Ցավոք, այրոցը ցանկացած հղիության ամենատարածված ուղեկիցն է, եւ դրա մի քանի պատճառ կա, քանի որ ձեր մարմինը զգում է հորմոնալ եւ ֆիզիկական փոփոխություններ: Պլասենտան սկսում է արտադրել հյուսվածքային պրոեկտերոն, որը անհրաժեշտ է արգանդի հարթ մկանները հանգստանալու համար, եւ ճարպից բաժանող փականը հանգստանում է դրանով: Ստամոքսի բովանդակությունը վերածվում է փորոտիքի, եւ թթուները մտնում են այնտեղ, անհրաժեշտ սննդի մարսման համար: Բացի այդ, պրո գեստերոնը դանդաղեցնում է մարսողության ամբողջ գործընթացը: Աճող երեխան նույնպես նպաստում է թթուի ազատմանը `աճեցված uterus մամլիչները գերբեռնված ստամոքսի վրա: Եվ եթե ապագա մայրը կերակրեց մի բան, որը խախտեց նորմալ թթվայնությունը, ապա այրոցը չի կարելի խուսափել:
Անմիջապես զայրացրեք ձեզ, ասելով, որ սրտի կաթվածի պատճառները վերացնելու համար չի գործի ... Որովհետեւ հիմնական պատճառը երեխան է, որը աճում եւ զարգանում է ներսում: Ուրեմն, ինչ պարզ միջոցներ կարելի է ձեռնարկել այրոց այրման դեմ:
Սրտի խթանը տեղի է ունենում մարսողական համակարգում, պատահական չէ, եւ առաջին ճշգրտումները կատարվում են հենց սննդի ոլորտում.
- Մի վախեցեք կամ ամբողջովին չշտապեք: Հացադուլը կարող է միայն սրտի կաթվածի հարված հասցնել, բայց դա նույնպես անհրաժեշտ չէ:
- Ավելի լավ է ուտել ու աստիճանաբար ուտել: Օրական 5-6 անգամ փոքր ուտել: Ձգեք ձեր հաճույքը: Ուտելիքով ուտել ու մանրակրկիտ խմել ուտել, այնքան ավելի լավը կերակուր կստանա, այնքան քիչ ժամանակ է, որ այն մարսվում է ստամոքսում:
- Մի քնելուց առաջ մի արեք: Ավելի լավ է կազմակերպել թեթեւ ընթրիք առանց մթերքների 3-4 ժամ առաջ bedtime- ի: Օգնություն կերակուրը հասնելու նպատակին:
- 15-20 րոպե յուրաքանչյուր ճաշից հետո կանգնել կամ նստել, այնպես որ սննդամթերքը շուտ հեռացավ ստամոքսից: Ծայրահեղ դեպքերում ինքներդ հարմարավետ եղեք, բայց մի ստեք: Բացառեք դիետիկ արտադրանքներից, որոնք խթանում են հիդրոքլորային թթու արտադրությունը `թխում, թարմ հաց, ճարպային միս եւ ձուկ:
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք տապակած, ճարպային, աղի, ապխտած արտադրանքներից, կծու համեմունքներից եւ մորթիներից: Սահմանափակեք խիտ մանրաթել (սպիտակ կաղամբ, բողկ, սոխ, սխտոր) եւ ծանրաբեռնված (սունկ, սեւ հաց, շոկոլադ) պարունակող բանջարեղենի սպառումը:
- Փորձեք թխել, շոգեխաշել ու շոգեխ պատրաստել, եւ եփել կամ խառնել բանջարեղենը: Բերեք ձեր դիետիկ արտադրանքները, որոնք թույլ են տալիս փորկապի ձեւավորմանը, օրինակ, եփած ճակնդեղներին եւ սալորաչիրներին:
- Խմեք փոքր սուրճ, ուժեղ թեյ, թթու պտուղներից եւ հատապտուղներից հյութեր: Բաց թողեք գազավորված ըմպելիքներ, նախընտրելով հանքային ջուրը `առանց գազի, բուսական թեյերի: Որքան ուժեղ եք ձեր ստամոքսը սեղմվում, այնքան ավելի հավանական է, որ այդ անհանգստությունը առաջանա:
- Հագեք ազատ եւ հարմարավետ հագուստ, զգույշ եղեք, որ ձեր ստամոքսի դեմ ոչինչ չի սեղմվում: Եթե հակադրություններ չկան, ձեր ետեւում քնելը, մահճակալը գլխի վերացնելը կամ մի քանի լրացուցիչ բարձեր դնելը:
- Մի կատարեք ֆիզիկական վարժություններ, որոնք խանգարում են որովայնի մամուլին, բայց յոգայի դասերը, մյուս կողմից, կարող են օգնել: Փորձեք թեքել պակաս հաճախ, եւ երբ հարկավոր է վերացնել որեւէ բան հատակից կամ ամրացնել ձեր կոշիկները, մի կողմ թողեք ուղիղ ոտքերին, ավելի լավ է գցել ներքեւ:
Աջակցող ապրանքներ
Ընձուղտ այրման դեմ պայքարում, օգնեք ապրանքները կօգնեն ձեզ: Ցավոք սրտի, այսպիսի կախարդական ուտեստ չկա, որն օգնում է բոլոր հղի կանանց, բացառություն: Բայց մի քանի տարբերակ փորձելուց հետո վստահ եք գտնել այն, ինչը օգնում է ձեզ:
- Հանքային ջուր
Հանքային ջուրը գազով կարող է առաջացնել այրոց, բայց սովորաբար դա վերաբերում է Կոկա-Կոլա եւ լիմոնադին, սակայն «Նարզան» կամ «Էսթենսուկի» (№4 եւ №17) կարող են երկար սպասված ռելիեֆը բերել, պարզապես մի մոռացեք ջուր լցնել բաժակին եւ սպասել մինչեւ դուրս կգան գազերը:
- Կաթ
Եթե հանքային ջուրը քեզ համար զզվելի է, ինչպես վարակված ցածր ճարպի կաթը: Կաթը, ինչպես կաթնամթերքի մեծամասնությունը, սննդի հակասիտ է, այն ունի ալկալային ռեակցիա եւ շտկում է թթվայնության մակարդակը:
- Սննդի antacids
Բացի այդ, ձեր դիետայի մեջ ներառեք օմլետներ, եռացրած միս, թռչնաբուծություն եւ ձուկ, կարագ եւ բուսական յուղ: Այս արտադրատեսակները նաեւ վերաբերում են հակասիդիդային:
- Նուշ
Փորձեք դանդաղորեն խմել մի քանի ընկույզ հում նուշով:
- Գազար
Դուք կարող եք օգնել մի քիչ հում նուրբ գազար:
- Ռուսկարի
Քաղցրեղենի կամ կոտրիչների փաթեթը հարմար է իրականացնել:
- Մեղր
Եթե դուք չեք հակված ալերգիայի, փորձեք մեղրը honeycombs. Կերակրեք մի փոքր կտոր, ինչպես մաստակը, այս անգամ փորոտիքը ծածկելու է մոմ ֆիլմը: Միակ ապացուցված միջոցը, որը վերացնում է բոլորը, առանց ծննդաբերության ակնկալվող մայրերի, ծննդաբերություն են: Կա համոզմունք, որ ապագա մայրը, երբ այրոց է առաջանում, երեխայի մազերը աճում են: Իհարկե, ձեզ հարկավոր չէ տառացիորեն վերցնել: Եթե դուք մտահոգված եք այրոցից, դա չի նշանակում, որ այս պահին փշրանքները աճում են մազերը կամ շրթունքները, բայց դա հաստատ նշանակում է, որ ներսում ձեր երեխան մեծանում է: Նա ուզում է ծնված լինել մեծ եւ ուժեղ, նա չգիտի, որ նրա աճը ձեզ տալիս է անհանգստություն, այնպես որ դուք պետք է սովորեք դրան: Այժմ մենք գիտենք, թե ինչ կարող է լինել հղիության ընթացքում սրտանոթային հիվանդությունների բուժումը: