Սակայն, ցավոք, հաճախ տեղի է ունենում իրականություն, հեռու է փորձագետների կողմից սահմանված նորմերից: Եվ եթե ձեր անհանգիստ երեխան չի համապատասխանում մասնագետների սահմանած շրջանակներին, մի կարծեք, որ ինչ-որ բան սխալ է նրա հետ, բայց պարզապես օգնում է նրան սովորել քնել: Մանրամասները սովորում է «Երեկոյան քնած» հոդվածում:
- Երազը դարձնել առաջնահերթություն
Երեխայի քնելու համար հիշեք, որ երեխայի զարգացման եւ աճի համար որքան կարեւոր է քնի որակը եւ դրա տեւողությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երեխաների օրգանիզմում, որոնք բավարար քնում չեն, սթրես-հորմոնային կորտիզոլն ավելի մեծ քանակությամբ է արտադրվում: Իսկ երեխայի արյան մեջ նրա ներկայությունը սպառնում է հաճախակի գիշերային արթնացումներին: Դա քնքուշ խոց է քնում, սթրեսային հորմոն `քնի պակաս: Հետեւաբար, հոգ տանել, որ ձեր երեխան ավելի հանգիստ է, քանի որ լավ քունը կախված է ուղեղի գործունեությունից, ուշադրությունից, վարքից եւ սովորելու ունակությունից: Ուշադրություն դարձրեք երեխայի վարքագծին, քանի որ նա հուզմունքների ինչպիսի նշաններ է ցույց տալիս. Այս պրեկուրսորները կօգնեն ձեզ ժամանակին արձագանքել եւ չհաղթահարել առավել հարմարավետ ընկնելու քնած պահը:
- Պատրաստվեք երազի համար
Ունկնդրությունից քնելուց անցումը չի կարող անմիջապես դառնալ լույսի լույսը: Սկսեք նախապես պատրաստվել մահճակալին: Պարզ ընթացակարգեր, ինչպիսիք են մերսման եւ բաղնիքը, կօգնեն: Լողում լույսը մխրճվում է լույսի ներքո, խոսեք փխրուն, հանգիստ ձայնի մեջ: Մաքրել ձեր երեխային հարթ սահուն շարժումներով, կարծես թե դուք եք թեթեւ մերսում: Երեք շաբաթվա նման «զորավարժությունների» ավարտից հետո երեխան շատ ավելի արագ կընկնի եւ գիշերը արթնացումներն ավելի քիչ են լինում: Այնպես որ, կեսօրին կլինի ավելի քիչ քմահաճույք:
Կարեւոր է երեխային քնել, երբ նա դեռ արթուն է, եւ ոչ թե երբ արդեն քնել է: Եթե երեխա քնում է կրծքով կերակրելիս, թեթեւացնելով երեխայի մեջ, կամ շիշը կերակրվում է, վերջիվերջո, նա կստանա եւ չի կարող քնել, առանց այդ «օժանդակ»: Նախկինում դուք երեխային սովորեցնում եք ինքներդ ձեզ քնել, որքան շուտ նա կսովորեցնի հանգստանալ առանց ձեր օգնության գիշերը արթնանալուց հետո: Փորձեք երեխայի վերջին կերակրումը տեղափոխել նախապատրաստական ընթացակարգերի սկիզբը քնելու համար: Այսպիսով, ձեր ձեռքերում քնելիս փոխարեն, նա կմեկնի մահճակալ, երբ դուք փոխել եք նրա հյուսնակը: Կողքին նստեք, մի երգ երգեք ձեր փոքրիկ մեկին, ձեր ձայնը, ձեր շունչը հանգստացնում է նրան եւ կօգնեն ձեզ քնել: Գուցե, առաջին հերթին, երեխան բողոքում է, բայց շարունակում է մնալ «վերապատրաստման» ռեժիմը, եւ աստիճանաբար երեխան կօգտագործվի այս հերթականության հաջորդականությանը: Եթե դուք սկսում եք ուսուցանել ժամանակին, ապա երեխան ժամանակ չունենալով քննելու հետ կապված «սխալ» սովորությունները շտկելու համար, եւ ավելի հեշտ կլինի ձեր քնի կարգավորումը: Մի երկաթեք կամ երեխային չկանգնեք քնելու ժամանակ, նույնիսկ եթե այն կարծես «հրեշտակի պես» է, կամ կարծում եք, որ դա հարմար չէ: Թողեք սիրո եւ քնքշության բոլոր դրսեւորումները մղձավանջի շրջանում, քանի որ դա փոխադարձ գործընթաց է, երեխան պետք է նաեւ մասնակցի դրան, եւ, հետեւաբար, խուսափեք քնից:
- Գիշերային սնուցումը
Չնայած փոքրիկին երեք ամիս չունեն, պատրաստ լինեք մինչեւ 3-5 անգամ գիշերը: Բայց աստիճանաբար պետք է նվազեցնել գիշերային կերակրման քանակը: Երեխաները, որոնք գիշերվա ընթացքում մի քանի կերակրատեսակներ են ստանում, օրվա ընթացքում սովորաբար քիչ են ուտում եւ գիշերը սոված, արթնանում: Որպես հետեւանք, դուք պետք է մի քանի անգամ կանգ առնել մի երեկո, որպեսզի ձեր երեխային կրծքավանդակի կամ շշի համար: Երբ դուք սկսում եք կտրել գիշերային կերակրատեսակների քանակը, հասնելու եք, որ երեխան ավելի շատ ուտելու է ցերեկը եւ դադարեցնի հացադուլը հացից: Սակայն արդարացիորեն ասել, որ կրծքով կերակրվող երեխաները գիշերը շատ ավելի արթնանում են: Մայրիկի կաթի կերակրման ժամանակ սովածության զգացումը առաջանում է, քանի որ կրծքի կաթը շատ ավելի արդյունավետ է մարսվում: Բացի այդ, կրծքի հետ կապը կարող է անհրաժեշտ լինել, որպեսզի երեխան կարողանա հանգստանալ եւ քնել: Մանուկներին, որոնք դոշիկներ են ստացել, որպեսզի նրանք քնել են, ամենայն հավանականությամբ, դժվարությամբ են քնում: Եթե երեխա կերակրում է քնում, նրբորեն արթնացրեց նրան, հետո նրան քնելու:
Ինչ է, եթե ...
1) Երեխան գիշերվա կեսին պնդում է մեկ այլ հեքիաթի կամ երգի մասին:
Սիրիր, բայց ամուր: Սահմանեք որոշակի արարողություն. Կարդալ հեքիաթ, երգ, գրկախառնություն, լավ երազանք մաղթել եւ մնալ այն: Եթե երեխան բողոքում է եւ պահանջում է հեքիաթի, հիշեք, որ համաձայնվել եք կարդալ հեքիաթներ նախքան քնելու, եւ ոչ թե գիշերվա կեսին: Հարցրեք երեխային այն, ինչ տեղի ունեցավ, արդյոք նա ունի ավելի կարեւոր հարցումներ:
2) Երեխան անկողնում անմիջապես դուրս է գալիս սենյակից դուրս գալուց անմիջապես հետո: Մահճակալի նախապատրաստումը նախքան մահանալը օգնում է երեխային մահճակալին պատրաստել, ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ հոգեբանորեն: Եթե ձեր ջանքերը չեն բերում ցանկալի արդյունքներ, վերցրեք երեխային անկողնում եւ ամուր ասեք. «Հիմա պետք է քնել»: Պարզապես թակարդի մեջ չմտնեք, անընդհատ երեխային անընդհատ տանելու մեջ, քանի որ նա կարող է ընկալել որպես խաղ:
3) Ծանրոցը արթնանում է բարձրանումով եւ սկսում է արթնանալ ձեզ:
Երեխաների սենյակում նվազեցնել շողալը եւ աղմուկը: Լոգանքի վարագույրները եւ ձայնային պատուհանները կարող են օգնել: Նաեւ կարող եք փորձարկել քնելու ժամանակացույցով: Հանգստության առաջացման պատճառը կարող է հետագայում քնել, ինչպես նաեւ օրվա եւ գիշերվա քնի միջեւ ընկած ժամանակահատվածի քնի կամ չափազանց մեծ բացերի բացակայությունը: Եթե ձեր երեխա արթնանա առավոտյան հինգին, փաթեթավորեք վաղը երեկոյան:
5) մերսում
Հետազոտողները ասում են, որ երեխաները, ովքեր զանգահարել են մինչեւ քնելու քնելը, ավելի լավ է: Սթրեսային հորմոնի արտադրության մակարդակը նույնպես ցածր է, եւ մելատոնինի պարունակությունը բարձրանում է: Եթե դուք չեք վստահում ձեր ունակությունների, որպես երեխայի դիմակատարի, երեխայի մաշկի վրա կիրառեք մանկական յուղ եւ հեշտությամբ հարվածեք այն հետեւի, բռնակների եւ ոտքերի վրա: այն, անշուշտ, պտուղ է բերելու:
6) Քնի ժամանակի ավելացում
Անկախ նրանից, թե որքան փայլուն է գաղափարը, երեխայի ուշ երեկոյան ընկնում է, այնքան քիչ է արթնանում, փաստորեն, փաթեթավորելով այն ժամը 22-ին, դուք միայն կխորացնեք գիշերային արթնացումների խնդիրը: Ըստ մարմնի շրջադիտական (ամենօրյա) բիոիթիթները, երեխային ծրագրվում է զգալ քնած եւ շատ քնել, առաջին հայացքից `ժամը 18.30-ից 19.30-ը: Եթե կարոտեք այս «պատուհանը», որը բարենպաստ է քնելիս, մարմինը կսկսի պայքարի կուտակված հոգնածության հետ, արտադրելով համապատասխան խթանող քիմիական նյութեր: Արդյունքում երեխայի նյարդային համակարգը չափազանցված կլինի, եւ նրա համար շատ ավելի դժվար կլինի քնել եւ գիշերը արթնանալ: Եթե կարծում եք, որ 18.30-ը մի քիչ «գերբեռնվածություն» է, եթե ծնողները օրվա ընթացքում աշխատում են, փորձեք «զանգահարել» 8-9pm- ի համար:
7) առանց լույսի
Փորձեք վերացնել բոլոր լույսի աղբյուրները, որոնցից խարխափողը կարող է արթնանալ: Նույնիսկ ամենափոքր լույսը խանգարում է երեխայի մարմնի մելատոնինի արտադրությանը, այնպես որ համոզվեք, որ սենյակը մութ է: Բայց շատ մտահոգ եւ տխուր երեխաների համար դուք կարող եք օգտագործել թեթեւ լույսերը կամ լույսը թողնել հետեւի սենյակում եւ պահել դուռը մանկապարտեզում: Մի օգտագործեք աշխատանքային համակարգչի կամ հեռուստատեսության էկրանին լույսը:
- Ամեն տարիքի համար
Կա լավ տարիք `լավ քնի ուսուցման եւ այն տարիքը, երբ այն աշխատում է վատ: Երեխան ավելի մեծ է դառնում, այնքան ավելի շատ է լցվում նոր գիտելիքներով, հմտություններով, տպավորություններով եւ, եթե քնի մեխանիզմը չի լուծվում, անհանգստանում է:
- 0-2.5 ամիս
Չեմ զգում տարբերությունը ցերեկը եւ գիշերը, նրանք դեռ չեն արտադրել բավարար melatonin: Պահանջել հաճախակի սնուցել գիշերը:
- 3-4 ամիս
Նորածինները քնում եւ քնած էին, նրանք քնել են ավելի հեշտ եւ հանգիստ, ավելի քիչ անհանգիստ: 4,5-5,5 ամիս Kroha- ն սկսում է «կոո» եւ ակտիվորեն փորձում է ձեզ հետ շփվել: Լավ ժամանակ է քնում երեկույթների հայտնվելը:
- 6-8 ամիս
Նորածիններն ավելի շատ հետաքրքրված են խաղալիքներով եւ կարող են արդեն որոշակի ժամանակ զբաղվել: Գիշերային արթնացումները այլեւս ոչ այնքան աղմկոտ են, որքան նրանք եղել են, եւ ավելի հեշտ է եւ ավելի արագ երեխային հանգստացնել:
- 9-11 ամիս
Երեխան կարող է ավելի շատ մտահոգվել, քանի որ առաջին անգամ գիտակցում է, որ դու նրա մասը չէիր, այլ առանձին: Համոզված լինելու համար, որ նա կանչում է ձեզ մի քանի անգամ գիշերը արցունքներով, բայց նա կլսի արագ, եթե նա լսում է ձեր ձայնը:
- 12-16 ամիս
Այս տարիքում երեխան ուշադրություն է դարձնում խոսքի եւ ֆիզիկական հմտությունների զարգացման վրա, այնուամենայնիվ, նրա ծնողներին չէ: Օգտագործեք այս ժամանակահատվածը `նրա քնի կարգավորելու համար:
- 17-21 ամիս
Այս ժամանակահատվածում երեխան տատանվում է անկախության անհրաժեշտության եւ մանկության կախվածության վիճակում մնալու ցանկության միջեւ, ինչը նրան դարձնում է խոցելի եւ մտահոգ: Այս փուլում ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ «պատշաճ» քնից:
Իսկ ավելի մեծ երեխաներ:
Երեխան կարող է արթնանալ գիշերվա կեսին եւ համբուրել, գոհացնել կամ փորձել ձեր անկողնու մեջ ընկնել: Երազը երեխայի կյանքի առավել խոցելի վայրերից է, հետեւաբար, եթե արտաքին կամ ներքին կյանքում ինչ-որ բան տեղի է ունենում, որ հոգին չի հաղթահարում, քնի ընթացքը կարող է կոտրել, կամ քունը դառնում է մակերեսային եւ ընդհատվող: Հիմա մենք գիտենք, թե ինչ պետք է լինի երեխայի հանգիստ քունը: