Եթե ձեզ դուր չի գալիս երկարատեւ դիետաները, վազող մարաթոնները եւ ամենօրյա ուսումը, այդ «ծույլ» գաղտնիքները ձեզ համար: Դիտեք լուսային կանոնները ամեն օր, արդյունքը հաճելիորեն զարմացնում է ձեզ մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
Դուք ուզում եք խորտիկ: Մի շտապեք գնալ խանութի թխվածքաբլիթներ կամ չիպսեր, ավելի լավ ըմպել մի բաժակ ջուր, անանուխի փխրուն կամ պտղունց վանիլին: Հեղուկը լրացնում է ստամոքսը, իսկ համեմունքները կնվազեցնեն սովի զգացումը:
Կրճատել շաքարի թեյի եւ սուրճի քանակությունը `փոխարենը դարչին ավելացնել խմիչքին. Այս տեխնիկան կարող է արագացնել մարմնի նյութափոխանակությունը:
Ներառեք ճարպային այրվող նյութեր ձեր դիետայում: Հավասարակշռված մենյուը կբարելավի մաշկի եւ մազի վիճակի բարելավումը, ցածր խոլեստերինի մակարդակը, օգնում է ազատվել ավելցուկային ծավալներից:
Բանջարեղենի աղցանների, կոկտեյլների եւ շոգեխաշած կերակրատեսակների մի կտոր պանիր, տֆու, կտավատի եւ քնջութի սերմերի ավելացում - այս սիրուն, բայց ոչ կալորիական սննդատեսակները կօգնեն վերահսկել ձեր ախորժակը:
Մի վախեցեք ու մի շտապեք, հագեցած ազդանշանները ուշանում են, եւ ինչ-որ չափով չորացրած կերակուրը վատ նիհարված է: Ժամանակ ծախսեք հանգիստ ճաշի կամ ճաշի համար, վայելեք ճաշատեսակի համը - դուք չեք նկատում, թե ինչպես սկսել կորցնել կորցնելը:
Օգտագործեք աղանդեր եւ թեյի գդալներ սպասարկելու համար `նման պարագաներ թույլ են տալիս չափել ցանկալի մասը: Ուշադրություն դարձրեք դիզայնի վրա. Զմրուխտ-փիրուզագույն գունապնակը հարստացնում է եւ նպաստում արագ հագեցածությանը:
Խուսափեք սթրեսից, նրանք կտրուկ բարձրացնում են արյան մեջ հիդրոկորիցոնի մակարդակը: «Վախի հորմոն» խթանում է ադրենալինի արտադրությունը եւ փոխվում է նյութափոխանակությունը, ինչը հանգեցնում է քաղցրավենիքների ավելացմանը: