Ամերիկացի բժիշկները ուսումնասիրություն են անցկացրել եւ պարզել, թե որ կանայք կարող են ավելի հեշտությամբ հանդուրժել աշխատանքը: Աշխատանքային աշխատանքի ծանրությունը մեծապես կախված է այն էթնիկ խմբից, որը կնոջն է պատկանում: Ընդարձակ կլինիկական փորձի ընթացքում նրանք ապացուցեցին, որ ավելի հեշտ է ծնվելու ասիական եւ լատիներեն, քան եվրոպական կովկասցիներին: Եթե դուք չեք պատկանում «երջանիկ» էթնիկ խմբին, դեռեւս չարժե անհանգստանալ, խորհուրդ է տրվում նախ նախապատրաստել մարմնին հղիության եւ ծննդաբերության համար եւ, հետեւաբար, պետք է ծնվեն:
Ժամանակակից դեղամիջոցը այլեւս չի վերաբերում հղի կնոջը որպես բյուրեղյա վազ: Ապացուցվել է, որ ֆիզիկապես պատրաստված կանանց համար ավելի հեշտ է տառապել ծննդաբերությունը: Ծննդը պահանջում է մարմնի տոկունություն եւ մկանային ուժ, հատկապես դիֆրագմ եւ որովայնային մամուլ: Այնպես որ, հեշտ է տալ ծնունդը եւ առանց ցավը, այլ կանանց, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են հղիության ընթացքում ֆիթնեսի մեջ: Եթե դուք նրանցից մեկը եք, միեւնույն ժամանակ հղիության ընթացքում հրաժարվեք: Ժամանակակից բժշկությունը խորհուրդ է տալիս հղի կանանց ակտիվ կյանք վարել, զբաղվել աերոբիկայի, չափավոր ուժերի վարժություններով, շնչառական վարժություններով, ձգվելով եւ յոգայով: Այնուամենայնիվ, եթե հղիությունից առաջ մի կին չի սպանում սպորտին, ապա հնարավոր է պատրաստել ծննդաբերությունը, ոչ թե կյանքի լավագույն ձեւը փոխելու ժամանակը: Ավելի հեշտ է ծնվելու զարգացած մկանային վարակների համար, այնպես որ հղիությունից առաջ մի մոռացեք սիմուլյատորների աշխատանքը: Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է մոտենալ իշխանության բեռին զգուշությամբ, ավելի լավ է կապ հաստատել որակյալ սպորտային բժշկի եւ անձնական մարզիչի հետ: Հիշեք, որ եթե դուք ակտիվ կենսակերպ եք նախքան հղիությունը, դուք չեք կարող կտրուկ փոխել այն:
Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ հղիության ընթացքում աճում է զորավարժությունները, այնպես որ հղի կանայք գագաթնակետային բեռներ չեն պահանջում: Շատ ֆիթնես հրահանգիչներ դեմ են հղիության առաջին եռամսյակում բարձր ազդեցության ուսուցման դեմ: Ամերիկյան սպորտային բժիշկները հղի կանանց խորհուրդ են տալիս վարժեցնելու, լողալու եւ հեծանվավազքի ձեւը պահպանելու համար: Եթե դուք չեք լսում շատ վստահ, ապա ավելի լավ է փոխարինել վերջինիս անթափանց զորավարժություններին `շարժական հեծանիվով: Համոզված եղեք, որ սիմուլյատորի նստավայրը ճշգրտվել է բարձրության վրա եւ ուսուցման ընթացքում զգացել եք անհարմար սենսացիա:
Լողավազանում ավելի լավ լողալ ջեռուցվող օզոնացված ջրի հետ: Ձկների բնական, աղտոտված բնական ջուրներից նախընտրելի են: Ընդհանրապես, լողումը ոչ միայն տանում է տոկունություն, այլեւ ուժեղացնում է մարմնի մկանները եւ լավ է նույնիսկ այն կանանց համար, ովքեր հղիության ընթացքում ձեռք են բերել շատ ավելորդ քաշ:
Կինը, ով բնական գործընթացին չի վերաբերում որպես քննություն կամ իր կարիերայում մեկ այլ քայլ, ավելի հեշտ է կրել առաքումը: Կինը ծննդաբերելու համար բնական բնական գործառույթ է, միլիարդավոր կանայք դիմում են քաղաքակրթությունից հեռու գտնվող պայմաններում, ուստի պետք չէ անհանգստանալ: Ձեր հուզմունքի պատճառով իրավիճակը հնարավոր չէ բարելավել, այլ ոչ թե հակառակը: Հոգեբանները պնդում են, որ այնպիսի կանայք, ովքեր հոգեբանորեն կենտրոնացած չեն գործընթացի վրա, այսպես ասած, հանգեցնում են արդյունքների, ավելի լավ է հանդուրժում ծնունդները: Եթե կինը մտածում է ապագա երեխայի մասին, եւ ոչ թե սարսափի պատմությունների մասին, որ կանանց ծնվելու համար, դա կօգնի նրան ավելի հեշտությամբ կրել առաքումը:
Անկեղծորեն ավելի հեշտ է ծնել ծնունդը ակտիվ պոզիտիվ կանանց, որոնք անհարկի մտահոգություններով չեն բեռնվել: Ուստի պետք է ուշադրություն դարձնել ոչ միայն ձեր ֆիզիկական ձեւին, այլեւ ձեր հուզական վիճակին: