Եթե դուք «տանձ» եք, ապա մոռացեք մանգաղների մասին, իսկ «գազար» ` խորոված հավի եւ երշիկի մասին:
Ձեր ողջ կյանքի ընթացքում դուք առաջնորդում եք լուռ պատերազմ Սվետկաով, որը հարեւանն է, որը հարմար է ջինսերի չափսին եւ հանգիստորեն նախաճաշում է մեկ այլ կրոյովանտի հետ, մինչդեռ դուք պետք է խեղդվեք առավոտյան գազարով, իսկ հիպերի սանտիմետրերը չեն ուզում «հալվել մեր աչքերի առաջ»: Եվ դա ոչ թե տիեզերքի անարդարության մասին է, պարզապես, որ դու շատ տարբեր ես, եւ ձեր գործիչները պահանջում են տարբեր մոտեցում: Կան մի քանի տեսակի կանանց թվեր `գազար, մի բաժակ, խնձոր եւ տանձ. Մենք կօգնենք ձեզ ծանոթանալ «pod-Svetka» -ի ֆիզիոլոգիական թերությունների մասին եւ պատմել ձեզ «տանձի» մարմնի արտահերթ բեղմնավորության մասին:
Իրենց ֆիզիկապես «պոչերը» հիշեցնում են դեռահասներին. Նրանք ունեն նեղ ոսկորներ եւ հիպեր, փոքրիկ կծկներ: «Pod» - ն երբեք չի անհանգստացնում ավելցուկային քսուքի եւ ցելյուլիտի մասին: Այս տեսակի կանայք ունեն երկար եւ գեղեցիկ ոտքեր: Նրանց հիմնական խնդիրն այն է, որ իրան ու փոքր կրծքից պակասը: Կանանց «շերեփները» շատ երկար են նայում, թեեւ ժամանակն է գալիս, եւ նրանք նույնպես սկսում են աճել:
Վտանգավոր գոտիներ : Եթե կանանց եւ տղամարդկանց սեռական հորմոնների հավասարակշռությունը նորմալ է, 35 տարի հետո նրանց ստորին որովայնն ու ազդրերը կլորացված են: Եթե էստրոգենի մակարդակը նվազում է, իսկ անդրոգենները `մեծանում են, ամբողջ աճը կախված է կլոր փորը եւ ծալքերից: Միեւնույն ժամանակ ձեռքերը, ուսերը, ոտքերը կմնան բարակ:
ՀԻՄԱ «Pods» են էներգետիկ եւ հեշտ է բարձրանալ: Նույն «շարժումը» մշտապես եւ նյարդային համակարգն է: Այս տեսակի ներկայացուցիչը կարող է հեշտությամբ պայթել արտասուքի մեջ եւ ինչպես հեշտությամբ կարելի է ուրախանալ: «Պոդ» -ը հեշտությամբ հուզիչ է, չի կարող նստել եւ երբեք չի հանգստանա:
FOOD- ը : «Պոդ» -ը խորհուրդ չի տրվում առավոտյան սկսել մի բաժակ սուրճ: Ստոմատոլոգները ծանրաբեռնված են ակտիվ օրգանիզմում: Այս կանայք չեն կարող փոխարինվել լիարժեք սննդակարգով: Անհրաժեշտ է միեւնույն ժամանակ ուտել, եւ անհրաժեշտ է դիետայի մեջ ներառել սպիտակուցը: «Պոդ» -ը շատ օգտակար է կոշտ պանրի եւ պանրի, ցանկացած ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի համար. «Հանգստացնող» ամինաթթու թթիթփֆան շնորհիվ նրանք օգնում են ուժեղացնել իրենց թույլ տեղը `նյարդային համակարգը: Այս տեսակի կանանց մարսողական համակարգը պետք է գիշերը հանգստանա, հակառակ դեպքում մեծ քանակությամբ ուշ երեկոյան «գավազան» գիշերները կարող են գիշերային մղձավանջներ ունենալ:
TABOO . Դուք պետք է դադարեցնեք ձեր ածխաջրերին (հաց, մակարոնեղեն) խորտակելը, սահմանափակեք ինքներդ ձեզ համար, ինչպիսիք են կաթը, քաղցրավենիքը, թխվածքաբլիթները եւ գազավորված ըմպելիքները: Նրանք արյան մեջ չափազանց մեծացնում են գլյուկոզայի մակարդակը, ինչը ակտիվացնում է արդեն գոյություն ունեցող վահանաձեւ գեղձը: Դա թիրախային հորմոնների անհավասարակշռությունն է, որը հանգեցնում է տրամադրության փոփոխության եւ հանկարծակի ուժի կորստի:
SPORTS LOAD : Լրջորեն վարժեցեք նրբագեղ կանանց համար դասընթացը, չարժե այն, թեեւ որոշ տոկունություն վարժություններ չեն խանգարում: Իդեալական ընտրանքներ գործիչների համար «pod» - յոգա կամ bodyflex. Նրանք կօգնեն հաղթահարել նյարդային սթրեսները եւ շեշտը դարձնել ավելի հեշտ եւ աջակցել մարմնին ճիշտ ձեւով: Բոլոր կանանց «պոստերի» գաղտնի երազը գեղեցիկ, փարթամ կրծքավանդակը է: Հետեւաբար, վարժություններ, որոնք զարգացնում են պեկտորային մկանները, կպահպանեն դրանք: Ահա նրանցից մեկը, կանգնած, ուղղահայաց, ոտքերը միասին, թեւերը թեքում են ուսերին, բարձրացնում են ուսերի մակարդակին, ափերը միմյանց հետ միասին ծալվում են ձեր մատների վրա: Ձեռքերդ խստորեն սեղմում է, ձեր ձեռքերը լարում: Կանգնեք 4 վայրկյանից, ապա ձեր ձեռքերը դրեք, հանգստացեք: Կրկնել 5-10 անգամ:
ՀՐԵՇՏ ՄԵՐ «PEARS»:
Շատ կանայք ունեն տանձի ձեւավորված գործիչ, երբ յուղոտ հորմոնները կուտակում են գանգի եւ ձագուկի մեջ: «Տանձ» - ամեն տեսակ քնքուշ բույրով, բարակ հագուստով, էլեգանտ ձեռքերով, գեղեցիկ դոշիկներով եւ երկար պարանով: «Տանձը» ունի բարձր սեռի սեռի հորմոն - էստրոգին, ուստի դրանք շատ գրավիչ են եւ արտադրողական: Սակայն սա նաեւ «մետաղադրամի հակառակ կողմն է». Կանանց սեռական հորմոնների գերազանցումը կարող է առաջացնել պոլիպի, ֆիբրոզիների եւ այլնի ձեւավորում: Միեւնույն ժամանակ, ճարպը, որը տեղադրված է կեղեւի վրա, արտադրում է adiponectin հորմոն, ինչը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը:
Վտանգավոր գոտիներ : Այս տիպի կանայք, անկախ նրանից, թե որքան դժվար են նրանք փորձում, մարմնի վերին մասում գրեթե անհնար է ավելի լավը ստանալ, բայց կեղեւի եւ ձանձրալի ցելյուլիտի ճարպը իրենց դժվարությունների մասին են:
ՀԻՄԱ «Տանձ» -ը սրված ինտուիցիա ունի: Այն ստեղծագործական աշխատանք է պահանջում: «Տանձի» կյանքի իմաստը սերն է: Սեքսը նրա համար կարեւոր է: Նա սիրում է վստահ, հուսալի տղամարդկանց: Այս տեսակի ներկայացուցիչները հաճախակի են արձակում սառնարան եւ հարձակվում են դժբախտությունների վրա եւ համեղ ու ցանկալի կլիներ մի բանի:
FOOD- ը : Այս տեսակի մշտապես պետք է մոռանալ բոլոր տեսակի buns, մակարոնեղեն, կարագ, սերուցք, թանձրուկներ եւ շոկոլադ: Փոխարենը, լրացրեք ձեր սեղանը բանջարեղենով եւ մրգերով (հատկապես կաղամբով): Կաղամբը ունի իր յուրահատուկ ճարպային նյութերը եւ թույլ է տալիս ստամոքսը լցնել «դատարկ» ածխաջրեր: «Տանձի» լավագույն ընկերը տոմատն է: Լոլիկը պարունակում է կենսաբանական ակտիվ նյութեր, որոնք նպաստում են մաշկի վերականգնմանը եւ մարմնի նյութափոխանակության պրոցեսները բարելավելու համար, ուստի խորհուրդ է տրվում քաշի կորստի համար: «Գրուշամը» վտանգավոր է նախաճաշը բաց թողնելու համար, առանց դրա, նրանք օրը ամբողջ ընթացքում սոված կլինեն եւ անընդհատ ծխում են: Օրվա ընթացքում դուք կարող եք «խաբել» ստամոքսի ցածր կալորիականությամբ բանջարեղենով ապուրներով: Այս տիպի հիմնական ճաշը ընթրիքն է: Երեկոյան «տանձ» մետաբոլիկ գործընթացները տեղի են ունենում առավել արագ: Ընթրիքի ընտրացանկում դուք կարող եք ներառել ավելի կոպիտ մանրաթելային շիլաներ կամ բուսական աղցաններ, ինչը թույլ կտա կանխել փորկապությունը, ինչը հաճախ ազդում է «տանձի» վրա:
TABOO. «Տանձ» -ը հակադրվում է այն ամենին, ինչը մեծացնում է ախորժակը, - բուրավետացուցիչ հավելումները, կծու, կծու եւ թթխմորը:
SPORTS LOAD : Դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ստորին մարմինին: Այս ֆիթնեսի համար ձեր ոտքերի վրա դինամիկ բեռ ունեցող աէրոբիկա, պար, լող. Դուք նաեւ կարող եք կատարել մի հրաշալի վարժություն. Սուտ ձեր մեջքին, ծունկներին ծունկեք եւ ձեր ոտքերը դնում գնդակը: Բարձրացրեք թիկնոցները եւ պահեք մի քանի վայրկյան: Դանդաղ սուզվում է հատակին: Կրկնել 12-15 անգամ: Կրկնումների մեծ քանակի շնորհիվ ընդհանուր «կծում» ազդեցությունը ամրացվում է կեռասների եւ ոտքերի շրջանում: Այս հեծանիվը, վազում է, ռելսային կոնտեյներները եւ սահնակները: Զորավարժություններին լավ հարված կլինի հակաէլուլիտային շորտեր, բաճկոններ, շալվարներ, որոնք կօգնեն արագ հաղթահարել ձանձրալի ցելյուլիտը:
«Տանձի» իդեալական սրահի կարգը գանգի տարածքի վրա էնդոսկոպիա է: Ուլտրաձայնային ալիքների ազդեցության տակ, ճարպային բջիջները ավելի հեշտությամբ են բաժանում իրենց մատակարարումներից: Այս ընթացակարգը ստեղծում է լիմֆատիկ ջրահեռացման ազդեցությունը, որով հյուսվածքները գերազանցում են ավելցուկային հեղուկը եւ ծավալները «հալեցնում» են:
«ՎԱՌԵԼԻՔ» ԱՊԱԳԱ ԿԻՐԱՌՈՒՄ
Այս գործիչն ունի լայն ուսեր, փոքր հոդեր եւ ուժեղ ոտքեր: «Խնձորներ» -ը տարբերվում է հուսալի բծերից: Այս թվերի բավականին բնորոշ առանձնահատկությունը հարթ է, առանց ֆիզիոլոգիական կորերի, ինչպես նաեւ մի գեղեցիկ կրծքից, ոչ պակաս, քան V. Չնայած իրան բացակայության բացակայությանը, «ցելյուլիտը» չի վախենում խնձորից:
Վտանգավոր գոտիներ : Որովայնի ճարպի կուտակումն էստրոգենի հորմոնի մակարդակի նվազման հետեւանք: Որովայնի ճարպը սովորաբար տեղադրվում է ոչ թե մաշկի տակ, այլ խորը `որովայնի խոռոչի էպիպլոնում: Այն ստանում է ուղղակիորեն լյարդի մեջ, ազատում ճարպաթթուների, հորմոնների եւ սպիտակուցների արյան մեջ: Սա հանգեցնում է մի շարք առողջական խնդիրների: «Խնձորը» վտանգի ենթարկվում է լյարդի, շաքարախտի, անպտղության եւ շատ սիրտ-անոթային հիվանդությունների: Ոչ շատ լավ արյան շրջանառությունը հանգեցնում է մարմնի հեղուկի պահպանմանը եւ նրա կուտակմանը ենթատեքստային հյուսվածքներում, ինչը ստեղծում է «պիշչեկի» ազդեցությունը: Ամռանը «խնձորի» շոգին կարող է շնչել դեմքը եւ ոտքերը:
ՀԻՄԱ «Apple» - ը շատ ուրախ է, ապրում է երեւակայություն եւ զարգացած ինտելեկտ, կարող է պարծենալ գերազանց ախորժակ: Նրանք ակտիվ հանգիստ չեն սիրում: Նրանց իդիլլը նոսա է, գիրք եւ մի կողմից համեղ է:
FOOD- ը : Կանանց այս տեսակն ունի թույլ մարսողական համակարգ եւ նյութափոխանակության մակարդակի նվազում: Նրանք կտրականապես չեն կարող նստել խիստ դիետայի վրա: Նույնիսկ եթե «խնձորը» կշռում է քաշի քառորդ մասը, այն վերադառնում է իր տեղը մի քանի ամիս, այն պատճառով, որ նյութափոխանակությունը կդանդաղի նույնիսկ հետագա: Այս ձեւաչափը բարդացնում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը, ինչը նշանակում է, որ կանանց սեփականատերերի համար կարեւոր է ամենօրյա սննդի մեջ խիտ մանրաթել պարունակող պարենամթերքի քանակը: Հետեւաբար, նրանք հարմար են բուսակերների համար: Նրանք պետք է սկսեն օրը շիլա եւ թարմ պտուղներով:
Օգտակար էներգիա թարմ citrus- ից եւ թարմ նեխուրից. Նրանք «սկսում են» նյութափոխանակությունը: Այս օգնականը `սեխը, որը նման է ոչ ոք չգիտի, թե ինչպես« ցրելու »նյութափոխանակությունը: «Խնձորի» դիետաները պետք է պարունակեն «առողջ» ճարպերի չափավոր քանակություն, ձիթապտուղից մինչեւ կոտլետ յուղ: Կանայք `« խնձոր »պետք է ներառեն իրենց դիետիկ սոյայի արտադրանքի, ձկների, ընկույզների մեջ, բոլորը պարունակում են պոլիոհամակարգային ճարպաթթուներ, որոնք պաշտպանում են մարմինը սրտանոթային հիվանդություններից:
«Խնձորի» հիմնական կերակուրը պետք է լինի առավոտյան, երբ մարմնի նյութափոխանակության պրոցեսների մակարդակը առավելագույնս լինի: Երեկոյան ժամից 1.5 ժամ առաջ ավելի լավ է խմել ոչինչ, ոչ էլ ջուր, երիկամների վրա կրճատել բեռը:
TABOO . Ձեր գործչի հիմնական թշնամին պարզ ածխաջրեր է, դրանք ձեզ շատ էներգիա են տալիս, եւ երբ դրանք ավելցուկ են, վերամշակվում են ճարպը: «Apple» - ը պետք է սահմանափակվի սուր եւ աղի ճաշատեսակների, մսամթերքի եւ ալկոհոլի, ինչպես նաեւ բոլոր տեսակի սոուսների, կարագի եւ շոկոլադի վրա: ապա դրանք պահում են իրենց բարել: Չեն բերում խմիչքների, նեկտարների եւ մրգային խմիչքների հյութեր, որոնք ունեն շատ մեծ քանակությամբ շաքար:
SPORTS LOAD : Մարզասրահում «Յաբլոկկա» -ը պետք է ավելի շատ աշխատի, նախ պետք է քշել ընդհանուր ավելցուկային քաշը, ստամոքսը, ապա պտտել ուսերին, հիպնսը եւ հետույքը: Ստամոքսի խոզանակներից ազատեք եւ սնուցումը կօժանդակի նման վարժությանը. Մեկնարկային դիրքը `հետեւի վրա, ոտքերը թեքում, ձեռքերը` պարանոցի կողքին, անկյունները բաժանվում են կողմերով: Մարմնի վերին մասը աստիճանաբար բարձրանում է եւ իջեցվում, բայց չեն ստում: Այս ֆիզիկայով աղջիկները պետք է «արագացնեն» նյութափոխանակությունը: Դրա համար նրանք հարմար կլինեն վազք, լող, վարժություն, հեծանվավազք, ակներ, աերոբիկա, սպորտային պարեր եւ մարտարվեստ: Տարեկան մի քանի անգամ, դուք կարող եք վերցնել դասընթացներ ընդհանուր եւ ստորջրյա մերսման: Վերջին տեսակի մերսման տեսակն առավել արդյունավետ եւ անվտանգ է: Ստորջրյա մերսման համար 10 նստաշրջանի համար կարող է զգալիորեն նվազեցնել ստամոքսը: Ջերմային բաղնիքը հանգստացնում եւ սահում է, ջրի ճնշումը մաշկը եւ մաշկը մաշկ է, որի վրա առկա են բոլոր ներքին օրգանների կանխատեսումները: Սա թույլ է տալիս ոչ միայն խստացնել մկանները, այլեւ ակտիվացնել ամբողջ մարմինը: «Apple» - ը շատ օգտակար շրջանաձեւ ցնցուղ է (հանգստացնում է նյարդային համակարգը եւ ավելացնում է արյան շրջանառությունը) եւ ցնցուղի Charcot- ը, որը գործում է ճարպային բջիջների խորքում:
ԲԱՐԵԳՈՐԾԱԿԱՆ ԿԱՌԱՎԱՐՈՒՄ
Նման համամասնական մարմնի սեփականատերերը, որպես «գազար», մնում է միայն նախանձը: Դրանք ոչ մի հատուկ խնդիրներ չունեն, չհաշված լայն ուսերին: Գծապատկերի «գազար» ձեւավորումը մեծապես ազդում է արգանդի սեռի հորմոնով եւռուցքից, եւ բնույթը `հյուծված հորմոնները: Այս կանանց հավերժական ուղեկիցները գերակշռում են ատամնաբույժների վրա, կանանց մեծամասնության համար եւ հակված են ճարպի եւ պզուկների մաշկի տեսքին:
Վտանգավոր գոտիներ : Գազարները պետք է «թեթեւացնեն» վերին մարմինը: Առաջին, լայն ուսերը նայում են անկրկնելի, իսկ երկրորդը, ծանր բարձունդը նպաստում է սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը: «Առյուծներում» նստած ապրելակերպով, չօգտագործվող էներգիան կախված է զառիվայրներից եւ կողմերից:
ՀԻՄԱ «Գազարները» `ամենահավանական տիպի կանանց: Նրանք հաղորդակցական են, հեշտությամբ միանում են թիմին եւ ընկերներ գտնում:
FOOD- ը : Այս տեսակի կանանց սնունդը պետք է բաժանվի `հաճախ եւ փոքր մասերում: Մշտական աղբյուրը սպիտակուցների համար պետք է լինեն կաթնամթերք, պղպեղ եւ ձուկ: Բանջարեղենը եւ պտուղները կախված են օրական ռատի կեսից, հատկապես կանաչ գույնից: Կանաչ բանջարեղենի եւ պտուղների մարսողության վրա մարմնը ավելի շատ էներգիա է ծախսում, քան իրենք իրենց մեջ են: Բացի այդ, կանաչ դիետան նորմալացնում է նյութափոխանակությունը, վերականգնում է մաշկը եւ բարելավում է բարօրությունը: Որպեսզի մսի սիրահարը կգնա նիհար սորտեր. Թռչնաբուծություն, խաղ եւ սպիտակ միս:
TABOO . «Գազարները» պետք է դուրս գան ճարպով հարուստ սննդի սննդամթերքներից եւ հագեցած ածխաջրածինների, թխվածքի, կրեմի եւ թթվասերի, գազավորված ըմպելիքների, աղի ընկույզների, աղի եւ մսամթերքի բոլոր մթերքներից, որոնցում կան շատ յուղեր (երշիկեղեն, խորոված հավ, ապխտած ապրանք) testosterone, որի շնորհիվ աճում է հորմոնալ անհավասարակշռությունը: Բացի այդ, այս սննդամթերքը բարձրացնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը, վատթարացնում է լյարդը եւ ուղեղային ճանապարհը:
SPORTS LOAD : Նման թվերի սպորտի սեփականատերերը պարզապես անհրաժեշտ են: «Գազարները» պետք է գնան մարզադահլիճ եւ դինամիկ բեռ դնեն ուսերին, փոքր քաշով առավելագույն կրկնօրինակների քանակը (այս ձեւով կատարում է ուսերի մկանները փխրուն եւ փոքր), եւ կախոցը կախված է բեկորներով (7-10 անգամ մեկ մոտեցմամբ) առավելագույն քաշը: Դուք չեք կարող անտեսել մարմնի ամբողջությունը. Այս «Գազարն» օգտակար է ամբողջ մարմինը վերապատրաստելու համար. Ընդհանուր վերականգնողական վարժություններ, վազում, արագ քայլում: Ձգվում են եւ այնքան ամրացնում են մկանները, նրանք ձգվող զորավարժությունների կարիք ունեն, ուստի պիլատեսը եւ յոգան հենց նրանց համար են: Ներգրավված ուժեղ «գազարները» պետք է լինեն կեսօրին, երբ նրանք ունենան լավ գիշերվա քունը եւ հանգիստը: Շատ «նախշերով» բողոքում են փափուկ կլորության բացակայության մասին: Կանացի ձեւեր ստեղծելու համար անհրաժեշտ է իրականացնել համեմատաբար մեծ կշիռների եւ կրկնվող կրճատումներով վարժություններ: փոքր թվով կրկնողություններ:
Բժիշկների տեսակետները
Աննա Թուզիլինան, Ուկրաինայի IPN AMN- ի էնդոկրին պաթոլոգիայի բաժանմունքի գինեկոլոգը.
«Ծննդից յուրաքանչյուր կին տրվում է որոշակի տեսակի հորմոնալ համակարգի աշխատանքի, այսինքն, գումարը, տարբեր հորմոնների արտադրության տոկոսադրույքը եւ դրանց հարաբերակցությունը: Հորմոնները ուղղակիորեն ազդում են տարբեր օրգանիզմի գործընթացների, տարբեր օրգանիների աճի, զարգացման եւ աշխատանքի վրա: Նկարը նրանց աշխատանքի ցուցանիշներից է Հետեւաբար, թե ինչպես է այն ձեւավորվել, մենք կարող ենք դատել որոշակի հորմոնների ավելցուկի կամ պակասի մասին, եւ, հետեւաբար, ենթադրել եւ առաջ բերած խնդիրները:
Գինեկոլոգների ամենատարածված հաճախորդներն են «տանձ» եւ «գազար»: Առաջին հերթին կանանց սեռական հորմոնների գերազանցումը պայմանավորված է ավելի հաճախ, քան մյուսները տառապում են ցելյուլիտից, մաստոպաթիայի եւ արգանդի ուռուցքներից: Երկրորդը, տղամարդկային սեռի հորմոնների աճի շնորհիվ `պոլիկիստական ձվարաններ, menstrual խախտումներ, չափից ավելի մազերը` այսպես կոչված: եւռուցքային սինդրոմը, ինչպես նաեւ սրտանոթային հիվանդությունները `հիպերտոնիկ եւ անգինա` բարձր խոլեստերինի եւ դիաբետի առաջացման հակումից ելնելով »:
Իրինա Բարանովան, Գերանտոլոգիայի ինստիտուտի սննդաբան.
Ժառանգված նշաններից մեկը մարսողական համակարգի «սխեմա» է, որը ներառում է սննդի մարսման արագությունը, որոշ ֆերմենտների արտադրության գերակայությունը, օրվա ընթացքում տարբեր օրգանների գագաթնակետային ակտիվությունը եւ այլն: Արդեն կախվածության մեջ է այս համակցություններից, նյութափոխանակությունը գալիս է մեկ այլ ձեւով, եւ գործիչը ձեռք է բերում հատուկ առանձնահատկություններ. կորցնում է քաշը կամ փոխարենը վերականգնվում է: Օրինակ, ֆեդերացիայի ռեակցիաների դանդաղեցված տեմպերը կանայք կձգտեն ավելցուկային քաշը հավաքել, ֆիզիկական ակտիվություն, ապա նվազեցնել նյութափոխանակության բացասական առանձնահատկությունը նվազագույնին:
Առավել խնդրահարույց «պտուղները» «խնձոր» եւ «տանձ» են: Կանանց «խնձորի» գործիչը պետք է մշտապես վերահսկի իրենց դիետան: Նրանց խնդիրները (ստամոքսը) շատ դժվար է ուղղել: «Խնձորը» ամուր տուբերկով պետք է պարտադիր լինի բժշկական վերահսկողության ներքո. Նրանք ունեն բարձր աթերոսկլերոզ եւ շաքարային դիաբետի առաջացման վտանգ: Կանայք `« տանձ », պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնել սպորտային բեռների վրա, քան դիետայի վրա: Պտղաբերությունը կամ կոնկրետ դիետան, նախ եւ առաջ, կրճատում են իրենց դոշիկներն ու գլխարկները, բայց կեռները կմնան իրենց բնօրինակ տեղում: Սակայն «pods» եւ «գազար» չեն վախենում սննդի մասնագետների համար, նրանք պարզապես պետք է «քանդակել» գործիչ փորձառու մարզիչի հետ »: