուսումնասիրություններ են կատարվել արեւելյան բժշկության տարբեր ուղղություններով: Ուստի զարմանալի չէ, որ այստեղ է հայտնվել յոգա, ասեղնաբուժություն եւ բուժիչ մարմնամարզություն:

Արեւելյան փիլիսոփայական ուսմունքներում, ինչպիսիք են բուդդիզմը, դաոիզմը եւ Հնդկաստանի Վեդիկ ուսմունքները, երկարակեցությունը համարվում է որպես հիմնական նպատակի `բարձր հոգեւոր կյանքի հասնելու համար օգնելու գործոն: Դաոիզմի հետեւորդները հավատում են, որ առանց ուժեղ մարմնի ուժեղ ոգին չի կարելի գտնել: Երբ ֆիզիկական սկիզբը տառապում է, հոգեւոր առաջացումը նույնպես տառապում է:

Մարմինը լավագույն կերպով պահպանելը մեզ ավելի շատ ժամանակ եւ էներգիա է տալիս հոգեւոր լուսավորության հասնելու եւ լիարժեքորեն կատարելու եւ ավարտելու մեր առաքելությունը այս կյանքում: «Մենք ապրում ենք անել այն, ինչ մենք պետք է», - ասում են բուդդայական լամաները: Նախարարության առաջադրանքի կատարումը կախված է ֆիզիկական մարմնի վիճից, ուստի անհրաժեշտ է պահպանել այն երիտասարդ պետության մեջ, քանի դեռ հնարավոր է: Որքան երկար մարմինը կարող է ծառայել, այնքան ավելի շատ կարող ենք հասնել: Սակայն մարդու մարմնում երիտասարդության պահպանումը հնարավոր չէ առանց հոգեւոր աճի: «Բարության, սիրո, ներման» հասկացությունները պետք է դառնան ձեր ուղեկիցները կյանքում: «Ավելի երկար ապրելու» նպատակը պետք է կարգավորվի, քանի որ այն ավելի շատ ժամանակ է տալիս ինքնուրույն կատարելագործման համար: Այս լույսի ներքո, տարիքի ապակառուցողական հետեւանքների հետ կապված պայքարները անօգուտ են եւ ինքնազարգացած չեն, դա ազնիվ եւ սուրբ նպատակ է, որը ծառայում է անհատի հոգեւոր զարգացմանը: Ավանդական չինարեն բժշկությունը, տիբեթյան բժշկությունը եւ Այուրվեդան առաջարկում են տարբեր բաղադրատոմսեր երկարակեցության համար:

Էներգիայի հագեցվածությունը:

Մարմնի երիտասարդության պահպանման համար արեւելյան բժշկության տարբեր ուղղվածությունները կենտրոնանում են էներգիայի կենտրոնացման եւ կարգավորման վրա, որը կոչվում է պրանա Հնդկաստանում, իսկ Չինաստանում `qi: Դա ֆիզիկական, էմոցիոնալ եւ հոգեւոր առողջության հիմքն է: Ճիշտ շնչառության (pranayama) եւ ֆիզիկական պրակտիկայի մեթոդները, ներառյալ յոգան եւ չինական եւ չինական թայ-քիջիները, օգնում են էներգիա արտադրել: Համապատասխան զորավարժությունները էներգիայի հնարավորություն են տալիս մարմինին պատշաճ հոսքի, բլոկների հեռացմանը եւ ուղղելու այն, որտեղ անհրաժեշտ է: Մասնավորապես կարեւորվում է էներգիայի պահպանման եւ վերականգնման, մկանների եւ հոգեկան լարվածության վերացման աշխատանքները: Այս դեպքում ամեն մի ամենօրյա ամեն քայլը, քայլելով, խոսելով, ուտում, կարող է դառնալ էներգիայի աղբյուր: Յոգիսն ասում է. «Դառնալ երիտասարդ, դուք պետք է սովորեք հանգստանալ: Հետեւաբար, արժե սովորել թուլացումը (հանգստանալ), որը կոչվում է մոռացության արվեստ:

Փորձեք ինքներդ. Կանգնել ուսի շեղբերով («բեկ»):

Բոլոր ստատիկ յոգայի պոզները ունեն վերականգնողական ազդեցություն, բայց հատկապես ուսի շեղբերների վրա: Այն բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ խթանում է վահանագեղձը, որը կարգավորում է մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները: Հավասարակշռությունը պահպանելու եւ պարանոցի եւ ողնաշարի ծանրաբեռնվածության ռիսկի պատճառով, կեցվածքը դժվար է համարում: Փոփոխված տարբերակը հնարավորություն է տալիս օգտագործել որպես պատի աջակցություն: Դասընթացի ընթացքում շնչեք խորը եւ ազատ:

1. Դրեք ծածկոցը եւ դրա վրա ծածկված վերմակը տեղադրեք, պատին մի քանի ոտնաչափ հեռավորության վրա: Կանգ առեք, ոտքերը բարձրացրեք պատին: Պատի մոտ գտնվող կոկիկները: Վերադառնալ եւ ուսերին `վերմակը, պարանոցին եւ գլուխին, գորգը:

2. Ծունկներին թեքում, որպեսզի ոտքերը կանգնած լինեն պատին, կեռասին, ստորին հատվածի ստորին հատվածին եւ ստորին հետեւի բարձունքի բարձրացմանը: Բացեք քերիչը եւ թեքեք անկյունները: ստորին հետեւի ափի աջակցության համար:

3. Դանդաղ «քայլեք» պատին, մինչեւ ձեր ծնկները ուղղեք: Հանգստանալ եւ ստանալ շունչ. մոտավորապես մեկ րոպե անց «ընկնել» ներքեւ: Պահեք ձեր պարանոցը ուղիղ եւ ձեր կզակը ազատ, փորձեք ոչ թե դիմել ձեր գլուխը:

Խաղաղության խաղաղություն:

«Ճշմարիտ երջանկությունը գալիս է այն մտքի հանդեպ, որը հանգիստ է», - ասում է «Բհագավաթ Գիտան» գիրքը: Եվ նույնիսկ շնչառությունը հանգստության ամենալավ ձեւն է: Կան բազմաթիվ փորձառություններ, ներառյալ մեղեդիներ կամ մանտրաներ: Կամ կոնցենտրացիան շարժման միջոցով, ինչպես տեյ քի եւ յոգայի, դանդաղ քայլելու եւ մնացած բոլոր բաները, որոնք հանգստացնում են: Խորհելը կարող է աղոթքի մեջ ընկնել աղոթքի մեջ կամ պարզապես հանգիստ նստել: Այսպիսով ընտրեք, թե ինչն է ձեզ լավագույնը: Ի վերջո, այս բոլոր զորավարժությունները հանգստանում են մարդու մարմնին եւ մաքրել մտքերը: Եվ երիտասարդությունը պահպանելու համար դա շատ կարեւոր է:

Փորձեք ինքներդ. Ասեք մանտրաները:

Տիբեթի բուդդիզմները միանգամից միացվող աղոթքներից են, բաղկացած ռիթմիկ կրկնողություններից, ձեւավորելով որոշակի պատկեր `մանտրա: Երկարատեւ կյանքի աղոթքը Դալայ Լամայի կողմից Tenzin Gyatsso- ի կողմից ստեղծված տարբեր ընտրություններից մեկն է: Նստիր հարմարավետ վիճակում: Փակեք ձեր աչքերը եւ մի քանի խորը շունչ տվեք եւ սկսեք բարձրաձայն ասել.

Գանգ Ռի Ռա Կոր Վայ Զինգ Քամ Դիր

(Գանդ Ռի Պա Պա Կոր Վայ Զինգ Քամ Դիր)

«Այս արքայության մեջ, մաքրության մեջ, շրջապատված է ձյունածածկ լեռներով ...

Փեն Դանգ Դե Վա Լու Ջուն Ուայ Նեյ

(Փեն Դանգ դե Բա Լու Յունգ Վայ Նի)

որտեղ կա բացարձակ երջանկության աղբյուր եւ հաջողություն ...

Chen Re Zig Wa Տեն Դին Գիամ Ցո Յի

(Chen Re Re Zig Ba Տեն Ջին Գիամ Ցո Յի)

Ողջունում եմ, Դալայ Լամա ...

Ժաբ Ռեյ Սի Տի Բար Դու Տեն Գյուր Չիկ

(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)

Թող որ դու ուժասպառ լինես, մինչեւ Տիեզերքի վերջը »:

Արդյունքը հասնում է ոչ այնքան բառերի իմաստով (մենք չենք հասկանում), քանի որ ուշադիր ընտրված ձայնային թրթռումներից եւ պատշաճ շնչումից:

Գիտակցության զարգացում:

Մարդու մարմնի երկարակեցության եւ հավերժական երիտասարդության մեթոդները ուղղված են գիտակցության բարելավմանը: Հոգեւոր ազատության ճանապարհին ամենակարեւոր քայլերից մեկը ինքնագիտակցությունն է: Դրան հասնելու համար դուք պետք է կրկին դիմեք մեդիտացիաներին, տի-երին, եղանակներին: Պարզ մեդիտացիան թույլ կտա զարգացնել ձեր ֆիզիկական, մտավոր եւ հոգեւոր ինքնագիտակցությունը: Դուք կսովորեք լսել ձեր զգացմունքներն ու զգացմունքները: Մեր մարմինը մեկն է այն ուղիներից, որոնք օգնում են գիտակցության միջոցով հաղորդակցվել իրեն հետ: Ժամանակի ընթացքում դուք կսովորեք զգալ հանգստություն:

Փորձեք ինքներդ: քայլելիս խորհրդածիր: Զբոսանքի մասին մտածելակերպը կարող է օգնել գիտակցության զարգացմանը:

1. Ընտրեք մեկուսացված երթուղին եւ սկսեք շարժվել, ուշադրություն դարձնել շնչառության եւ կեցվածքի վրա: նայեք ձեր հետքերով, նայելով ձեր ոտքերի տակ:

2. Սկսեք շարժվել ավելի դանդաղ, տեսքը ճիշտ եւ ձախ ուղղելով, հենց որ բարձրացնում եք համապատասխան ոտքը եւ ուշադրություն դարձնեք այն ամենին, ինչ ձեր ոտքերը զգում են: Մի քանի շարժումներից հետո սկսեք հոգեբանորեն նշում, թե ինչպես է յուրաքանչյուր ոտքը բարձրանում, վերադառնում եւ վերադառնում է գետնին:

3. Այս տեխնիկան տիրապետելով, կոտրեք շարժումը 6 փուլով, մտավորականորեն կանչելով յուրաքանչյուրը, երբ դուք կատարում եք այն. Բարձրացրեք գարշապարը, բարձրացրեք ոտքը, առաջ շարժեք, ցածրացրեք այն, հպեք գետնին եւ կանգնեք ամբողջ ոտքին: Տեղափոխեք 5, 10, 20 րոպե, հնարավորության դեպքում: Երբ ձեր ուշադրությունը սկսում է հոգնել եւ անջատվել, անցեք միայն զբոսանքի համար:

Որոնում ներդաշնակություն:

Արեւելյան մեթոդները հիմնված են ամբողջական մոտեցման վրա, հաշվի առնելով միտքը, մարմինը, հոգին, շրջակա միջավայրը եւ ողջ տիեզերքը: Անհատական ​​ներսում ներդաշնակություն պահպանելը, միեւնույն ժամանակ, միմյանց եւ արտաքին աշխարհի հետ, երկարակեցության եւ արտաքին երիտասարդության կարեւորագույն պահերից մեկն է: Դաոիզմում ուշադրության կենտրոնում է yin էներգիների հավասարակշռությունը (փափուկություն, հարմարավետություն) եւ yang (կոշտություն, գործունեություն): Այուրվեդայում երեք դիվերսանտ ուժերը պետք է հավասարակշռված լինեն. Vata (օդ, շարժում), pitta (կրակ, ջուր, փոփոխականություն) եւ kapha (երկիր, կամ կայունություն, կայունություն): Բուրդի էներգիան տարեցտարի դառնում է բավականին խոցելի եւ պահանջում է կարգավորում, ջերմություն ավելացնելով `սննդի եւ շրջակա միջավայրի վրա: Նաեւ աջակցում է ֆիզիկական եւ հուզական վիճակին: Իսկ ճիշտ սովորույթները, ինչպիսիք են կայուն հարաբերությունների եւ մշտական ​​շրջակա միջավայրի առկայությունը:

Արտաքին աշխարհի հետ հավասարակշռության կատարելագործումը նույնպես կարեւոր է, ինչպես փոքր ցիկլերով, ինչպիսիք են արեւի շարժումը եւ ավելի երկար ժամանակաշրջաններ, ինչպիսիք են եղանակի փոփոխությունը: Օրինակ, երբ արեւը ցածր է, ավելի վաղ պետք է գնալ քնելու: Վայրի բնության հետ կապված վայրի կենդանիների գործողությունների ընդօրինակումը բնության հետ կապելու հիանալի միջոց է: Շատ շարժումները տի-կի կողմից կենդանիների շարժումներն են դարձնում եւ կոչվում են համապատասխանաբար: Ձեր մկանները, շնչառական համակարգերը եւ գիտակցությունը պետք է գիտելիքներ ձեռք բերեն դելֆինի նազելի մասին, օրինակ, կամ փիղի կայունության մասին:

Փորձեք ինքներդ ` ձիու պես: Հիմնական նպատակը tai chi- ի նմանեցնում է հանգստացող ձիու հանգիստը `հանգիստ, բայց պատրաստակամ վիճակում:

1. Կանգնեք ճիշտ, ոտքերը զուգահեռ են, ոտքերը մի փոքր ավելի լայն են, քան ուսերին, ծնկները մի փոքր թեքում են: Հետեւի ուղիղ, գլխի, ուսերի, կեռասների եւ ոտքերի նույն ուղղահայաց գծում: Ձեռքեր ազատ եւ հանգիստ:

2. Մի փոքր շարժվեք ցողունները առաջ եւ դանդաղ կերպով իջնում, կարծես բութների միջեւ, մինչեւ դրանք հատակին մի փոքր անկյունում: Այս դիրքում պահեք 30 վայրկյան, ի վերջո ավելացրեք 2 րոպե:

Կայունության ուսուցում:

Երիտասարդությունը մարդու մարմնում, կապված է ուժի եւ կայունության հետ, որին անհրաժեշտ են հատկություններ: Առնվազն այն փաստը, որ ժամանակակից կյանքը ավելի անկանխատեսելի է դառնում: Մտքի, մարմնի եւ զգացմունքների կայունությունը երիտասարդացումն է: Այն նաեւ շեշտադրում է ճկունություն, երկարակեցության մեկ այլ որակ: Շատ յոգան կանգնում է գնացքների կայունությունը եւ սովորաբար կիրառվում է հաջորդականությունների տեսքով: Ինչպես, օրինակ, «Ողջունում է արեւին», որտեղ փոխվում է ճկունություն զարգացող կաթվածներով:

Փորձեք ինքներդ. Շերտի նպատակը: Այս դասական դիրքորոշումը լավ զարգանում է: Շարժումները պետք է լինեն դանդաղ, ոչ թե անհարմար, հեշտ:

1. Կանգնեք, ոտքերը ուսի լայնությունը բացի, նրբորեն բանալուց առաջ, կարծես ծալելով: Քաշեք ձեր գլուխը ձեր ծնկներին եւ հպեք հատակին երկու ձեռքերով, ձեր ոտքերի երկու կողմերում:

2. Ներխուժեք եւ մեկ ուղիղ ոտք վերցրեք մատների բարձիկներին, մյուս ոտքը թեքում է: Անհամբեր սպասում ենք, գլուխն ու ուսերը բարձրանում են:

3. Ոտքը տեղափոխեք առջեւի դիրքով: Ուղղակի ձեռքերում եւ ոտքերի բարձիկներ. Զենքերը պետք է տեղադրվեն միայն ուսերի տակ:

4. Տորսի ուղիղ եւ սահուն, ինչպես փայտե ժապավենը, 5 շնչառությամբ, նայեք ներքեւ եւ մի փոքր առաջ:

5. Դանդաղեցնել ձեր մարմինը հատակին վզին եւ հանգստանալ: Սկսնակները կարող են գործել փայտի կողքին առանց հանգստանալու ոտք ունեցողներին (նրանք պարզապես տեղ են ընկնում):

Ճկունության գաղտնիքները:

Էներգիան նոր, էներգիայի հավասարակշռող էներգիա, ավելացնում է պլաստիկություն մարմնին եւ վարքագիծին: «Երբ մարդը ծնվում է, ճկուն է, եւ երբ նա մահանում է, դժվար է» գրված է «Տաո» գրքում: «Ռիգիդիան մահվան ուղեկից է, ճկունությունը կյանքի ուղեկիցն է»: Տի-կիի շարժումները, ինչպես նաեւ յոգայի անկյունները ստիպում են ձեզ ավելի պլաստիկ եւ կրտսեր: Բուդիստները խրախուսում են. Ներողամտությունը, ազատագրումը եւ բացը պահելը ճկունության բոլոր ձեւերն են, որոնք ստիպում են մեզ ավելի քիչ կոշտ եւ ուժեղ եւ ավելի դիմացկուն կյանքի հետ բախումների: Երբ մենք դնում ենք դիրքորոշում եւ արագ պահում ենք, մենք կործանվենք ինքներս մեզ, քանի որ ոչնչացվող ամեն ինչ `կարկուտից դեպի հողատարածք, ոչնչացվում է: Մարդկային մարմնում կենսամակարդակի բարձրացման եւ հավերժական երիտասարդության հասնելու հաջողության հասնելու համար մենք պետք է սովորենք առաջ շարժվել եւ չընկնել անտարբեր:

Փորձեք ինքներդ. Ներման արտացոլումը: Փորձեք այս արտացոլման զորավարժությունները.

1. Խելքով պատկերացրեք ձեր շուրջը գտնվող ազատ, լուսավոր մարդկանց, որոնք լի են գթասրտությամբ եւ երջանկությամբ: Պատկերացրեք, որ նախքան ձեզ այն անձը, ում ցանկանում եք ներել:

2. Ներկաների հետ միասին պատմեք այս անձին, թե ինչ եք զգում եւ ինչու եք ուզում ներել նրան:

3. Պատկերացրեք, որ այդ մարդը ձեզ նայում է համակրանքով եւ համակրանքով, ինչպես, օրինակ, սիրո եւ կարեկցանքի արտացոլում: Հեռացրեք ձեր զայրույթը եւ ափսոսանք դրսում, զգացեք, որ փոխարինվում են սերը:

4. Զգում `անձը հասկանում է ձեզ եւ սիրով արձագանքում է ձեր ուղերձին: Բացեք ձեր սիրտը եւ ընդունեք նրա սերը: