Ինչպես ճիշտ ուտել երիտասարդներին փրկելու համար:

Ճիշտ սնունդը եւ առողջ ապրելակերպը երկարատեւության հիմքն են: Ֆիզիկական վարժություններ, սպորտ, դիետա եւ դիետայում վնասակար մթերքների բացակայությունը կօգնի ձեզ միշտ լինել լավ վիճակում ցանկացած տարիքում:

Այժմ շատ օգտակար, հետաքրքիր եւ տեղեկատվական գրականություն է տպագրվում, թե ինչպես կարելի է ուտել ճիշտ երիտասարդներին:

Նախեւառաջ անհրաժեշտ է ապահովել այնպիսի սնունդ, որոնք ներառում են բավարար վիտամիններ եւ հանքանյութեր, ինչպես նաեւ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի նորմալ կենսապահովման համար: Բանջարեղենը եւ պտուղները պետք է պարբերաբար ուտեն, ցանկացած քանակությամբ եւ տեսակի: Մրգեր նախընտրելի են օգտագործել հումք, բարի, եթե դուք պատրաստում եք բանջարեղեն, ապա ավելի լավ է եռացրած կամ շոգեխաշած, ուստի դրանք պահպանվում են առավելագույն քանակությամբ վիտամիններով: Իհարկե, պետք է հաշվի առնել ձեր մարմնի անհատական ​​հատկությունները եւ խուսափել այն ապրանքներից, որոնք առկա են անհատական ​​անհանդուրժողականություն: Այս պարագայում պետք է նախապատվություն տրվի թույլատրված դիետիկ արտադրանքին, եւ ամեն դեպքում դրանք ավելի օգտակար կլինեն: Անհրաժեշտ է ուտել նիհար նիհար միս, ձուկ (գերադասելի ծով կամ լիճ), թռչնաբուծություն: Լսեք սննդի մասնագետների խորհուրդները, որոնք պատմում են, թե ինչպես կարելի է ուտել երիտասարդներին փրկելու ճիշտը:

Մարդիկ, ովքեր ձգտում են ճիշտ ուտել, հիշում են ասացվածքը. «Մենք կերակրում ենք այն, ինչ ուտում ենք»: Եվ սա հասկանալի է, քանի որ սննդով մարդը ստանում է կյանքի համար անհրաժեշտ էներգիա: Որոշ մարդիկ նախընտրում են դիետիկ դարձնել դիետոլոգների օգնությամբ, իսկ ոմանք պարզապես հետեւում են ընդհանուր առաջարկներին եւ ամեն ինչ ուտում են, սակայն խուսափում են վնասակար արտադրանքների ավելցուկ սպառմանց, ինչպիսիք են բարձր յուղայնությամբ պարունակվող ապրանքները, պահածոները, թթուները, ապխտած արտադրանքը, երշիկները: Ցանկը կարող է երկար լինել, բայց դա չի նշանակում, որ այդպիսի բոլոր ապրանքները ենթակա են անհապաղ բացառման դիետայից: Իրականում երբեմն ցանկալի է, որ իրեն հաճելի տորթով զբաղվեն: Մեկ կտոր չի վնասում, բայց չպետք է չարաշահել: Սակայն ցանկացած արագ սննդի, համբուրգերների, չեչեսգերների, կոկա-կոլայի եւ այլ բաների մասին կարող եք հրաժեշտ տալ նրանց հավիտյան: Նման սնունդն օգուտ չի բերում մարմնի վրա, ընդհակառակը, դա կարող է միայն շատ վնասներ պատճառել: Եթե ​​դա տեղի է ունենում, որ սովն ընկել է պահակախմբից, ապա ավելի լավ է չպետք է տաք շների հետ խորտկարան ունենալ ketchup- ի հետ, սակայն նախքան ժամանակն անցնում է ճաշի ուտելու:

Երիտասարդի եւ հարազատ գործչի պահպանման համար մենք կանայք պետք է կանոնավոր կերպով վերահսկենք եւ ամեն օր ուտում ենք սննդի ծավալն ու որակը: Հնարավորության դեպքում արտադրանքը պետք է լինի բնական կամ նվազագույն արդյունաբերական հավելումներով: Անհրաժեշտ է հաճախակի եւ աստիճանաբար, խիտ ճաշի փոխարեն, հարուստ, սննդարար նախաճաշը: Օգտակար հացահատիկային, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, յոգուրտ, պանիր: Հացը նաեւ դիետայի կարեւոր բաղադրիչն է, բայց հրաժարվում է մանգաղներից, այն պետք է լինի սեւ կամ հաց: Հեղուկները պետք է սպառվեն օրական առնվազն 1-1,5 լիտր, նախընտրելի է, եթե այն մաքրվի հանքային ջուր: Մի մոռացեք հյութերի (քաղցր սեղմված), մրգային խմիչքների, բուսական թեյերի մասին: Նրանք շատ լավ օգնում են մաքրել տոքսինների մարմինը:

Ընդհանուր առմամբ, մարմինը մաքրելու շատ պատասխանատու է, եւ կան բազմաթիվ եղանակներ: Դուք կարող եք ընտրել այնպիսի մեկը, որը համապատասխանում է ձեզ, կարդալով համապատասխան գրականությունը եւ համոզվեք, որ դուք դրա հետ հակասություն չունեք: Մարմինի պարբերաբար մաքրումը շատ կարեւոր գործոն է թարմության եւ երիտասարդության պահպանման ցանկության մեջ, քանի որ մեր երկրում գոյություն ունեցող էկոլոգիական իրավիճակը, ցավոք, թողնում է շատ ցանկալի: Հատկապես այն վերաբերում է նրանց, ովքեր ապրում են մեծ քաղաքներում: Պատշաճ ընտրված, հավասարակշռված սնունդը եւ լավ կոսմետիկան կօգնի նվազեցնել շրջակա միջավայրի բացասական ազդեցությունը:

Բացի այդ, մարմնի քաշը պետք է մշտապես վերահսկվի քաշով: Դիետա նստելը փորձում է արձանագրել սպառված կալորիայի քանակությունը եւ քաշի նվազեցումը մինչեւ գրամ: Շատ կանայք եւ աղջիկները, փորձում են արագորեն կորցնել ավելորդ ֆունտ, սննդից դիետա ցատկել, բայց հենց այդ դիետաները դադարեցնել, որպեսզի դիտեն, թե ինչպես կշիռը կրկին վերադառնում է: Ավելի մեծ չափով դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ օրգանիզմը, որը որոշակի ժամանակ կորցրել է սովորական քանակությամբ կալորիաներով, ձգտում է «բռնել» կորցրած ժամանակը եւ ստիպել ավելի շատ կալորիականությամբ ուտել: Հետեւաբար, ճիշտ սնունդը պետք է հավերժ դառնա կյանքի ձեւ: Մենք ուտում ենք, որպեսզի ապրենք, եւ ոչ թե կերակուր ուտենք:

Օգտակար ապրանքներ, որոնք օգտագործվում են չափավորության մեջ, կօգնեն ձեզ միշտ լինել բարակ եւ գեղեցիկ: Բացի այդ, նրանք նույնպես շատ համեղ են, եթե պատշաճ եփվեն: Կան բազմաթիվ գրականություն, որոնք բաղկացած են թեթեւ ու յուրահատուկ ճաշատեսակներ պատրաստելու համար, որտեղ դուք կարող եք իմանալ, թե ինչպես պատրաստել ցածր կալորիականությամբ ձվածեղը, դիետիկ պուդինգը, ցածր ճարպը եւ շատ ավելին: Սննդի բաժանումը մի շարք ընդունելությունների մեջ, փորձեք համոզվել, որ վերջինը 18.00-ից ոչ ուշ է: Նախքան քնելու համար, դուք կարող եք ուտել խնձոր կամ մի բաժակ ցածր ճարպային կեֆիր: Եթե ​​ավելցուկային քաշը չի հեռանում, նույնիսկ եթե մի քանի ամսվա ընթացքում նկատվում է սննդակարգ, ապա կարող է լինել որոշակի անհատական ​​էնդոկրին խանգարումներ կամ նյութափոխանակության դանդաղեցում, ապա ավելի լավ է դիմել բժշկական խորհրդատվություն: Շատ կլինիկաներ առաջարկում են հատուկ քաշի կորուստներ ծրագրեր, եւ միեւնույն ժամանակ բուժել հիվանդությունը:

Երիտասարդներին պահելն ու միշտ լավ ֆիզիկական վիճակում լինելը, հանգստանալը, աշխատասիրության մի զգացում, եւ առօրյա քունը պետք է տեւի առնվազն ութ ժամ: Թույլ տուր ձեզ հանգստանալ ծովափնյա հանգստավայրերում, բայց հիշեք, որ արեւը ծերանում է եւ օգտագործում արեւային պաշտպանության բոլոր միջոցները: Եթե ​​դուք հետեւեք այս պարզ առաջարկություններին, եւ մի մոռացեք «Առողջ դիետիկ-կենսակերպի» կարգախոսի մասին, ապա հնարավոր է, որ որեւէ դիետայի կարիք չլինի, եւ դուք միշտ հավերժ կմնաք երիտասարդ եւ գեղեցիկ: