Առողջ ապրելակերպը գովազդելը իր գործն է. Բանջարեղենը, մրգերը, պանիրը եւ յոգուրտը դարձել են մարմնի քաշը եւ տոնայնությունը վերահսկող անձանց օրական դիետայի անփոխարինելի բաղադրիչը: Այնուամենայնիվ, սննդաբանները զգուշացնում են, որ որոշ ապրանքատեսակների չափից ավելի օգտագործումը հղի է հակադարձ ազդեցությամբ:
Ընկույզները, անշուշտ, անփոխարինելի խորտիկ են օրվա ընթացքում. Դրանք ընդամենը միկրոօրգանիզմների եւ հակաօքսիդանտների պահոց են: Սակայն, ի թիվս այլ բաների, նրանք շատ ջերմաստիճան են եւ կարող են առաջացնել ալերգիայի սրացում: Ահա թե ինչու պետք չէ նրանց ուտել ուտել `օրական եւ տասնյակ ճռճռացող նուկլեոլ:
Մրգային թարմությունը ձեռք է բերում ժողովրդականության բարձր էներգիայի արժեքի եւ արյունից տոքսիններ հեռացնելու ունակության շնորհիվ: Բայց նույն հատկությունները եւ թարմ պտուղները: Բացի այդ, նրանք ունեն ավելի քիչ կալորիա, բայց ավելի սննդարար, քանի որ բաղադրությունում սննդային մանրաթել: Նրանք, ովքեր չեն կարծում, որ մի օր առանց մի բաժակ թարմ քամած հյութի պետք է զտվել ջրով կամ բուսական smoothies.
Կաթնաշոռային աղցանները եւ գդալով կաթնաշոռերը խայտառակ արտադրանք են: Թթու կաթը բաղադրատոմսում պետք է օգտակար լինի, բայց բուսական ճարպերի եւ պահածոների բարձր պարունակությունը նվազեցնում է ճաշատեսակի արժեքը զրոյին: Որպես այլընտրանք, ավելի լավ է օգտագործել չորացրած մրգերի կամ հատապտուղների հավելանյութեր ունեցող դասական հացահատիկի կաթնաշոռը: