Վիտամին F: դրա նշանակությունը, դերը եւ ազդեցությունը մարմնի վրա
Այս վիտամինի ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա բավականին լայն է: Վիտամինն ի վիճակի է օգնել կլանել յուղը, հեռացնել ավելցուկային խոլեստերինը: Այն դրական ազդեցություն ունի վերարտադրության օրգանների վրա, նորմալացնում է մաշկի ճարպերի փոխանակումը: Առանց այդ վիտամինի աներոսկլերոզի բուժման հնարավոր չէ: Այն նաեւ ակտիվորեն օգտագործվում է մաշկի հյուսվածքի հիվանդությունների ժամանակ:
Վիտամին F միացությունները օգնում են ամրապնդել իմունային ուժերը, բուժել վերքերը: Նրանք կօգնեն թեթեւացնել ալերգիաները կամ ընդհանրապես կանխել: Այս վիտամինի ազդեցության տակ սերմնահեղուկը զարգանում է բարենպաստ:
Այս վիտամինը օգնում է նվազեցնել մարդու մարմնում բորբոքումը: Այն կարող է թեթեւացնել ցավը, այտուցվածությունը, բարելավել արյան հոսքը:
Վիտամին F- ը կարողանում է ապահովել մարմնի բոլոր հյուսվածքների սննդակարգը եւ խթանել ճարպերի նյութափոխանակությունը, ուստի կարեւոր է մարմնի մկանային-տիեզերական համակարգի վրա ազդող հիվանդությունների կանխարգելման համար: Նա կարողանում է կանխել ռեւմատոիդային վնասվածքների եւ օստեոխոնդրոզների զարգացումը: Այս վիտամինը ակտիվացնում է հագեցված ճարպերի այրումը, ինչի արդյունքում կորցնում է քաշը կորցնողը: Այն օգնում է գեղձերի աշխատանքը, կապված ներքին սեկրեցիայի հետ: Այն սնուցում է մազերը եւ մաշկը: Այդ իսկ պատճառով վիտամինը կոչվում էր «վիտամինային գեղեցկություն»:
Այս վիտամինի միացությունները օգտագործվում են կոսմետիկ արտադրության մեջ:
Երբ այս վիտամինը մտնում է մարմնին, անոթների վրա աթերոսկլերոտիկ տախտակների վտանգը նվազում է, քանի որ այն նվազեցնում է խոլեստերինը: Այն նաեւ նպաստում է արյան զսպմանը եւ արյան ճնշումը նվազեցնելու համար: Վիտամինն ի վիճակի է կանխել ազատ ռադիկալների զարգացումը:
Վիտամին F: այս տարրերի աղբյուրները, վիտամին պարունակող սննդամթերք
Այս թթուների հիմնական աղբյուրներն են բոլոր տեսակի բուսական յուղերը: Նրանք հայտնաբերված են ձիթապտղի, արեւածաղկի, սոյայի, սպիտակեղենի, եգիպտացորենի, ընկույզի եւ սպասելի յուղերով: Կան բազմաթիվ կենդանիների ճարպեր:
Պետք է ասել, որ այսօր եւս մեկ բուսական յուղ է անթափանց մոռացված `կարմիր յուղի մասին: Այս յուղը շատ տարածված էր մեր հայրենակիցների շրջանում անցյալ դարի սկզբին: Այն հասանելի էր գրեթե բոլորին `հարուստ, թե աղքատ: Առաջարկություններ կան, որ այսպիսի նավթն է, որը մեր տատիկներին օգնել է ավելի երկար պահել երիտասարդությունը, գեղեցկությունը եւ առողջությունը, պաշտպանելով դրանք շատ հաճախ հանդիպող շատ հիվանդությունների զարգացման արդյունքում: Այս եւ սրտի հարվածները, հարվածները եւ սրտի այլ հիվանդությունները, ինչպես նաեւ արյան անոթները:
Ժամանակի ընթացքում մեր երկրում աճել է արեւածաղկի մշակման տարածքը, որից ավելի հեշտ է եւ ավելի էժան է արտահանել նավթը, այնպես որ կարմիր յուղը լիովին դուրս է մնացել առօրյա կյանքից, չնայած այն հանգամանքին, որ այն ունի ավելի շատ հստակ թերապեւտիկ հատկություններ:
Ուրախալի է, որ այսօր հիշում են այն եւ սկսեցին կրկին արտադրել: Այն օգտագործվում է ճաշ պատրաստելու, ինչպես նաեւ դեղագործության եւ կոսմետիկայի արտադրության մեջ: Այս յուղի ճարպաթթուները, ինչպես երկուսն էլ չհաշված եւ հագեցված, լիովին հավասարակշռված են, Omega 3 թթուներով, ինչպես նաեւ 6-ը `շատ ավելի, քան բուսական ծագման այլ յուղերում:
«F» վիտամին պարունակում է ձկան (սկումբրիա, սաղմոն, ծովախեցգետին), ձկան յուղ, վարունգ (սեւ), ընկույզ (նուշ, ընկույզ, ընկույզի), վարսակի փաթիլներ, ցորենի սերմեր, եգիպտացորեն: Ինչ վերաբերում է խոտաբույսերին, ապա այս վիտամինն առատ է առավոտյան գարնանը, դեղորայքային խառնուրդը, լեռան լոլիկը, որը կարող է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը իջեցնել:
Վիտամին F- ն կարող է ոչնչացվել թթվածնի, ջերմության եւ լույսի ազդեցության տակ: Այս դեպքում այն կարող է ձեռք բերել նույնիսկ վնասակար հատկություններ, որոնք կարող են առաջացնել ազատ ռադիկալներ եւ տոքսիններ:
« F» վիտամինի ավելցուկը եւ դրա պակասը
Մի անհանգստացեք ձեր առողջությունը եւ բաց չթողեք վիտամին F- ի դեֆիցիտի ախտանիշները, քանի որ այս անտարբերության հետեւանքը կարող է լինել լուրջ հիվանդությունների, վաղաժամ ծերացման զարգացումը: Եթե մարմինը չունի բավարար քանակությամբ բարդություն, ապա ալերգիաները, բորբոքումները հաճախ առաջանում են, մաշկը կորցնում է շատ խոնավություն, սաղարթային խանգարումները սկսում են խցանվել, պաշտպանությունը թուլանում է: Հետեւաբար, երբ վիտամինի պակասը զարգանում է մաշկը, էկզեմա, կան պշտուլային աղմուկներ: Ցույց տալ իրենց եւ մյուս հիվանդությունները, որոնք ազդում են մաշկի վրա, ինչը դժվարացնում է բուժումը:
Եթե այդ կապի պակաս կա, ապա լյարդը տառապում է, ուստի ամբողջ մարմինը, քանի որ դադարեցնում է տոքսինները: Հաճախ ինֆեկցիան սկսում է մտնել մարմին: Սրտի հիվանդությունը զարգանում է:
Կյանքի առաջին տարվա փոքր երեխաները հաճախ տառապում են այս վիտամինի hypovitaminosis- ից, քանի որ այն բավարար չէ սնունդով մատակարարված: Իսկ եթե երեխան ծանր աղիքային կլանում է, ապա ընդհանուր առմամբ վիտամիններ կարող եք ասել, մի մտնեք նրա մարմինը: Հետեւաբար, երեխաները վատանում են, չեն ավելացնում զանգվածը, մաշկը հաճախ սկսում է ընկնել, նրա վերին շերտերը փչանում են: Հաճախ դիարխիա է լինում, ձվաբջիջը հետաձգվում է, չնայած այն բանին, որ երեխաներն ավելի հաճախ են խմում:
Վիտամին F միացությունների պակասի չափահասները ռիսկի են ենթարկվում սրտի կաթված կամ հարված: Նրանք ունեն հիպերտոնիա `մեծ անոթների պարտության պատճառով:
Այն դեպքերում, երբ նկատվում է վիտամին F- ի գերբարձրացումը, հազվադեպ է: Այն չունի թունավոր հատկություններ, այն լիովին անվտանգ է: Նույնիսկ մարմնի մեջ վիտամինի երկարատեւ ընդունումը դեռեւս չունի կողմնակի բարդություններ:
Այնուամենայնիվ, այս վիտամինային բաղադրությունը սպառում չէ, այլապես արյունը շատ հեղուկ կդառնա, ինչը կարող է հանգեցնել արյունահոսության: Քաշը կարող է նաեւ բարձրանալ: Երբ այս վիտամինի մեծ չափաբաժինները ներծծվում են, սրտանոթը կարող է առաջանալ: Բացի այդ, ստամոքսը կարող է հիվանդանալ, մաշկի վրա բորբոքվել: Երբ դուք դադարում եք վիտամինային դեղամիջոց ստանալուց, ախտանիշները անհետանում են:
Վիտամին F- ի փլուզումից պաշտպանելու համար խորհուրդ է տրվում այն օգտագործել ցինկով եւ հակաօքսիդանտներով: Վիտամին նպաստում է D, E, B եւ A վիտամինների կլանմանը: Դիետիկ D- ի հետ միասին այն ամրացնում է ոսկրային հյուսվածքը:
Վիտամին F- ն ոչնչացվում է ջեռուցմամբ: Մի շփոթեք ինքներդ ձեզ, որ բուսական յուղում տապակելուց հետո այն մնում է անփոփոխ: Դուք կարող եք այն ստանալ նավթից միայն աղցանների վերալիցքավորման ժամանակ: Բաց լույսի նավթի մեջ, որը կանգնած է լույսի ներքո, նույնպես չի վիտամին F- ի մեջ, այնպես որ յուղով շիշը պետք է պահվի սառը եւ մութ տեղերում: