Արական շագանակագեղձի տարբերությունը կանանցից:
Արական սիբիրախտի առանձնահատկությունն այն է, որ շատ դեպքերում այն անցնում է որովայնի տիպի որովայնի շրջանում ճարպային կուտակումներով: Կանանց մոտ, գիրություն, ճարպի մածուկը ավելի շատ է առաջացնում ձվաբջջի եւ որովայնի շրջանում: Որովայնային ճարպակալումը կամ կենտրոնը համարվում է ավելի վտանգավոր, քանի որ այն կարող է առաջացնել ավելի շատ հիվանդություններ, ինչպիսիք են ուղեղային շրջանառությունը եւ ինսուլինը, սրտի կաթվածը եւ սրտամկանի ինֆարկտը, հիպերտոնիան եւ շաքարախտը:
Եթե տղամարդու իրանը հավասար է իր կծվածքի ծավալի կամ գերազանցում է այն, ապա սա արգանդի տղամարդկանց գիրության հիմնական նշանն է: Շատ հաճախ այս գիրությունը կապված է արյան մարմնի էնդոկրին համակարգի հետ տեղի ունեցող աննորմալությունների հետ, հիմնականում տեստոստերոնի (մարդու հիմնական սեռական հորմոն) ձեւավորման հետ: Այս հորմոնի գումարը հասնում է երեսուն տարեկան հասակում, ապա աստիճանաբար սկսում է նվազել, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման: Այստեղ կա մի արատավոր շրջանակ. Փոքր քանակությամբ տեստոստերոնը հանգեցնում է ճարպի աճի ավելացմանը, եւ ավելորդ ճարպը օգնում է նվազեցնել testosterone- ը (նյութը, որը արտադրվում է սիսիպոզայի հյուսվածքներում `լեպտինով, արգելափակում է հորմոնի արտադրությունը):
Ժամանակի ընթացքում այս վիճակը հանգեցնում է նրան, որ գիրության ֆոնին եւ տեստոստերոնի կրճատումը կարող է ցույց տալ, որ սեռական ակտիվությունը նվազեցվի, ինչպես նաեւ սեռական խանգարումների հետ կապված որոշ խնդիրներ (շագանակագեղձի ադենոմա, պրոստատիտ):
Ինչ պետք է լինի սննդակարգը տղամարդկանց համար:
Մարդկանց համար կոշտ դիետա անհրաժեշտ չէ: Որոշ ժամանակ անց այդպիսի դիետայի միջոցով մարդու ուղեղը ակտիվացնում է ախորժակը, որի արդյունքում նա դաժան ախորժակ է ունենալու: Մարդը դիետա նետելու եւ շատ շուտով վերադառնալու է բոլոր կորցրածներին, ընդ որում, ավելացնելով այդ լրացուցիչ ֆունտերը:
Այնուամենայնիվ, սննդակարգի քաշի կորստի համար դեռ անհրաժեշտ է: Չպետք է այնքան էլ դիետան, քանի որ սննդի հետ կալորիաների վերահսկումը, հաշվի առնելով ֆիզիկական ուժը: Տղամարդիկ հաջող քաշի հասնելու համար խորհուրդ է տրվում հաշվարկել սննդի կալորիական ընդունումը, որը համապատասխանում է տղամարդու ֆիզիկական բեռներին, որից հետո յուրաքանչյուր կալորիականության պարունակությունը կկրճատվի ամսական 500 կիլոկալարիայով մինչեւ նվազագույն պահանջները որոշող ցուցանիշը հասնի: Օրինակ, տղամարդկանց համար, ովքեր ակտիվ ֆիզիկական աշխատանքի մեջ չեն զբաղվում, այդ արժեքը կկազմի 1500-2000 կկալ: Մարդկանց, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են մեխանիկական աշխատանքի մեջ սովորաբար չեն ճանաչում ավելցուկային քաշի խնդիրները:
Դիետա չէ բեռը, պարզապես պետք է բացառել այն այն ապրանքներից, որոնք ավելացնում են հանքային ավանդները: Նման ապրանքները ներառում են ճարպային միս, տապակած, ապխտած, ճարպային, կծու ուտեստներ, ալկոհոլ (մասնավորապես, գարեջուր): Արգելքի տակ կլինեն եւ այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են պաղպաղակ, տորթեր, քաղցր փխրուն ըմպելիքներ, թեեւ նրանք շատ ավելի քիչ են անհանգստանում տղամարդկանց համար:
Դուք կարող եք եւ նույնիսկ պետք է ուտել ձկան եւ միսը ցածր յուղայնությամբ սորտերի, ինչպես նաեւ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի, պանրի, թթվասերի արտադրանքի: Շատ օգտակար նյութափոխանակության եւ մարսողության համար այն արտադրանքները, որոնք հարստացնում են բարդ ածխաջրածինները `հացահատիկայիններ (վարսակի եւ հնդկացորենի շիլայի տեսքով), բանջարեղեն: Ֆրուկտոզան եւ գլյուկոզա (պարզ ածխաջրեր) կարելի է ձեռք բերել պտուղներից:
Կարեւոր է իմանալ, որ ուտելը պետք է լինի օրական 5-6 անգամ, փոքր մասերում, ապա սովի զգացում չի լինի, եւ սննդի վերամշակման համար մշտապես սպառվում է աղեստամոքսային տրակտի էներգիան:
Կան նաեւ արտակարգ դեպքեր, եւ ավելի քիչ, քան կանայք: Երբեմն դա հրատապ է նիհարել մի օր: Հատկապես այդ դեպքերի համար տղամարդիկ մշակել են երկու շաբաթյա դիետա `հիմնված վաստակելու վրա: Յուրաքանչյուր սննդամթերք համապատասխանում է իր սեփական միավորներին: Օգտագործելով այս կամ այն ապրանքը, անհրաժեշտ է պահել այն համապատասխան բաժակների ձայնագրությունները: Դուք օրվա ընթացքում չես կարող ավելի քան քառասուն միավոր հավաքել: Արդյունքում երկու շաբաթվա ընթացքում կարող եք վերականգնել յոթ կիլոգրամ:
Համապատասխան կետեր ամենատարածված արտադրանքների համար.
1 կետի համար `100 գրամ խաշած ձուկ, միս, թռչնաբուծություն, ծովամթերք, սնկով, խաշած ձու;
5 բաժակ - 100 գրամ սոխ կամ եփած ոսպ, լոբի, բորշ կամ բուսական ապուր (250 միլիլիտր), 200 գրամ կաթնաշոռ, 300 գրամ բանջարեղեն (թարմ, թխած, խաշած), մի բաժակ կեֆիր, մի փոքր պանրի պանիր;
10 միավորով `թխվածքներ, միջին խնձոր, մի կտոր հաց, մի բաժակ չոր գինի, 100 գրամ զարդարանք (մակարոն, կարտոֆիլ, շիլա), մի բաժակ թարմ քամած հյութ;
20 կետի համար `ցանկացած տորթ կամ կոնֆետ, երկու ճաշի գդալ, մի քանի բիտ դառը շոկոլադ, կարագի ճաշի գդալ, 2 թեյի գդալ շաքար, բուսական յուղ կամ մայոնեզ:
Բացի այդ, մեկ օր պետք է սպառվի մեկ ու կեսից մինչեւ երկու լիտր հեղուկ: Այն կարող է լինել մաքուր ջուր կամ հանքային ջուր առանց գազի, բուսական կամ կանաչ թեյի:
Եվ հիշեք, որ տղամարդիկ դիետային կարիք ունեն, որքան կանայք: