Հիշեք մի ընդհանուր ճշմարտություն `ավելի քիչ արեւ: Ինչպես կցանկանայիք արեւոտ փչել, ավելի քիչ լինել արեւի լույսի ներքո: Բոլորը գիտեն, որ արեւայրուքի ավելորդ ազդեցությունը նպաստում է մաշկի արագ ծերացմանը: Իսկ արեւապաշտպան արհեստական արեւայրուկը նույնպես շատ վնասում է մաշկը եւ ձեզ մի քանի տարի ավելացնում է ավելցուկ: Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք «շոկոլադ» լինել, ապա օգտագործեք autosunburn- ի լավ խոնավեցնող քսուքներ: Նրանք խոնավացնում են մաշկը եւ ձեզ մաշկը չեն վնասում: Իսկ մնացած ժամանակն օգտագործվում է sunscreen, նույնիսկ ձմռանը:
Քնել առնվազն ութ ժամ: Ինչ-որ մեկը կարիք ունի ավելի շատ: Փորձեք մնալ ոչ ուշ, քան տասնմեկ: Այս անգամ կոչվում է «գեղեցկության քունը», այնպես որ մի կարոտեք այս հնարավորությունը: Նաեւ քննադատաբար ստուգեք ձեր կայքը քնում: Այն պետք է լինի շատ հարմարավետ, եւ անկողնային պարագաները պետք է պարբերաբար փոփոխվեն, որպեսզի վնասակար միկրոօրգանիզմները, որոնք առաջացնում են ալերգիկ ռեակցիա, դրանք չեն կարգավորվում: Նախքան քնելու, միշտ օդափոխեք սենյակը, որտեղ դուք քնում եք, եւ եթե հնարավոր է լքել օդափոխիչը, դա նպաստում է թթվածնի լավ հոսքին, եւ դուք միշտ կհիշեք առավոտյան, ուրախ եւ թարմ:
Վերահսկեք ձեր ախորժակը: Մի կերեք, բայց սոված չեն: Սա շատ կարեւոր է, overeating վնասում է մարմինը, ինչպես նաեւ պակաս սնուցիչների. Փորձեք ապահովել, որ ձեր սննդակարգում հնարավոր լինի հնարավոր պտուղներից, հացահատիկներից, ընկույզներից, պղպեղից, ձկից պատրաստված բանջարեղեններից:
Խմեք շատ ջուր: Փորձեք խմել հաճախ, բայց փոքր խմորով, այնպես որ ծանրաբեռնեք երիկամները: Բայց հիշեք, ջուրը պետք է լինի մաքուր, օգտագործել հատուկ ջրի զտիչներ կամ խմել շշալցված ջուր: Երբ ուզում եք ուտել, խմեք ջուրը: Շատ հաճախ մարդիկ սով են զգում սովից:
Փորձեք միշտ հանգիստ լինել եւ չվախեցեք չարաշահումներից: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ձանձրալի լինեք եւ արտահայտեք զգացմունքներ: Պարզապես սթրեսները մարմնի վրա ազդելու լավագույն ձեւը չեն: Խմեք հանգստացնող բուսական թեյ, երբ պատրաստ եք «պայթել»:
Fall in Love: Անհրաժեշտ չէ նոր երիտասարդ տղամարդ փնտրել: Կազմակերպեք ավելի հաճախ ռոմանտիկ երեկոներ ձեր ամուսնու հետ: Հաճախակի սիրահարումը լավագույն կերպով ազդում է կանանց մարմնի վրա: Դուք ավելի լավ է նայեք, աչքերում կհայտնվեք, իսկ երջանկության հորմոնը `эндорфин, կուժեղացնի իմունային համակարգը եւ հազվադեպ եք հիվանդանալու:
Կատարեք ձեր սիրած բանը: Ես հասկանում եմ, որ ոչ բոլորը հնարավորություն ունեն աշխատելու ձեր սիրած աշխատանքի մեջ: Բայց նրանք, ովքեր սիրում են իրենց աշխատանքը, ունեն հինգ տարեցներ ավելի երիտասարդ, քան իրենց հասակակիցները:
Գտեք ձեզ հետաքրքիր հոբբի: Դա կարող է լինել որեւէ բան: Հիմնական բանը այն է, որ բերում է բավարարվածություն եւ հարստացնում է ձեզ գիտելիքի եւ ունակությունների նոր ուղեգծով:
Համոզվեք, որ ձեր դիմահարդարումը վերցնեք անկողնում, անկախ նրանից, թե որքան հոգնած եք: Սա շատ կարեւոր է, եթե դուք չեք ցանկանում տեսնել առաջիկայում դեմքի վրեժի հետքերը: Վաղ wrinkles չի դանդաղել է հայտնվել, եթե դուք չեք նայում դեմքը պատշաճ. Գեղեցկության ամեն օր պետք է վաստակել:
Հատկանշական է նաեւ, որ դիմահարդարման մասին, 20 տարում ինչ կարող է անել, 40 տարում այնքան էլ գեղեցիկ չէ: Դուք կարող եք փորձել ամբողջովին նոր դիմահարդարման գույն: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք խորհրդակցել մասնագետի հետ:
Վերեւից դուրս գալու համար գնացեք վարսահարդար, նախընտրելի մեկը, ով արդեն փորձարկվել է: Նա կվերցնի այն, ինչ ձեզ է գնում, թաքցնում է թերությունները եւ թույլ կտա ձեզ զգալ ամբողջովին նորը:
Կրեմը պետք է համապատասխանի ձեր մաշկի տեսակը եւ մի մոռացեք հիմնական հուշում. Այն պետք է պարունակի արեւի պաշտպանություն էքստրեմալ ֆիլտրեր: Ավելի խոնավեցնող մաշկը, դիմակներ պատրաստելը, որոնք պարտադիր չէ, որ թանկ լինեն. Երբեմն բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները լավ սննդարար դիմակ են խոհանոցում:
Ժպիտ ավելի հաճախ: Ծաղրանկարները ծիծաղում են շատ ավելի քիչ, քան մռայլ հանքերից, եւ ծիծաղի գծերը շատ ավելի լավ են տեսնում, նրանք տալիս են նուրբ եւ բարի արտահայտություն: Հիշեք, որ ծիծաղով ներգրավվում են դեմքի եւ պարանոցի տասնյակ մկանները, եւ սա մի տեսակ մարմնամարզություն է, երիտասարդ եւ գրավիչ մնալու համար: Ծախսեք ձեր սիրելիների, կենդանիների հետ, զվարճալի ֆիլմեր դիտելու, զվարճալի բաներ գնել, որոնք կխրախուսեն ձեզ: Ի վերջո, երջանիկ կինը միշտ երիտասարդ է նայում:
Գնացեք սպորտի համար: Առավել օգտակար է լողավազան, ջրային աէրոբիկա: Այն կբարելավի մաշկի ձեւը, տոննը, ուրախացնելը: Եթե դասերին ընդգրկվելու հնարավորություն չկա, պարզապես ավելի շատ քայլեք, խանութից քայլեք կամ ոտքով աշխատեք, այլ ոչ թե ավտոբուսով եւ այլն:
Հանդիպեք այլ մարդկանց հետ, որոնց հետ միասին ուրախ եք միասին գնալ, զբոսնել, գետի վրա, սնկով: Սա ֆիզիկական բեռ է եւ ընկերների հաճելի համայնք:
Ձեռք բերեք ձեր միտքը եւ հիշողությունը: Լուծել հանելուկներ եւ խաչբառ հանելուկներ, սովորել օտար լեզուներ, խաղալ հանելուկներ: Դա կօգնի պահպանել թարմ միտքը երկար տարիների ընթացքում:
Չեմ ծխում: Այս կանոնը պետք է առաջինը տեղադրվեր: Ոչինչ չի վնասում կնոջ մաշկի նման ծխախոտի: Վերցրեք բուժման ընթացքը կամ գնել բացարձակ անվնաս էլեկտրոնային ծխախոտ: Նրանք թույլ կտան ծխել առանց վնասելու մարմնին:
Նվիրեք ինքներդ ձեզ, սիրեք ինքներդ ձեզ եւ միշտ մնացեք երիտասարդ եւ գրավիչ: