Հղիության բռնկումը.
Դուք կարող եք վրդովվել այն բանի վրա, որ էկրանների վրա այդքան բռնություն կա: Բայց դա չէր լինի, եթե չլիներ մեծ պահանջարկ գործողությունների փաթեթների եւ ծրագրերի համար: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ հեռուստացույց դիտելու չարաշահումը մեծացնում է բռնության դիմադրությունը: Բանն այն է, որ էկրաններից շատերը տեսնում ենք իրական պատկերը: Շատ դեպքեր են տեղի ունենում կամ կարող են տեղի ունենալ իրական կյանքում: Մենք հասկանում ենք, որ դա ընդամենը գյուտ է, բայց մեր մարմինը կարծում է, մենք զգում ենք վախ , զայրույթ, ափսոսանք, կարծես ինքներս ենք մասնակցում վտանգավոր իրավիճակին: Տարիների ընթացքում մենք օգտագործում ենք բռնության դիտարկումը եւ պասիվ լինելը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում հոգեկան վիճակին:
Ավելորդ քաշը:
Ժամանակակից հեռուստատեսությունը կառուցված է այնպես, ինչպես առավոտյան ուշադրություն գրավելը եւ թույլ չտալ, որ այն անցնի գիշերը: Եվ նույնիսկ գիշերը միշտ տեսնելու բան կա: Եթե օրական ծախսում եք օրական 3-ից 4 ժամ, լրացուցիչ ֆունտը անխուսափելի կուտակվում է: Գրասենյակում անցկացրած ժամանակը հաշվի առնելով հանգիստ ապրելակերպի սովորությունը չի հանգեցնում ներդաշնակության, եւ քնի պակասը հանգեցնում է քնի փոխարինմանը կալորիաներով: Հետեւաբար, նկարը արտասովոր չէ, երբ հեռուստացույց դիտելու ժամանակ ինչ-որ մեկը ինչ-որ բանով քնելու է:
Երազ խանգարումներ:
Ինչպես արդեն նշվեց, օրվա ցանկացած ժամին կարող եք գտնել հետաքրքիր ծրագիր կամ հեռուստատեսություն: Երբեմն մարդիկ զոհ են տալիս երազանքին, որպեսզի դիտեն իրենց սիրված ֆիլմի հերթական շարքը: Միեւնույն ժամանակ ֆիլմերի բովանդակությունը ազդում է քնի վրա: Ցանկացած բաներ, որոնք ուժեղ զգացմունքներ են առաջացնում, չեն նպաստում արագ քանդվելու եւ խոր քնի: Շատերը, ովքեր երեկոներ անցկացնում են հեռուստատեսության էկրանին, դժգոհում են քնելուց, անքնությունից կամ մղձավանջներից: Երբեմն այս ախտանիշները դառնում են խրոնիկ եւ պահանջում մասնագետի միջամտություն:
Գիտակցության փոփոխություն:
Գաղտնիք չէ, որ հեռուստատեսությունը շատ մտահոգված չէ, որ հեռուստադիտողները զարգանան մտավոր կամ բարոյական: Այս տուփը, կարծես, ներկայացնում է մեզ վրա, պատրաստի գաղափարներ, մտքեր, պատկերներ: Միայն դրանք մեր մտքերն են, այլ ոչ թե մեր զգացմունքները, դրանք արհեստական կերպով ներարկվում են, մենք սովոր ենք մտածել եւ զգալ այնպես, ինչպես դա, եւ այլ կերպ: Բացի այդ, հեռուստատեսությունը հատկապես ազդում է երեխաների ծագման հոգեբանությամբ: Էկրանի վրա անսահման նստելը կարող է դանդաղեցնել ֆանտազիայի, ստեղծագործության զարգացումը, բարձրացնել անհանգստության մակարդակը: Բացի այդ, երեխաները չեն տեսնում իմիտացիայի լավագույն օրինակները `սեղմելով իրենց սիրելի հեռադիրը:
Պաշտպանական միջոցառումներ:
Նախ, հեռուստացույցը միացրեք միայն «ֆոնային» համար: Երկրորդ, խնամքով ընտրեք ծրագրերը: Եթե դուք չեք ցանկանում տեսնել բռնության տեսարաններ կամ մտահոգվեք որոշ իրադարձությունների պատճառով, մի նայեք այդ ֆիլմերը եւ ծրագրերը, որոնք կարող են խանգարել ձեր խաղաղությանը: Երրորդ, մոնիտորինգի ենթարկեք, թե ինչ են ձեր երեխաները դիտում եւ որքան ժամանակ ծախսում են հեռուստատեսության առջեւ: Մինչեւ մի տարիք, երեխաները չեն կարողանում ճիշտ մեկնաբանել այն, ինչ տեղի է ունենում էկրանին, նրանք ձեր բացատրությունները պետք է: Հետեւաբար, հեռուստատեսությունը որպես ազատ դայակ մի վերցրեք եւ երեխաներին միայնակ թողեք խոսակցական տուփով:
Ընտրեք զարգացող եւ ընտանեկան ծրագրեր դիտելու, ուշադիր ընտրեք ֆիլմերը: Եթե երեխան օրական մեկ ժամ կամ երկու ժամով հեռուստացույց դիտում է, եւ ամեն անգամ բացահայտում է նոր եւ օգտակար բան, ապա դրա համար որեւէ վնաս չի լինի: Եթե հեռուստացույցը դառնում է իր միակ ժամանցային եւ լավագույն ընկերը, շուտով կհիշեք այդպիսի ժամանցի բացասական հետեւանքները: