Յոգայի դեմքը `մի շարք զորավարժությունների

Դեմքի կամ սիմվոլիկ յոգան բարդ պրակտիկաներ են, որոնք օգնում են դեմքի երիտասարդացմանը եւ առողջ մարմնին հասնելուն, անձի մտքի ազատությանը: Այս համալիրի նպատակն է դեմքի արտահայտությունների վերապատրաստումը եւ զգացմունքների վերահսկման ունակությունը, մարմնի, դեմքի եւ մտքի դարձնելու կարողությունը, ընդհանրապես, ավելի բջջային եւ պլաստիկ լինելը: Միմիկ մկանները `դեմքի յոգայի շնորհիվ, հանգստանում, ձեռք բերված կնճիռների քանակը, շագանակագեղձի եւ այտուցվածության նվազումը: Բայց, փաստորեն, նման թուլացումից զերծ կմնան նաեւ վրդովմունք, վախ, անորոշություն եւ մեղավորություն:

Առավոտյան վարժություններ

Որպեսզի հանգստացնեք, ոչ քնկոտ, դուք պետք է անեք հետեւյալը.

Զորավարժությունները «դեմքին հարվածելը»: Թեքեք ձեր այտերը ձեր մատներով, մի վնասեք դրա վրա, բայց անհրաժեշտ է, որ ապտակից խթանումը ավելի է մոտավորապես մեկ սանտիմետրով: Դա արեք մոտ մեկ րոպե, բայց մինչեւ հաճելի ջերմություն եւ պոռոզովենիեշակ: Այժմ հպեք փայլուն հյուսվածքը, որը գտնվում է ծնոտի տակ, միայն նեռալը: Փորձեք համոզել, որ ապստամբությունից բխող ազդակը կես սանտիմետրով խորանում է: Մի վնասիր: Հակառակ դեպքում, արյան հոսքի բարելավման փոխարեն, դուք կստանաք սպազմ:

Առավելությունն այն է, որ արյան հոսքի բարելավումը կա, այսինքն, նյութերը շատ ավելի ակտիվորեն սնվում են հյուսվածքների մեջ, մինչդեռ թափոնները հեռանում են: Լիմֆատիկ ջրահեռացում - իշեմիայի, այտերի եւ երկրորդ կզակի կրճատում: Intradermal մկանները toned, այսինքն, ստորին մասը դեմքը քաշեց - սա համարվում է շատ հզոր վարժություն դեմ կախված է cheeks.

Զորավարժություններ «մեծ աչքեր»: Տեղադրեք ձեր ցուցանիշը մատնաչափը հոնքի եւ աչքի տակ, եւ աչքի տակ գտնվող կոճակը: Կպչեք ոսկրերի վրա, կարծես մատների վրա հարվածը, եզրակը, եւ ճակատային կողմը, բայց չեն տեղափոխում մաշկը: Այս վարժությունը պետք է կատարվի մեկ շարժման մեջ, որը ոչ այնքան ուժեղ է, որքան ընկալելի ճնշումը մեկ րոպեի համար: Ավարտելով լսել սենսացիաները, նրանք պետք է նոր լինեն, այսինքն, աչքերը պետք է հանգստանան, զգում են, որ նրանք ավելի մեծ են դարձել:

Զորավարժություն «շարժիչ»: Փորձեք դարձնել այնպիսի շրթներ, որոնք աշխատում են շարժիչով աշխատող շարժիչով, պատկերացրեք, որ դու մի երեխա ես, ով ուղղաթիռ է խաղում: Ուշադիր եղեք, որ թրթռումը պետք է տարածվի ամենուր `գագաթին, խաչի մեջ, կրծքավանդակի ետեւում եւ այլն: Պտտել միեւնույն ժամանակ ձեր գլուխը, կարծես ձեր կողմից պատկերված ուղղաթիռի շարժումների հետագիծը քերծում է, շարժման շրջանակը պետք է լինի տասը սանտիմետր: Ղեկավարը պտտվում է, կարծես պոչ էր, օգտագործել պարանոցի վերին մասի շարժումը: Երբ անհրաժեշտություն է առաջանում, ներթափանցում է, եւ հետո շարունակվում է մինչեւ ցավը շուրթերին հայտնվելը: Դրանից հետո փոխեք շարժման ուղղությունը:

Ինչ է սա իրականացնում: Գմբի ծավալի ավելացումը բարելավում է բնական գույնը: Շարժման անհրաժեշտ ծավալը ստանում է վերին արգանդի վզիկի ողնաշարը: Աչքերը, նազարմարները եւ ականջները բարելավում են իննավարումը: Գանգի հիմքում գտնվող անոթները նույնպես բարելավում են իրենց աշխատանքը:

Զորավարժությունները պետք է կատարվեն օրվա ընթացքում

Այս զորավարժությունների շնորհիվ դուք հեշտությամբ կանցնեք աշխատանքային խրթին, կաշխատեք պրոֆեսիոնալ եւ սառը, չի ներգրավվի այնպիսի կոնֆլիկտների մեջ, որոնք շատ զգացմունքներ են առաջացնում:

Զորավարժեք «լեռնաշղթայի համար»: Նստիր, ոտքերդ անցեք, ձեր մեջքը պետք է ուղիղ լինի, ձեռքերը գրկում են ձեր ծնկները: Բերանի մեջ, սկսեք ռոտացիոն շարժումներ լեզվով, ընդարձակությունը պետք է լինի խոշորագույնը, կիրառի ջերմոցները հարթելու ջանքերը: Ժամացույցի հակառակ ուղղությամբ երեսուն վեց հեղափոխություն, հակառակ ուղղությամբ: Դուք կարող եք միաժամանակ պտտել ձեր աչքերը, այնպես որ այն ժամացույցի ցիկլեր լեզուների ռոտացիաներով: Ցանկալի է նաեւ ավելացնել վերին մարմնի ռոտացիան, այսպես կոչված, սուֆի գործարանները: Դասընթացի ավարտից հետո լսեք ձեր շուրթերին, լեզվով հայտնված սենսացիաներին, ցածր ծայրամասային մասում:

Այս վարժության առավելությունները հետեւյալն են `ձգվելով ամբողջ glottis համալիրը, ստեղծելով կեղեւային հավասարակշռությունը վերին բերան, բարելավելու գործողության անոթների գանգի. Այս վարժանքը դադարեցնում է ներքին երկխոսությունը: Կատարեք այն աշխատանքային խառնաշփոթից կամ վեճերից հետո, ապա վամուդաստյանները զգացմունքային հանգստություն են պահպանում:

Զորավարժությունների անցկացում «ծնձամոլիկ»: Գրասեղանի նստելը, վերարկուներ դնելը նրա վրա, ձեռքերի ափի մեջ դնելը: Մկանները հանգիստ են, աչքերը փակ են, ձեռքերը զգում են ծնոտի ծնոտի շարժումը: Թվում է, թե ձեր ձեռքերը վերահսկվում են ծնոտի կողմից: Այս զգացումը տվեք երկու րոպե: Այս պահին ծնոտները ստեղծվում եւ ազատվում են զգացմունքներից, քանի որ ներքին աշխարհը եւ մեր գիտակցությունը կապված են ծնոտի հետ: Այս վարժությունը շատ օգտակար է ստացված սթրեսից կամ դեպրեսիայի պահին: Փորձը ցույց է տվել, որ համակարգային վարժությունները հստակ արդյունք են տալիս:

Զորավարժությունները, որոնք պետք է արվեն երեկոյան

Նրանք կօգնեն հանգստանալ, պատրաստել միտքը եւ դեմքը կոկորդի համար:

Զորավարժություն «օդային համբույր»: Այս վարժությունը կարելի է անել զույգերով, նստած միմյանց դեմ, իսկ դուք պետք է նայեք միմյանց աչքերին: Դուք կարող եք դա անել եւ դիտեք ձեր արտացոլումը հայելու մեջ: Քաշեք ձեր շրթունքները, հագեք նրանց, ինչպես պատրաստվում եք համբուրվել, մնալ նման դիրքում եւ հանգստանալ: Կրկնել այս ամենը, վեց անգամ:

Զորավարժություն «կապիկ»: Pogrymasnichayte երկու կամ երեք րոպե, ինչպես մանկական, Փորձեք դուրս գալ սոցիալական դիմակ, որը ձեզ ավելացնում է կնճիռներ: Դրա զորությունը կարող է փոխարինել ամբողջ բարդույթը, որը նկարագրված է վերեւում, pryoslovii, որ դուք առավելագույն ազատագրված կլինեք: Որպեսզի ազդեցությունը ավելի խորացնի, փոխեք արտահայտությունը ձեր դեմքին ավելի հաճախ, ապա ձեր ետեւում գտնվող կնճիռները պարզապես անորոշ կլինեն:

Մերսում, աչքերի տակ շագանակագեղձի կանխարգելում: Նախքան մահանալը, ձեր մորթի հետեւի մասունքները մերսում են, որպեսզի ձեր դեմքը առավոտյան թարմ լինի: Կոսմետիկայի բանալին դեմքի յոգայի վարժություններում, ներքին եւ արտաքին խթաններից վերցնելն է: