Սառը սառնության ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա:
Մարմինը սառը ցնցում է, այս անունը տեխնիկա է, որն օգնում է մարդու մարմնի դիմադրությունը սառը գործոնների հետեւանքներին սովորական ցուրտ ուսուցման միջոցով: Սառը ջուրը լցնելը ամենաարդյունավետ միջոցն է: Մաշկի կրկնվող եւ համակարգված սառեցման արդյունքում մակերեսային շերտը հաստեցնում է մաշկի ջերմամեկուսիչ հզորությունը:
Մարդկանց մեջ ավելի սառը է, ջերմային սերունդը ավելի մեծ է, եւ ուժեղ սառեցմամբ `ջերմության հավասարակշռությունը տեւում է ավելի երկար: Շնորհիվ մետաբոլիկ պրոցեսների վերափոխման եւ արյան անոթների վերապատրաստման շնորհիվ, հավասարակշռված մարդիկ ունեն ավելի բարձր մաշկի ջերմություն, քան այն մարդիկ, որոնք երբեք սառը չեն դարձել: Հետեւաբար, հաստատված է, որ ցրտահարված օրգանիզմը ավելի մեծ դիմադրություն ունի ցրտին եւ ցրտին:
Ջրի ամրացման մի քանի հիմնական սկզբունքներ:
Արյան անոթների համար արագ տարածման կամ քաշի առաջացման, ինչպես նաեւ մարմնի պաշտպանիչ գործառույթների բարելավման եւ մարմնի նյութափոխանակության պրոցեսների արագացումը սառչելու համար անհրաժեշտ է աստիճանաբար եւ համակարգված կերպով գործել: Աստիճանաբար ջրի ջերմաստիճանը նվազեցնելու համար սառեցնող ազդեցությունը մեծացնելու համար: Եթե առկա են հիպոթերմայի նշաններ, ջրի հետ մարումը պետք է դադարեցվի:
Օրգանիզմի սառնարանին հարմարեցման աստիճանի բարձրացումը նպաստում է մարմնամարզության հետ շփման գործընթացը համատեղելը:
Անհրաժեշտ է հաշվի առնել օրգանիզմի անհատական բնութագրերը կարծրացման մեթոդի ընտրության ժամանակ, ինչպիսիք են ֆիթնեսը, տարիքը, ցանկացած քրոնիկական հիվանդությունների առկայությունը: Պետք է հիշել, որ կարծրացման դադարեցումից հետո 2 - 3 ամիս անց օրգանիզմի կարծրացման աստիճանը թուլանում է եւ աստիճանաբար անհետանում:
Ջրի հետ մարման մեթոդներ:
Եթե մարդը տառապում է տարանջատված հիվանդություններով եւ նախկինում կարծրացած չի եղել, ապա այն պետք է սկսի օդի ջերմաստիճանով, քանի որ սառույցի ջրի հետ կարծրացումն ավելի ուժեղ ազդեցություն ունի մարմնի վրա:
Սկսելու համար հարկավոր է ավելի շատ լինել բաց երկնքում, զբոսանքների վրա: Նաեւ տանը վերցրեք օդային բաղնիք, ամբողջությամբ քանդված եւ աստիճանաբար ավելացրեք ընթացակարգը: Երբ մարմինը օգտագործվում է օդորակիչների սառեցման համար, կարող եք գնալ ջրի քայքայմանը:
Քանի որ ջրի ջերմային հաղորդունակությունը շատ ավելի բարձր է, քան օդը, դրա քվինչ ազդեցությունը շատ ավելի բարձր է: Բացի այդ, ջուրը նաեւ մի զանգված է, որը ազդում է մաշկի ընկալիչների վրա, բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ նպաստում է ավիմի ավելի լավ արտահոսքի: Լողավազաններում շատ լավ հավասարակշռված լողալ սառը ջրով կամ բաց ջրով: Տանը, կարծրացման ընդհանուր ձեւերը ջրով լցվում են եւ խոնավ սրբիչով մաքրում:
Ջերմաստիճանի սկզբում ջրի ջերմաստիճանը պետք է լինի 34-35 աստիճան: Եթե ընթացակարգը ամեն օր իրականացվում է, ջրի ջերմաստիճանը պետք է նվազեցվի շաբաթական 10 աստիճանով: 22-ից 24 աստիճան ջերմաստիճանում, մի փոքր նվազեցրեք այն 2-ից 3 ամիս, շարունակելով լցնել եւ փչել: Այնուհետեւ դուք կարող եք շարունակել 10 աստիճանով ջերմաստիճանի անկումը 10 օրից մեկ անգամ եւ բերել այն ջրի ջերմաստիճանի ջրով, այսինքն մինչեւ 10-12 աստիճան: Բայց դա միայն նորմալ քնի պայմաններում, սառնամանիքի բացակայության եւ աճող հուզականության պայմաններում: Ավարտելու դուսի ընթացակարգը, այն պետք է ուժեղորեն մաքրվի չոր չոր սրբիչով `բարձրացնելով արյան շրջանառությունը:
Մի փոքր ժամանակով, կարծրացումն ավելի մեծ օգուտ է բերում `վերակենդանացնելով պատահական հիվանդությունները, քնի կարգավորումը եւ մարդու օրվա գործը: