- բանան - 2 հատ
- խնձոր - 1 հատ
- Ելակ - 10 հատ
- կարմիր քաղցր պղպեղ - 1 հատ
- cilantro կրակել - 3-4 կտոր
- ջուր կամ սառույցի խորանարդ - 1/4 բաժակ
1. Ընտրեք թարմ եւ որակյալ բանջարեղեն եւ միրգ խմելու համար: 2. Խնկացրեք բանանները կեղեւից, կոտրեք մի քանի մասի, կանաչի, պղպեղի եւ խնձորի մանրակրկիտ լվացեք եւ թափահարեք ջուրը: 3. Եթե սառեցված հատապտուղները օգտագործեք, դրանք թողեք սառը ջրով եւ ավելացրեք ջուր: Եթե հատապտուղները թարմ են, օգտագործեք սառցաբեկորներ ջրի փոխարեն: 4. Խառնել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ եւ թափահարել խառնուրդը մինչեւ ամբողջովին համասեռ: 5. Ներխուժեք բաժակը բաժակի մեջ եւ անմիջապես ուտելուց առաջ, դեռեւս թույն, այնպես, որ չպատմեք վիտամինների եւ դրանցում պարունակվող հետքի տարրերի նույնիսկ փոքր մասն:
Ծառայություններ `2