Փորձեք ամենօրյա զբոսանքները , որոնք այժմ անհրաժեշտ են, վերջին առնվազն երկու ժամ: Քայլելով մաքուր օդում, վարիզոզային երակների հրաշալի կանխարգելումն է, որը շատ հաճախ տառապում է բոլոր հղի կանանցով: (Բայց մի անհանգստացեք չափից շատ, վարիզոզը ավելի ուժգին է դառնում, այնքան երկար է հղիության ժամանակահատվածը, բայց ծննդից հետո այն կվերածվի թափոնների): Բացի այդ, այն բարելավում է փշրանքների մատակարարումը թթվածնի հետ, ինչը օգնում է կանխարգելել հիպոքսիան:
Ոտքերում անհանգստությունը նվազեցնելու համար, որը դուք կարող եք զգալ, փորձեք ոչ թե շատ ժամանակ անցկացնել: Եթե նստում եք, բարձրացրեք ձեր ոտքերը դեպի օսմանյան կամ փոքր աթոռին: Քնի ժամանակ դուք կարող եք բարձդ տեղադրել ձեր ոտքերի տակ: Նաեւ շատ օգտակար կլինի կոկորդից մինչեւ ծնկի սառը ջրով ոտքերը լվանալու ընթացակարգը: Նաեւ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ դիրքորոշում եք զբաղեցնում, երբ նստում եք: Հղիության ընթացքում խստորեն արգելված է ձեր ոտքը նստել ձեր ոտքին: Փաստն այն է, որ այս դիրքորոշումը նպաստում է varicose veins- ի առաջընթացին, քանի որ անոթները խճճված են: Ի դեպ, երիկամների երակային ռիսկի նվազեցման նպատակով դեղատներում հատուկ հակավիրուսային ծաղկեփնջեր կամ զուգագուլպաներ ձեռք բերեք: (Միայն գնելիս, հաշվի առնելով երակներում ճնշման աստիճանը `ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ):
Մի մոռացեք վիտամինների մասին: Խմեք որպես հատուկ վիտամինային բարդույթներ, որոնք հատուկ նախագծված են հղի կանանց համար եւ վիտամիններով հարուստ սնունդ են: Ի վերջո, հիմա անհրաժեշտ է հանքային եւ վիտամինների անհրաժեշտությունը աճում է երկու-երեք անգամ:
Այս ժամանակահատվածում երեխան սկսում է արագ աճել եւ ձեռք բերել քաշ, այնպես որ ձեր որովայնն աստիճանաբար դառնում է կլորացված: Ահա թե ինչու պետք է անցնեն ավելի պինդ զգեստներ, որոնք չեն սեղմում ստամոքսի վրա եւ պատրաստվում են բնական գործվածքներից: Ինչ վերաբերում է ներքնազգեստին - իդեալական է այն պետք է պատրաստել բամբակյա: Եվ մի խանգարեք քաշի ձեռքբերման պատճառով `հղիության ընթացքում սա բացարձակապես նորմալ երեւույթ է, այն պետք է լինի: Սակայն հղիությունից հետո դուք կարող եք վերականգնել ձեր բնօրինակ տեսքը կրկին տարբեր վերապատրաստման եւ պատշաճ սնուցման հետ:
Ինչպես է երեխան զարգանում հղիության տասնյոթերորդ եւ քսաներորդ շաբաթվա միջեւ:
Հինգերորդ շաբաթը: Այս շաբաթ, փշալարը առաջին անգամ կբացի իր աչքերը: Այժմ նա կարող է նրանց բացել ժամանակի զգոնության զգոնություն եւ փակել դրանք քնի ժամանակների համար: Եթե դուք անցկացնում եք ուլտրաձայնային վարժություն, տեսնում եք, որ երեխա ժպտում է եւ շատ ակտիվ է կոտրում մատը:
Տասներկուերորդ շաբաթը: Իմունային համակարգը ակտիվորեն ձեւավորվում է: Երեխայի մարմինը սկսում է արտադրել պաշտպանիչ սպիտակուցներ `իմունոգլոբուլին եւ միջերեսոնը: Ալերգիկ չլինելու համար ավելի լավ է խուսափել ցիտրուսային, սուրճից, շոկոլադից եւ ալերգեններից ստացված այլ ապրանքներից:
Տասներկուերորդ շաբաթ: Երեխայի նյութափոխանակությունն ու աճը կարգավորող բոլոր էնդոկրին խցերը արդեն սկսել են իրենց աշխատանքը: Սպիտակուցը սկսեց գործել:
Քսաներորդ շաբաթը: Աստիճանաբար, երեխայի մարմնի վրա սկսում է հայտնվել երեխայի մազերը: Նրանք հատկապես խիտ են գլխին: Քարերի մոտավոր աճը `20-25 սմ, քաշը` 200 գ: