Ռուսաստանի ժողովրդական արտիստ, հասարակական գործիչ եւ ակտիվ բարերար Չուլպան Խամաթովան `41, եւ դիետաների կտրական հակառակորդն է: Պահպանեք էլեգանտ գործիչ դերասանուհուն օգնելու պարզ սննդակարգ, որը նա հարգանքով է հարգում:
Պարզ սնունդը դիետայի հիմքն են: Կաշի, բանջարեղենային ապուրներ, եփած ձիթապտղի միս, խաշած ձուկ, կաթնաշոռ հատապտուղներով կամ չոր մրգերով - այս ցանկը թույլ չի տա 30 րոպե հետո լրացուցիչ ֆունտ ստացեք եւ հղիության ավարտից հետո ավելորդ քաշը հաղթահարեք: Մասնակիցները պետք է փոքր լինեն. Նրանք, ովքեր չեն կարողանում հաղթահարել սովի զգացողությունը, Չուլպանը խորհուրդ է տալիս բաժանել ծավալը երկու ժամ տեւողությամբ մեկ ու կես ժամվա ընթացքում:
Բայց այն, ինչ պետք է անպայման հրաժարվել, կարտոֆիլն է (բացառություն `թխած), կեքս, աղ եւ ծխախոտային նրբություններ: Արագ ածխաջրերը, չնայած նրանք կարող են հագեցնել, բայց ենթաստամոքսային գեղձի վրա լուրջ բեռ են ստեղծում, խանգարել մետաբոլիկ գործընթացներին, մաշկը պակաս էլաստիկ դարձնել, իսկ մարմինը `անլեզու:
Թխելու ֆանատները չպետք է հուսահատվեն: Հատկապես նրանց համար `Hamatova- ի թեյի համար համեղ եւ բացարձակ պարզ կարկանդակ բաղադրատոմս: Ձեզ հարկավոր է երկու հատ թխվածքաբլիթներ (տան կամ ձեռք բերված), մի տուփ բրի կամ որեւէ այլ փափուկ պանիր, մի քանի ձու եւ մի տասնյակ փոքր լոլիկ: Կտրեք երկու խողովակներ տարբեր տրամագծերի խմորից `կարկուտի կարկուտից: Մեծ մասում դրեց պանիրը եւ շրջապատը շրջապատիր լոլիկով: Կազմեք արդյունքում բազան փոքր շրջանակով եւ միացրեք պաշարների եզրերը: Կարկանդակը ծեծված ձվով կարկանդակով եւ եռացրեք եռամսյակը մեկ ժամով, ջեռուցվում է մինչեւ 180 աստիճան: