Օդի զսպման հիմքն այն հիմքն է, որի վրա կառուցվում է ամբողջ ամրացման համակարգը: Եթե որոշեք համակարգված կերպով խստացնել ձեր մարմինը, ապա ավելի լավ է սկսեք օդային ընթացակարգերից, քանի որ օդը ազդում է անձի այն ժամանակից, երբ ծնվել է: Մարմնի պաշտպանությունը ակտիվացնելու համար, դրա վրա բարենպաստ ազդեցություն ունենալու համար դուք պետք է օգտագործեք ողջ կյանքի ընթացքում մշտական օդի ազդեցությունը: Խորհուրդ է տրվում ամեն առավոտ օդորակիչ լցնել, ամբողջությամբ չմշակված: Առավոտյան օդում ամենից շատ հագեցած է ուլտրամանուշակագույն արեւի լույսով:
Նրանք շատ օգտակար են մարդու մարմնի համար: Արեւի լույսի ազդեցության ներքո օրգանիզմում բարելավում են մետաբոլիկ գործընթացները: Արեգակնային բաղնիքը բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը, որի արդյունքում ավելանում է քրտինքը, որն օգնում է հեռացնել վնասակար տարրերը մարդու մարմնից: Արեգակնային բաղնիքները ոչնչացնում են պաթոգենային միկրոֆլորան եւ ակտիվացնում ներքին սեկրեցիայի համակարգի հոդերի գործունեությունը:
Օդի եւ արեւի օգնությամբ ամրացվելու համար ցանկացած վայր, որտեղ ուժեղ սուր քամին չէր լինի, եւ արեւի ճառագայթները կարող էին ազատորեն ընկնել: Ամռանը քաղաքներում ջերմաստիճանը բարձրանում է անհավատալի նշաններով, իսկ ջեռուցվող շինությունները եւ ասֆալտը դեռեւս տաքացնում են: Դրա համար էլ քաղաքը լավագույն վայր է օդային եւ արեւային ընթացակարգերի վարքագծի համար, դա ավելի լավ է անել բնության մեջ, քաղաքից դուրս, որտեղ նույնիսկ փոքր լճակ կա: Հսկայական տեղադրություն `ծովային ափին, որտեղ ջերմաստիճանը շատ ավելի ցածր է, եւ օդային ակտիվությունը` ավելի բարձր: Ծովափնյա վրա մարդու վրա ազդում է ոչ միայն արեւի ճառագայթները, այլեւ ինքնուրույն օդը, ունենալով հարուստ քիմիական կազմ: Այն հագեցած է ծովային հանքային աղերով եւ յոդով: Լողափում արեգակնային ընթացակարգերի համար առավել բարենպաստ ժամանակն է `առավոտյան ութից եւ ժամը տասնմեկ:
Օդի ու արեւի կողմից կարծրացման սրտում մի քանի գործոնների բարդ ազդեցությունը ընկնում է: Սա օդային հոսքերի արագությունն ու ուղղությունն է, դրա ջերմաստիճանը, օդի խոնավությունը եւ որքանով է ինտենսիվ արեւի ճառագայթների ազդեցությունը տվյալ պահին: Դա տեղի է ունեցել, որ շատերը հանգիստ ապրելակերպ են վարում: Սա վերաբերում է աշխատանքին եւ տանը: Հետեւաբար, հարկ է հաշվի առնել առանձին բոլոր այն գործոնները, որոնք ազդում են մարմնի վրա, երբ օդային եւ արեւային եղանակներով ամրացվում են:
Օդի հաստացման ընթացքում օգտակար ազդեցությունը օգնում է բարելավել սրտի եւ արյան անոթների, շնչառական համակարգի աշխատանքը եւ բարձրացնել մարմնի էնդոկրին եւ նյարդային համակարգերի տոնայնությունը: Ցածր ջերմաստիճանի ազդեցության ներքո, ծայրամասային արյան անոթների պայմանագրով եւ մարմնի ջերմության փոխանցմամբ աճում է, ինչը խթանում է մարմնի մաշկի, գլխուղեղի եւ շնչառական ֆունկցիայի ակտիվությունը: Եթե դուք մի քիչ ժամանակ անցկացնեք բաց օդի մեջ, երբ արեւը փայլում է, ծարավի զգացում է առաջանում, զգացմունքային ֆոն է աճում եւ ընդհանրապես ողջամտություն: Ցանկալի է համատեղել զորավարժությունները բացօթյա վարժություններով: Ամռանը դուք կարող եք խաղալ տարբեր խաղեր գնդակի հետ, իսկ ձմռանը `դուք կարող եք չմշկել եւ սահել ...
Օդերեւութաբանական ընթացակարգերը կարծրացման ընթացքում աննշան են արեւի լոգանքներից: Ինֆրակարմիր արեւային ճառագայթման հստակ ջերմային ազդեցությունը նպաստում է մարմնի լրացուցիչ ջերմության առաջացմանը: Արեւը բարելավում է արյան շրջանառությունը մարմնի մեջ, քանի որ արեւի լույսի ազդեցության ներքո subcutaneous capillaries եւ ավելի մեծ անոթները ընդլայնվում են: Ուլտրամանուշակագույն արեւային ճառագայթումը նպաստում է վիտամինների ձեւավորմանը: Արեւի ճառագայթման արդյունքում առաջացող վիտամին D- ն արագացնում է նյութափոխանակությունը: Ակտիվորեն խթանում է սպիտակուցային նյութափոխանակությունը: Sunbaths- ը նպաստում է մարմնի դիմադրությանը տարբեր սուրճների եւ վարակիչ հիվանդությունների բարձրացմանը: Նրանք ունեն նաեւ մանրէային հատկություններ: Արեւի ճառագայթները կարող են մոտենալ նույնիսկ ծույլին. Դուք կարող եք վերցնել վաննաներ եւ շարժվել եւ պառկել տախտակամածի վրա: Միակ զգուշացումն այն է, որ դուք կարող եք արեւային ընթացակարգերը վերցնել միայն 30 րոպե հետո ուտելուց հետո:
Օդի եւ արեւի կողմից խառնվելու ընթացակարգերը վերապատրաստում են մարդու մարմնի պաշտպանիչ հատկությունները, այն մոբիլիզացնելով անբարենպաստ պայմաններում ժամանակին արձագանքելու համար: Մարմինը ջղաձգելով, զորացնում է ոգին: Բուժում առողջությանը: