Վիտամինի PP- ի կենսաբանական դերը:
Առանց որեւէ վիտամին PP- ի օքսիդացման նվազեցման գործընթաց հնարավոր չէ: Բացի այդ, վիտամին P- ը բարենպաստ ազդեցություն ունի ճարպային նյութափոխանակության վրա, նպաստում է նորմալ հյուսվածքի աճին, նվազեցնում է «վատ» եւ արյան մեջ ավելորդ խոլեստերինի մակարդակը, մասնակցում է ճարպերի եւ շաքարի էներգիային փոխակերպմանը: Մարդու մարմնի մեջ բավարար քանակությամբ վիտամին PP- ն պաշտպանում է հիպերտոնիկ, շաքարախտ, թրոմբոց եւ սրտանոթային հիվանդություններից: Բացի այդ, վիտամին PP- ն նպաստում է նյարդային համակարգի նորմալ գործառնությանը: Եթե դուք ստանում եք հավելյալ վիտամին ՊՊ, կարող եք կանխել կամ նվազեցնել մագրաները: Բացի այդ, բավարար քանակությամբ վիտամինային ՊՄ ունի օգտակար ազդեցություն մարսողական համակարգի եւ ստամոքսի առողջության վրա, նպաստում է ստամոքսային հյութի ձեւավորմանը, պայքարում առկա եւ զարգացող բորբոքումների դեմ, խթանում է ենթաստամոքսային գեղձերը եւ լյարդը, արագացնում է աղիքի սննդի շարժը:
Բացի այդ, վիտամին P- ը կարեւոր է արյան կարմիր բջիջների ձեւավորման եւ հեմոգլոբինի սինթեզի համար: Այս վիտամինը մասնակցում է հորմոնալ ֆոնի ձեւավորմանը, սա վիտամինի հիմնական տարբերություններից մեկն է: Վիտամին PP- ն դերակատարում ունի պրոթեզերոնի, էստրոգենի, ինսուլինի, տեստոստերոնի, թիրոքսինի, կորտիզոն - հորմոնների ձեւավորման գործում, որոնք անհրաժեշտ են բազմաթիվ համակարգերի եւ օրգանների գործածման համար:
Վիտամին PP, նիկոտինաթթու, նիացի, վիտամին B3 - կարելի է ասել մեկ նյութի անուններ: Հաճախ այն կոչվում է նիկոտինաթթու կամ նիացի, իսկ նիկոտինամիդը նիկոտինաթթվի ածանցյալ է: Ինչպես հայտնի է բժշկական մասնագետների կողմից, նիացինը արյան մեջ խոլեստերինի կարգավորման գործում ամենաարդյունավետ դեղն է:
Նիացինի շնորհիվ էլեկտրաէներգիա է արտադրվում, բացի այդ, այն օգնում է պահպանել սրտի եւ արյան շրջանառության բնականոն գործունեությունը: Նիացինը նույնպես մասնակցում է նյութափոխանակությանը, ներառյալ ամինաթթուները:
Կան դեպքեր, երբ Նիացինի շնորհիվ, սրտի կաթվածից վերապրածները կենդանի մնացին: Niacin- ը կարողանում է չեզոքացնել սրտի կաթվածը եւ երկարացնել հիվանդի կյանքը, նույնիսկ եթե նա դադարեցնի վիտամին ստանալը: Բացի այդ, այս վիտամինը նվազեցնում է triglycerides մակարդակը, որը սովորաբար աճում է տիպի 2 շաքարախտի եւ հիպերտոնիայի համար:
Նիկոտինամիդը կարող է կանխել շաքարային դիաբետի զարգացումը եւ դա պայմանավորված է նրանով, որ այն պաշտպանում է ենթաստամոքսային գեղձերը, որը արտադրում է ինսուլին վնասից:
Բժիշկները վաղուց հասկացել են, որ 1-ին տիպի շաքարախտով նիկոտինամիդը նվազեցնում է ինսուլինի ներարկումների անհրաժեշտությունը: Եվ որպես կանխարգելիչ թմրանյութի նիկոտինամիդը նվազեցնում է հիվանդության զարգացումը ավելի քան 50% -ով:
Երբ համատեղ հիվանդությունը `osteoarthritis- ը, որը առաջացել է. Ավելորդ քաշը, ժառանգականությունը, հյուսվածքների սնուցիչների պակասը, տարիքը (մարմնի բոլոր պաշարները սպառված են) նիկոտինամիդը զգալիորեն նվազեցնում է ցավը, դրանով իսկ բարձրացնելով հոդերի շարժունակությունը:
Նիկոտինամիդը, ինչպես նաեւ նիազինը, հանգստացնում է զգացմունքային եւ նյարդահոգեբանական խանգարումները, դեպրեսիան, անհանգստությունը թեթեւացնում, խանգարում է շիզոֆրենիայի զարգացմանը եւ բարելավում է համակենտրոնացումը:
Օրգանիզմի օրական պահանջը վիտամինով:
Մեծահասակների համար ամենօրյա սպառումը 20 մգ վիտամին PP է: Վեցամսյա երեխայի համար օրվա համար 6 մգ բավարար է, սակայն օրական չափաբաժինը պետք է ավելանա տարիքի հետ, եւ երբ երեխան հասնում է դեռահասի, օրվա նորմը պետք է լինի 21 մգ: Ավելին, վիտամինային PP- ի աղջիկները պակաս պահանջում են երիտասարդ տղամարդկանցից:
Նյարդային կամ ֆիզիկական ճարպակալմամբ օրական օրական ավելանում է 25 մգ: Վիտամինային ՊՄ-ի օրական նորմը պետք է ավելացվի մինչեւ 25 մգ կամ ավելի հղիության եւ լակտացիայի ժամանակ:
Որն է վիտամինի PP բաղադրիչը:
Նախեւառաջ, այս վիտամինը հայտնաբերված է բուսական ծագում ունեցող արտադրանքի `գազար, բրոկկոլի, կարտոֆիլ, պղպեղ, խմորիչ եւ գետնանուշ: Բացի այդ, վիտամին PP- ն հայտնաբերվում է ամսաթվերի, լոլիկի, եգիպտացորենի ալյուրի, հացահատիկային արտադրանքի եւ ցորենի ծիլերի համար:
Վիտամին PP- ն նույնպես հայտնաբերվել է կենդանական ծագման արտադրանքի մեջ. Խոզի միս, տավարի լյարդ, ձուկ: Նմանատիպ արտադրանքներում `ձու, կաթ, պանիր, երիկամներ, հավի սպիտակ միս:
Մի շարք խոտաբույսեր պարունակում են նաեւ վիտամին ՊՊ, այն է `կաղնին, փետուրը, առվույտը, դանդաղ արմատը, հիպերը, հերբելը, երիցուկը, գորշը: Նաեւ կարմիր բլյուզ, կատվի կատու, սամիթային սերմ, անանուխ, ֆենգրեյեք խոտ, ձիասեղ, խոզի, կեյենն պղպեղ: Եվ ավելի շատ սաղավարտ, դանդելիոն, աղցան, բուլլ, ազնվամորու տերեւ, մաղադանոս, գինսենգ:
Եթե մարմն ունի կարեւոր թթվային թթուփթփան, ապա դա կնպաստի նիկոտինաթթվի ձեւավորմանը: Այս թթուդը բավարար է, եթե կենդանին ընդգրկված է բավարար քանակությամբ կենդանական սպիտակուցներով:
Բոլոր այդ արտադրանքը տարբեր արժեքներ ունի, քանի որ դրանք պարունակում են տարբեր ձեւերով վիտամինային PP: Օրինակ, եգիպտացորենի, հացահատիկի մեջ վիտամինը պարունակում է այնպիսի ձեւ, որը մարմնին գրեթե չի ներծծում: Իսկ պղպեղով, ընդհակառակը, հեշտությամբ մարսվող ձեւով:
Վիտամինի պակասի բացակայությունը:
Այս վիտամինի պակասը կհանգեցնի ախորժակի, սրտխառնոցի, սրտխառնոցի, գլխապտույտի, խոզերի, փորոտիքի եւ բերանի խոռոչի, բերանից վատ հոտ, աղի, մարսողական խնդիրներ: Անբավարարությունը բացասաբար կանդրադառնա նյարդային համակարգի վրա `մկանային թուլություն, հոգնածություն, անքնություն: Անհանգստություն, անտարբերություն, գլխացավեր, դեպրեսիա, դեմամիա, զրպարտություն, կողմնորոշման կորուստ, հալյուցինացիա:
Մաշկի վրա, վիտամին P- ի պակասը կազդի հետեւյալի վրա. Չորություն, ծակոտկենություն, կոտրում եւ քայքայիչ խոցեր, մաշկի կեղեւում եւ կարմրություն, դերմատիտ:
Բացի այդ, թերությունները կարող են հանգեցնել տաչիկարդիային, իմունիտետի թուլացումը, վերջույթների ցավը, արյան շաքարի մակարդակի նվազումը:
Վիտամին ՊՊ պատրաստման ժամանակ կորցնում է առավելագույնը 20% -ը, մնացածը սնվում է սննդով: Բայց այն մարսելու ձեւը կախված է նրանից, թե որ կերակրատեսակները եք ընտրել, հատկապես ինչպիսի սպիտակուցային ապրանքներ եք ընտրել:
Վիտամին ՊՊ. Օգտագործման հակացուցումները:
Հակացուցումները. Մարսողական համակարգի որոշակի հիվանդությունների սրացում. Ստամոքսի պեպտիկ խոց, լյարդի ծանր վնաս, տասներկուերուկի պեպտիկ խոց: Ատերոսկլերոզի եւ հիպերտոնիայի բարդ ձեւով, ավելցուկային ուրանի թթու, գուտ, վիտամին PP- ն հակադրվում է: