Բանան ոչ միայն համեղ է, այլ նաեւ օգտակար պտուղ: Բացի այդ, բանան շատ սննդարար է, ուստի այն լավ է համապատասխանում քաշի կորստի: Չնայած բանանի պարունակությունը շատ կալորիաներով, կաթնամթերքի հետ համատեղ, նման դիետան շատ արդյունավետ կլինի:
Պետք է հիշել, որ կաթ-բանանի դիետան վերաբերում է մոնո-դիետայի կատեգորիային: Սա նշանակում է, որ ձեր մարմինը կստանա միայն այն բաները, որոնք գտնվում են բանանով եւ կաթով: Սակայն այդ նյութերը բավարար չեն մարմնի նորմալ գործելու համար, ուստի շատ կարեւոր է լրացնել բազմավիտամինի համալիրը: Բացի այդ, այսպիսի դիետան խորհուրդ է տրվում չնկատել մեկ շաբաթից ավելի: Որոշ դեպքերում բավարար են երեք օրերը:
Բանանի կաթի դիետայի առավելություններն ու թերությունները
Նման դիետայի հիմնական առավելություններից մեկն այն է, որ բանանն ու կաթը պարունակում են շատ օգտակար միկրոթելներ եւ վիտամիններ: Banana- ն հարուստ է A, E եւ C վիտամիններով: Այն պարունակում է նաեւ սաքսոուս, գլյուկոզա եւ պեկտին: Այս համեղ պտուղը պարունակում է օգտակար տարրեր `երկաթ, ցինկ, կալիում, ֆոսֆոր, մագնեզիում եւ այլն: Անշուշտ, մեզանից յուրաքանչյուրը նկատեց, որ մեկ բանան կերածից հետո սովի զգացումը երկար ժամանակ կտեւի: Եվ քանի որ բանանում պարունակում է մի շատ օշարակ Իկլետչատկա:
Բանան-կաթի դիետան բարենպաստ ազդեցություն է թողնում աղիքներին, ինչպես նաեւ այն մեր օրգանիզմը մաքրում է տոքսիններից: Կանայի մեջ, որը պարունակում է բանան, նպաստում է նյութերի փոխանակմանը, ինչը դրական ազդեցություն ունի մաշկի վիճակը: Բացի այդ, մենք չենք կարող չհամաձայնել այն բանին, որ բանանները շատ ավելի լավ են ուտում, քան բրնձով պատրաստված հնդկացորենը: Բայց այս դեպքում ամեն ինչ անհատական է:
Մրգերի մեծ մասը նման բանան ունի բուժիչ հատկություններ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ձեր սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ ունենալ ձեր սննդակարգում կոկտեյլային բանան կոկտեյլ պարունակելու համար: Բացի դրանից, բանանը մեզ հարստացնում է էներգիա, որն անհրաժեշտ է երեխաների, մարզիկների եւ պարզապես ակտիվ մարդկանց համար:
Շատ աղջիկներ վախենում են բանտերից ուտել, քանի որ դրանք համարում են բարձր ջերմություն: Փաստորեն, դա այդպես չէ: Մեկ խնձոր պարունակում է ավելի քան 100 կալորիա եւ մեկ բանան `72-ից մինչեւ 135 կալորիա: Ինչպես տեսնում եք, բանանը չի տարբերվում ջերմաստիճանում: Հետեւաբար, մի վախեցեք լրացուցիչ ֆունտից, որը ենթադրաբար կարող է գալ բանանից: Հատկանշական է եւ օգտակար հատկությունները կաթը: Այս խմիչքը պարունակում է մագնեզիում, կալիում, ֆոսֆոր, կալցիում եւ այլ տարրեր: Այս բոլոր նյութերը, որոնք պարբերաբար օգտագործվում են, ունեն բարերար ազդեցություն ոսկրերի ատամների վրա, եւ նրանք կարող են մեղմացնել ցավը հոդերի մեջ:
Նմանօրինակ դիետայի միակ մեղքն այն է, որ դիետան չափազանց քիչ է: Ոչ բոլոր աղջիկները կարող են մի քանի օրվա ընթացքում կերակրել միայն բանան, կաթ, կաթնաշոռ կամ կեֆիր: Նման դիակի ընթացքում ձեր մարմինը չի ստանա բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր, ինչպես նաեւ այլ օգտակար նյութեր: Ինչպես ցանկացած այլ սննդակարգում, բանան-կաթի դիետան ունի որոշ հակադրություններ.
- սննդի անհատական անհանդուրժողականություն;
- շաքարախտը եւ քրոնիկական հիվանդությունների առկայությունը.
- հղիության կամ լակտացիայի ժամանակաշրջան;
- երիկամ, լյարդ կամ GI հիվանդություն:
Դիետան սկսելուց առաջ խորհուրդ է տրվում դիետոլոգի հետ խորհրդակցել: Խորհուրդ չի տրվում նման դիետա ավելի հաճախ անցկացնել, քան մեկ անգամ սեզոն:
Ինչպես պատրաստել դիետա
Շատ կարեւոր է ընտրել ճիշտ բանանները: Բանանները պետք է հասուն լինեն: Դուք չեք կարող գնել անառողջ մրգերը, քանի որ դրանք վատն են կլանված եւ գազի կուտակման մետեորիզմներ առաջացնում: Խստորեն արգելվում է օգտագործել թարմ բանանների փոխարեն թարմ բանանները, քանի որ դրանք պարունակում են վեց անգամ ավելի շատ կալորիաներ: Բացի այդ, ցանկացած ժամանակ կարող եք հեշտությամբ գտնել բանան ցանկացած խանութում:
Քաշը կորցնելու գործընթացին հաջողվեց, գնել միջին երկար բանանները: Բանանները պետք է հարուստ դեղին գույն ունենան եւ բարակ մաշկ ունենան: «Բուսական բանանները» կանաչ գույնի հաստ փխրուն են եւ երկար են:
Յուրաքանչյուր սննդակարգ պահանջում է մարմնի նախապատրաստում: Անմիջապես մի կիլոգրամ բանան կլանել եւ լցնել լիտր կաթով: Նախ, բեռնման օր է կազմակերպում `թեյ, հանքային ջուր, կեֆիր: Օրվա համար խմեք ավելի քան երկու լիտր մաքրված ջուր: Հացադուլի օրվանից հաջորդ օրը, դուք կարող եք սկսել բանան-կաթի դիետա:
Առողջ բանան դիետայի բաղադրատոմսեր
Դիետան հիմնված կաթի վրա
Ամեն օր թույլատրվում է ոչ ավելի, քան երեք բանան ու խմել ոչ ավելի, քան երեք բաժակ կաթ: Սննդի այս թիվը պետք է բաժանվի վեց կերակուրից `նախաճաշ, ճաշ, լանչ, կեսօրվա թեյ, ընթրիք եւ ուշ երեկո: Արդյունքում կստանաք կես կես կաթն ու բանանի կեսը `խղճուկ կերակուր: Սննդի մեջ դուք պետք է խմեք շատ հեղուկ: ջուր, մաքրված, բուսական թեյ, կանաչ թեյ: Այս դիետայի շնորհիվ հնարավոր է կորցնել 3-4 կիլոգրամ:
Որպեսզի կարող եք պատրաստել կոկտեյլներ կաթից եւ բանանից: Բլենդերի մեջ խառնել անհրաժեշտ քանակությամբ ապրանքներ, եւ դուք կստանաք համեղ ու սննդարար խմիչքներ:
Դիետան հիմնված է մածունի կամ կեֆիրի վրա
Դիետայի նման տարբերակը նախատեսված է նաեւ երեք օրվա ընթացքում: Միակ տարբերությունն այն է, որ կաթի փոխարեն դուք պետք է օգտագործեք մածուն կամ յոգուրտ: Մի օր դուք կարող եք ուտել խմորեղեն եւ խմել երեք բաժակ թթվամթերք:
Դիետան հիմնված արտադրանքի փոխարինման վրա
Արտադրանքի քանակը մնում է նույնը: Այնուամենայնիվ, արտադրանքը կարող է փոխարինվել: Յուրաքանչյուր կերակուր պետք է վերցնի մեկ ապրանք `մեկ բանան նախաճաշի համար, ճաշի համար կաթի ամբողջական նախաճաշ, ճաշի համար բանան, ճաշի համար ապակյա կաթ եւ այլն: Կաթը կարող է փոխարինվել մածունով կամ կեֆիրով:
Դիետան արտադրանքի աստիճանական նվազման հետ
Ամեն օր պետք է նվազեցնել արտադրանքի քանակը: Մի մոռացեք, որ սննդամթերքը պետք է բաժանվի մի քանի սնունդ: Առաջին օրը `երեք լիտր կաթ եւ ինը բանան, երկրորդ օրը` երկու լիտր կաթ եւ վեց բանան, երրորդ օրը, մեկ կիտրիտ եւ երեք բանան:
Յոթօրյա դիետան
Այս սննդակարգին հավատարիմ մնալը կարող է օրվա ընթացքում մեկ կիլոգրամից ազատվել: Ամեն օր դուք կարող եք ուտել մեկ կես կիլոգրամ բանան եւ խմել առնվազն երկու լիտր հեղուկ (թեյ, ջուր): Նմանատիպ դիետան պետք է ձեր դիետայում ձվի ավելացումն է: Բայց մի օր դուք կարող եք ուտել ոչ ավել, քան մեկ ձու:
Բանան-կաթի դիետա կաթնաշոռով
Քաղցր պանիրը լավ է զուգակցվում բանանով: Նմանատիպ դիետային հավատարիմ մնալով, ստիպված կլինեք համատեղել բանան եւ կաթնաշոռ օր: Օրինակ `տարօրինակ օրերին դուք պետք է ուտել միայն կաթնաշոռ (300 գ) եւ մեկ գրեյպֆրուտ, իսկ մեկի համար` երեք բանան եւ երեք բաժակ կաթ: Եթե ցանկանում եք բարձրացնել դիետայի տեւողությունը, ապա նույնիսկ օրերին ավելացնել 200 գրամ միս եւ մեկ ձու:
Երկարատեւ բանան-կաթի դիետա
Այս դիետայի տեւողությունը կարող է մոտ մեկ ամիս լինել: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է հետեւել որոշակի կանոններին.
- Նախաճաշը միշտ պետք է բաղկացած լինի ջրի եւ բանաններից:
- Դիետայից պետք է ամբողջությամբ բացառել ալյուրի խմիչքները, խմորեղենները, քաղցրավենիքները եւ շոկոլադը: Եթե ուզում եք ուտել, ապա ընտրեք բանան:
- Վերջին ճաշը պետք է լինի ոչ ուշ, քան 20: 00-ին, իսկ խորհուրդ է տրվում ներթափանցել ոչ ուշ, քան կեսգիշեր:
- Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է այնպիսի կերակուրներ ուտել `ձուկ, ձու, հավի կրծքամիս եւ սպիտակուցներով հարուստ այլ սննդամթերք:
- Դիետայի ժամանակ անհրաժեշտ է լիովին հրաժարվել ալկոհոլային խմիչքներից, ծխախոտից, ապխտած սննդամթերքներից եւ պահածոներից, ինչպես նաեւ արագ սննդամթերքից:
- Մի օր թույլատրվում է առնվազն հինգ կամ վեց բանան ուտել:
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես կարող եք նիհարել նրբագեղ բանան կաթի դիետայի օգնությամբ: