Ճիշտ այնպես, ինչպես ոտքերը եւ ձեռքերը, մեր աչքերը պետք է ջերմություն առավոտյան, հանգստանալուց հետո եւ ուժեղացման զորավարժություններին: Ավելին, աչքերը պատշաճ սնուցման կարիք ունեն:
Աչքի մկանները, ինչպես նաեւ այլ օրգանները, ջերմության եւ ուժեղացման կարիք ունեն: Ինչ վերաբերում է ամբողջ մարմնին, ապա աչքերում կան հիմնական օրենքներ, դուք պետք է ուտեք ճիշտ: Ի վերջո, երբ դուք ցանկանում եք կորցնել ավելորդ ֆունտ, դադարեցնել «վնասակար սննդի» օգտագործումը եւ սկսել միայն ուտել միայն «օգտակար», չէ: Կան նաեւ ապրանքներ, որոնք կարող են բարելավել տեսողությունը եւ պահպանել այն: Համաձայնեք, որ դա կարեւոր է որպես հարթ մարմնի: Այսպիսով, մենք եկանք այն փաստին, որ մենք պետք է աչքի ֆիթնես, ինչպես նաեւ պատշաճ սնուցում եւ ֆիզիկական գործունեություն: Ուրեմն, ինչ է պատահում աչքերի համար:
Ֆիտնես աչքերի համար զորավարժություններ են
Աչքերին շատ զորավարժություններ կան, այսինքն `յոգա, արեգակնացում, քաղցկեղ, տատակի, հիպնոս, ջրային պրոցեդուրաներ, ավտոտրանսպորտային ուսուցում եւ մերսում: Դուք կարող եք ընտրություն կատարել ձեզ համար, թե ինչն է լավագույնը ձեզ համար կամ համապատասխանում է ձեր նպատակներին: Այնուամենայնիվ, ինչ եղանակով եք ընտրում աչքերին, դուք պետք է ավելացնեք զորավարժություններ, որոնք կանխում են ծերացումը:
- Մերսում բոլոր մատները, մինչեւ նրանք լիովին հանգստանան: Դա անելու համար հարկավոր է մեկ րոպեի ընթացքում յուրաքանչյուր մատով մերսել, հատուկ ուշադրություն դարձնել մատանի մատների վրա:
- Մերսում բոլոր ոտքերը, մինչեւ նրանք լիովին հանգիստ: Դա անելու համար հարկավոր է մեկ մատի վրա մատուցել յուրաքանչյուր մատը եւ հատուկ ուշադրություն դարձնել չորրորդ մատը: Յուրաքանչյուր մատի համար կրկին հետեւեք զորավարժություններին:
- Արմավի կեսին մոտ ակտիվ կետ է, որը կոչվում է «ռոք», այն պետք է սեղմվի մատների մատների պահոցով եւ պահի 50 վայրկյան: Այսպիսով, դուք պետք է անեք յուրաքանչյուր մոտեցման երեք մոտեցում:
Այս բոլոր կետերը ուղիղ կապ են ունենում աչքերի հետ, այնպես որ, եթե դուք խթանեք դրանք, դա նաեւ կանխելու է աչքերի ծերացումը: Սակայն հիշեք, որ ամեն ինչ պահանջում է կանոնավոր խնամք, հետեւաբար, պարապմունքները պետք է պարբերաբար կատարվեն, եթե ոչ ամեն օր, առնվազն շաբաթը 3 անգամ:
Ֆիտնես աչքերի համար անհրաժեշտ պարեն
Գազարն ու հապալասները շատ օգտակար են տեսողությունների համար: Ինչ է պետք անել աչքերը: Բժիշկները պնդում են, որ խարիզորը նաեւ անխուսափելի օգուտ է աչքերին: Այն պարունակում է նյութեր, որոնք աջակցում են աչքի օպտիկական համակարգին: Շատ արժեքավոր դիետիկ արտադրանք է խարիզոր, նեխուր, մաղադանոս եւ գազար խառնուրդ: Նման խառնուրդը հրաշքով պաշտպանում է աչքերի մկանային համակարգը: Եթե ամեն օր օգտագործում է այս խառնուրդի 200 մլ: Այնուհետեւ կարող եք վարել ոչ միայն կանխարգելում, այլեւ աչքի հիվանդությունների համալիր թերապիա: Riboflavin- ը նույնպես շատ անհրաժեշտ է մեր աչքերի համար, դա օգնում է ոչ միայն տեսնել բացարձակ խավարը, այլեւ աշխարհը տեսնել պայծառ գույներով: Մեծահասակ անձը օրվա կարիք ունի 1.3-2.2: 4 մգ riboflavin, ամեն ինչ կախված է ձեր ֆիզիկական ակտիվությունից: Եթե նրա օրգազմը բավարար չէ, ապա առաջին հերթին այն ազդում է աչքերի վրա:
Riboflavin- ը հայտնաբերվել է կաթի, ծաղկակաղամբի, սիսեռի, հավի, սամիթի, ցորենի սերմնացու, տավարի, կանաչ սոխի, հավի ձվի եւ ibanan: Շատ օգտակար է աչքերի կաթնաշոռի, հատկապես այն մարդկանց, ովքեր տառապում են մոտիկից, ամեն օր պետք է կերել: Դիետայի շատ կարեւոր բաղադրիչը ցինկն է: Ավելին, փորձագետները հաստատեցին այն փաստը, որ ծայրահեղական զարգացումները հիմնականում զարգանում են այն մարդկանց մեջ, ովքեր թերանում են կամ չեն ընկնում այդ բովանդակությամբ: Նման կարծիք կա նաեւ այն մասին, որ հին օրերին, երբ մարդիկ կերակրվեցին ցինկապատ կերակուրներից, ծայրահեղականության զարգացման դեպքերը շատ ավելի քիչ էին: Ընդհանուր առմամբ, այս կամ այն ձեւով, ցինկը կարող է կանխել ոսպնյակի ծերացումը: Դա շատ անհրաժեշտ է մեր աչքերի համար: Բայց որտեղից պետք է ստանալ ցինկ - այն բոլորն են, ով ինքն է որոշում: Դուք կարող եք շտապել գալվանացված ճաշատեսակների փնտրտուքի մեջ, սակայն կարող եք, օրինակ, ավելի հաճախ օգտագործել դդումի պոմպը:
Նախքան աչքի մենյու պատրաստելը, տեսեք խոհարարական գրքույկը կամ այցելեք խոհարարական վայրեր: Ինչ է անհրաժեշտ անել: Եթե դուք ուտում եք մի շարք ուտեստներ, ապա դդումի, հապալասի եւ գազարն անընդհատ ձեզ համար ուրախություն կստանա եւ չի ձանձրանա: Եվ հարկ է նշել, որ աչքերի համար ոչ միայն ֆիթնես վարժություններ, այլեւ սեփական դիետա: Աչքերն անգամ իրենց նորաձեւությունն են: Այժմ մենք նույնիսկ խոսում ենք ոսպնյակների գույնի կամ շրջանակների ձեւի մասին: Իսկ այն, որ կապերը, օրինակ, կարող են «տալ» սեփականատիրոջ կուրությունը, ուստի «աչքի» նորաձեւությունը արգելում է տղամարդկանց կապել ...
Զորավարժություններ աչքերը թուլացնելու համար
- Palming. Պառկեք ձեր մեջքին կամ նստեք ուղիղ: Սկսեք փափկացնել ափերը, որպեսզի նրանք ջերմ լինեն: Փակեք ձեր աչքերը ձեր ձեռքերում, որպեսզի լույսը չի ներթափանցում նրանց: Բայց դուք պետք է հետեւեք, որպեսզի ձեր քիթը կարող է ազատ շնչել: Այս վարժությունում անկյունները չպետք է լինեն տեղում, բայց սատարում են աջակցության վրա: Դուք պետք է այս պաշտոնում մնաք առնվազն երեք րոպե, մինչեւ ձեր հոգնածության զգացումը ամբողջությամբ թողնի ձեր աչքերը: Մտածեք լավ, լավ, հեշտ եւ հաճելի բան, ավելի լավ արդյունք ստանալու համար դուք կարող եք ներառել որոշ հանգստացնող երաժշտություն:
- Աչքերի արեւայինացում: Այս զորավարժությունը կատարելու համար պահանջվում է մութ տեղ: Մոմը լույսը եւ այն աչքերով մի մակարդակով կարգավորեք, հեռավորությունը չպետք է ավելի մոտ լինի, քան երկու մետրը: Փակեք ձեր աչքերը եւ դանդաղ դարձրեք ձեր գլուխը դեպի ձախ, ապա աջ: Մի ուշադրություն դարձնել մոմի վրա, onasama- ը ստիպված կլինի ձեր աչքերի առաջ անցնել դեղին շրթունքով: Դա մի քանի անգամ կատարեք, որից հետո պետք է կատարել palming- ը:
- Կա եւս մեկ միջոց, արագորեն ձեր աչքերը հանգստանալու համար `շտապ կառուցել:
Մկանների զարգացման համար վարժություններ
- Նայեք առաջինը, հետո `ներքեւ: Շարժումները պետք է լինեն հեշտ, քանի որ թիթեռը փչացնի, չպետք է լարվածություն լինի: Այնպես որ դա չորս անգամ:
- Հիմա էլ նույնն է, պարզապես ձախ:
- Դրանից հետո նույնն է, միայն շեղակի վրա `ձախ- ներքեւի աջը: Եվ հակառակը:
- Ուշադրություն դարձրեք հսկայական չափերի շրջանագծի ուրվագծերը, ուստի 4 անգամ ժամացույցի սլաքի ժամացույցի սլաքը եւ ինչպես բազմիցս ժամացույցի սլաքը: Հիշեք, որ բոլոր շարժումները պետք է լինեն հարթ, առանց լարվածության եւ լարերի:
- Փորձեք ուրվագծել խոշոր չափերի ուղղանկյուն: Յուրաքանչյուր կողմում 4 անգամ:
Դա շատ կարեւոր է, քանի որ յուրաքանչյուր վարժությունից հետո մի քանի արագ շողշողություններ կան, որպեսզի աչքերը արագ հանգստանան: Այս զորավարժությունները պետք է կատարվեն օրական երեք անգամ, այսինքն, յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ եւ այս համալիրը ավարտելուց հետո մի մոռացեք վերադառնալ կալման: