Ճշգրտվում է դեմքի մկանների համար նախատեսված մարմնամարզական համալիրը, որն իրականացվում է սկզբունքին համապատասխան. Լարվածություն-թուլացում, խթանում է ակտիվ արյան մատակարարումը, հանգեցնելով դեֆորմացված մկանների հանգստացում, մաշկի հյուսվածքի նյութափոխանակության ակտիվացում, հյուսվածքները խստացնում են եւ ստացվում առողջ ստվեր: Դասընթացները վարում են ստորեւ նկարագրված սխեմայի համաձայն, կարող եք վստահ լինել, որ մի քանի շաբաթվա ընթացքում ձեր դեմքի երկու կամ երեք մաշկը զգալիորեն խստացնում եւ թարմացվում է: Ձեր դեմքը կդառնա ձեզ համար, առանց չափազանցության, ավելի ծանոթ եւ ավելի մոտ, քանի որ դուք կսովորեք զգալ եւ բուժել դեմքի մկանները տարբեր կերպ, ինչը, իր հերթին, կօգնի նրանց վերահսկել սթրեսային իրավիճակներում:
Կա ընդհանուր կանոն, որը վերաբերում է բոլոր վարժություններին, լարվածության փուլը պետք է անցնի առավելագույնը, առանց շտապելու 8-10 վայրկյան հետո, որից հետո այն փոխարինվում է հանգստի փուլով: Այսպիսով, ավելի մանրամասն:
1. Մենք մեկ մատով դրեցինք մաշկի վրա, հոնքերի հիմքում եւ նրբորեն պահում: Մենք փորձում ենք տեղափոխել հոնքերը ձեռքով կառուցված ֆիքսված լարման դեմ:
2. Մենք մեր մատները դրեցինք ճակատին, հարթ, հետո հոնքերը տարածվում էին դեպի վեր:
3. աչքերի անկյուններում յուրաքանչյուր ձեռքի երկու մատների սիմետրիկ ձեւավորում եւ նրբորեն քաշեք ստորին կոպը: Նման զորավարժությունները օգնում են ուժեղացնել աչքերի շուրջ մկանները:
4. Ձեր մատը տեղադրեք ձեր բերանի անկյուններում եւ բռնեք շուրթերը սերտորեն:
5. Կրկին ետ քաշեք, ստորին շուրթը գրկելով:
6. Ինդեքսի մատները տեղադրվում են աչքերի արտաքին անկյուններում, խոշոր `այտերի վրա: Մեծ ժպիտ, հաղթահարելով դիմադրության դիմադրությունը:
7. Ցանկապատման մատները նրբորեն սեղմում են քթի պատշգամբին եւ քրքում են, չնայած դիմադրությանը:
8. Մասկերները, որոնք տեղակայված են բերանի շուրջ, վերեւից, սեղմված են ատամների մատնահետքերով, դրսեւորվում են բերանի անկյուններից:
Մերսման հիմնական ուղիները
1. Չիի տարածքը եւ կզակի տարածքը `կախովի կողքին` ներքեւի ծոցով եւ մինչեւ ականջը:
2. եզրերը `բերանից անկյուններից մինչեւ ականջի ողբերգությունը, քթի շրթունքից եւ քիթը, քթի ծայրից մինչեւ քթի ծայրից եւ տաճարների գծից (շրջանցելով ստորին կոպերի մաշկի տարածքը):
3. Աչքերը `վերին` աչքի ներքին անկյունից `դեպի արտաքին անկյունը, իսկ ցածրը, աչքի արտաքին անկյունից` դեպի ներքինը `դեպի մալարի ոսկորին:
4. քթի տարածքը `քթի ծայրից եւ քթի եզրին մինչեւ քթի հետեւից` դեպի մակերեսը:
5. ճակատ `միջին գծից, հոնքերի երկայնքով` տաճարների եւ դեպի հոնքերի `դեպի վեր, դեպի գլխի սահման:
6. Պարանոցի պարանոցի առջեւի մակերեսը `ներքեւից վերեւ, կողային մակերեւույթի վրա, ընդհակառակը` վերեւից ներքեւ: