Կանանց մեծ մասը, ովքեր դժգոհ են իրենց արտաքին տեսքից, հավատում են, որ նրանք ունեն հաստ ոտքեր: Այս դեպքում նրանք անցնում են արագ քաշի կորստի ընտրանքներից: Ի վերջո, գրավիչ բարակ ոտքերը յուրաքանչյուր կնոջ երազում են: Մարմնի այս հատվածում ավելցուկային ճարպը կորցնելու ձեւը գոյություն ունի, բայց դուք կարիք չեք ունենա հրաշքի հույսի, չեք կարող կորցնել քաշը առանց որեւէ բան անել: Ես ստիպված կլինեմ փորձել արդյունքը ստանալու համար:
Որքան արագ է նիհարել ոտքերում:
Ինչ անել, արագորեն ձերբազատվեք կծու եւ հորթերի վրա ավելորդ ճարպից: Կան մի քանի եղանակներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ոտքերում քաշը կորցնելու համար.- պլաստիկ վիրաբուժություն;
- ֆիզիկական վարժություններ;
- պատշաճ սնուցում;
- մերսում:
Հաստ ոտքերը. Վարժությունները սայթաքման ոտքերի համար
Աերոբիկա վարժություններ, որոնք հիմնված են ձգվող մկանների վրա եւ կրկնակի կրկնում են ցածր քաշի համար հարմար են քաշի կորստի համար:- «Հեծանիվ» (ավելի լավ է դա անել առավոտյան, առանց անկողնում դուրս գալու), պտտվող շարժումները կատարվում են ոտքերով, ինչպես նման են պեդալների ծուղակին.
- նետվելով պարան - դուք պետք է սկսել օրական 30 անգամ (օգնել հորթի եւ ճարպի կեղեւի);
- squats - մոտ 100 անգամ զավթելու մի օր.
- քայլում - դուք պետք է շարունակեք քայլել 1 ժամից ավելի կամ ավելի;
- եթե վազում եք, ամեն օր, նույնիսկ մի քանի րոպեով, ձեր ոտքերը կզարմանան (այս կերպ ոչ միայն ձեր ոտքերը նիհարել, կարող եք կորցնել 5 կամ նույնիսկ 7 կգ):
- Մեկ կողմում պառկած, առաջինը բարձրանում է: Այս դեպքում դուք պետք է ապավինեք հակառակ անկյունին: Մյուս ձեռքը գտնվում է գլխի հետեւում: Այս պաշտոնում ոտքը պահելը մի քանի վայրկյան է, այն կարող է իջեցվել: Դասընթացը կատարվում է առնվազն 10 անգամ մեկ ոտքով: Այնուհետեւ նմանատիպ գործողությունները կատարվում են երկրորդ ոտքով:
- Քայլեր բարձրության վրա: Անհրաժեշտ է կայուն հիմք գտնել: Քայլեր են վերցնում եւ ներքեւ, փոխելով ոտքերը: Նման վարժությունը կարող է նիհարել եւ փոփ:
- Մարմնամարզություն ֆիտբոլի մասին: Պետք է պառկել գնդակի վրա ձեր հետեւի վրա, սեղմելով պատին: Դեպքեր են կատարվում, ծնկների կռում աջ անկյունում: Մի քանի կրկնողություններ բավական են:
Դիետա քաշի կորստի համար «Full legs»
Ռացիոնալ սնունդը արագորեն ավելացնում է կիլոգրամը այրելու ուղիներից մեկը: Կանանց կարծիքները ենթադրում են, որ դիետան օգնում է նրանց նիհարել 2 անգամ եւ նույնիսկ 10 կգ: Սակայն վերջին արդյունքի հասնելու համար մեկ շաբաթ բավարար չէ: Կարեւոր է հիշել, որ շատ արագ քաշի կորուստը բացասաբար է ազդում մարմնի վրա: Ճիշտ սնունդը օգնում է ձերբազատվել լրացուցիչ ֆունտից, այդ թվում `կեղտը նվազեցնելով:- բանջարեղենային ապուրներ;
- դդում; դարչին;
- կեֆիր;
- աղցաններ բանջարեղենից;
- ձուկ (խաշած կամ շոգեխաշած);
- թուզ;
- կաթնաշոռը ցածր ճարպը.
- միս եռացրած ձեւով կամ շոգով;
- գետնանուշ (սահմանափակ քանակությամբ);
- ցածր յուղայնությամբ մածուն:
- թխում;
- Քենդի;
- պանիրներ;
- թխվածքներ;
- պաղպաղակ;
- կարագ եւ մարգարին;
- գազավորված ըմպելիքներ;
- կրեմ;
- տորթ;
- շոկոլադ;
- թթվասեր;
- սննդի արագ սնունդից;
- կիսամյակային արտադրանք;
- ջիջուբ.
Ինչպես հեռացնել ճարպը ոտքերի միջեւ:
Որոշ կանանց մեջ գերբեռնված քաշի հիմնական խնդիրն է բարակների մեջ: Որոնք են դրանց ծավալները նվազեցնելու ուղիները: Հարկ է նշել, որ այս դեպքում քայլելը եւ վազելը չեն օգնի, քանի որ հոսող մկանները միեւնույն ժամանակ չեն աշխատում: Խորհուրդ է տրվում ոտքերով ճոճանակներ կատարել, ուղղել դիրքորոշումից «մկրատ», ծածկել բեռը եւ քայլել աստիճաններից:Նամակում: Դասընթացը պետք է տեւի առնվազն 20 րոպե: Կիրառեք շաբաթը 2-3 անգամ եւ ավելի հաճախ:Քաշի կորուստը հնարավոր է կոսմետիկ ընթացակարգերից հետո, ինչպես փաթաթելը: