Պոլինա Գագարինա - արագ քաշի կորստի հարցում պրոֆեսիոնալ. Իր ուսերի ետեւում `երկու հղիություններից հետո ավելորդ քաշի դեմ պայքարը: Արդյունքը ակնհայտ է. Երգչի հարազատ գործիչը շատ աղջիկների հիացմունքի առարկա է: Ցանկանում եք նույնը: Այնուհետեւ ...
... ուտել իմաստուն: Ոչ, դա դժվար դիետա չէ. Գագարինը խոստովանում է, որ դժվար կլինի խստիվ սահմանափակումներ ունենալ: Երգչուհու ապացուցված դիետան `երեք օրվա մենյուն, որը բաղկացած է պարզ արտադրանքներից` եփած թռչնաբուծական ֆիլե, շոգեխաշած բանջարեղեն, հացահատիկ: Միայն երեք կանոն կա. Ճաշատեսակները պետք է նախապատրաստվեն առանց ձեթի, աղի եւ համեմունքների, մասերը `չեն գերազանցում բուռը, ուտելիքը պետք է կրկնվի յուրաքանչյուր երկու ժամվա ընթացքում: Տաս օրվա սննդից հետո, դուք պետք է աստիճանաբար ընդլայեք ճաշացանկը `ավելացնելով կաթնաշոռ, ձու, կանաչի եւ ձկների: Սակայն աղանդերը, muffins, սպիտակ pastries եւ կիսամյակային արտադրանքները պետք է սահմանափակվեն նվազագույնի:
... շարժվել. Ազատել երգչի կշիռը, օգնելով պիլատեսներին եւ լողներին, այդ բեռները մեծ են այն կանանց համար, ովքեր ցանկանում են վերադառնալ իրենց հին ձեւերը հղիությունից հետո: Այնուամենայնիվ, Գագարինան համոզված է. Ցանկացած երկարատեւ գործունեություն տանում է ցանկալի արդյունք: Պար, յոգա, վազք եւ նույնիսկ քայլելը կարող է նպաստել քաշի կորստի, բայց մեկ պայմանի հետ, զբաղվածությունը տեւում է առնվազն մեկ ժամ, եւ դուք պատասխանատու եք աշխատանքի համար: Եթե ձեր շնչառությունը մնում է կայուն, եւ մարմնի վրա չի հայտնվում քրտինքը, դա ճիշտ ջանքերի պակասի նշան է:
... դիտեք մաշկի տոնը: Քաշի սուր ցատկումների ժամանակ մաշկը կարող է կորցնել առաձգականությունը `վաղաժամ ծալքները եւ անհավասար օգնությունը չի կարող ձեզ բողոքարկել: Տոնիկ, շիճուկի եւ սնուցող քսուքները օգնում են կանխել իրավիճակը: Մի մոռացեք դրանք կիրառել ամեն օր: Թանկարժեք միջոցների հիանալի այլընտրանք `տաք ձիթապտղի կամ կոկոսի յուղ: Նրանք մեղմացնում եւ սնուցում են մաշկը: