Դուք պատրաստ եք արցունքների մեջ պայթել, քանի որ ցանկացած նենգություն: Երբ առավոտյան արթնանում ես, կրկին աչքերը փակիր: Այսպիսով, դուք չեք ցանկանում սկսել նոր օր: Հուզված ամեն ինչ, նույնիսկ երեխա: Եվ դուք մեղադրում եք այս զգացողության համար, բայց դուք չեք կարող ազատվել դրա վրա: Ոչ, դու վատ մայր չեք, եւ բնույթը չի վատթարանում - մի վախեցեք ոչինչ: Դուք ունեք հետծննդաբերական դեպրեսիա: Տնկվածություն, երեխայի համար անընդհատ անհանգստություն, քնի խանգարում: Մի արհամարհեք այդ ազդանշանները, բայց մի հուսահատվեք: Ամեն ինչ նորմալ է, թեեւ մի փոքր ուշ: Այժմ դուք պետք է հասկանաք այս պետության պատճառը եւ հաստատակամ եւ հանգիստ աշխատեք այն:
Սթրես եւ հորմոններ
Ցանկացած դեպրեսիա գալիս է լուրջ փորձության արդյունքում: Քեզ համար նրանք ծննդաբերեցին: Դուք հաջողության հասել եք հաջողությամբ, սակայն ծախսել է գրեթե բոլոր ֆիզիկական եւ զգացմունքային ռեսուրսները: Այժմ դուք պետք է վերականգնեք ժամանակ: Ինչու է սա տեղի ունենում: Ծննդաբերության ընթացքում եւ երեխայի ծնունդից հետո առաջին օրերին, կարծես, վերադառնում եք ձեր ծննդյան պահին եւ սթրեսը կրկին զգալով: Բնագիտության մեջ գործում է «հաշվարկ» մեխանիզմ: Անհանգստություն, վախ եւ քնքշություն, որը դուք զգում եք տարիներ առաջ, վերադարձավ: Բայց պատճառը ոչ միայն սա է: Ձեր մարմնում, այժմ ցնցող իրական փչում եւ փոթորիկ: Դա բոլոր հորմոնները: Հղիության ընթացքում արյան մեջ պրոթեզերոնի եւ էստրոգենի մակարդակը շատ բարձր է: 72 ժամվա ընթացքում առաքման ավարտից հետո նրանց տեմպերը արագորեն նվազում են: Progesterone- ի գումարը, որը հորմոն է, որը ապահովում է հղիության պահպանումը, նվազեցնում է 150-ից 7 նանոգրամ մեկ միլիլիտր արյան մեջ: Այսպես կոչված կանանց հորմոնի էստրոգենի բովանդակությունը նվազում է 2000-ից մինչեւ 20 նոնոգրամ: Զարմանալի չէ, որ մարմինը չի կարողանում հաղթահարել նման կտրուկ փոփոխությունները եւ դրված է ձեր դեմ:
Դուք կարող եք դա անել:
Նախեւառաջ, հիշեք. Հետծննդաբերական դեպրեսիան ժամանակավոր, ոչ թե մշտական երեւույթ է: Ձեր սերը զգում են բոլոր մայրերին ծանոթ: Միայն դրանց մի փոքր «հետաձգվում» եք: Մի ջանք գործադրեք ինքներդ ձեզ, տարածեք ձեր ուսերը, բարձրացրեք ձեր կզակը եւ փորձեք ժպտալ: Դուք պետք է օգտակար փոփոխություններ կատարեք կյանքում:
Եղեք ինքներդ ձեզ հանդուրժող: Անհնար է բռնել ամեն ինչ: Դադարեցնել մեղադրանքը: Մի զբաղվեք, թե ինչ է կորցնում տրամադրությունը: Թույլ տվեք, որ ընտանիքի մյուս անդամները: Ասացեք նրանց ձեր փորձառությունների մասին, անմիջապես ասեք, որ դուք ունեք դեպրեսիա, եւ դուք եւ երեխայի օգնության կարիք ունեք: Մի նստեք չորս պատի մեջ: Այո, փոքրիկի մասին հոգ տանելու համար հսկայական զգացմունքային եւ ֆիզիկական ծախսեր են պահանջվում: Բայց փորձեք չկորցնել հոգնածություն: Գրանցվել ֆիթնեսի, ձեւավորման համար: Դուք կզգաք, թե ինչպես են յուրաքանչյուրը իրականացնում բացասական գոլորշիները: Ամրացնում է բաղնիքի նյարդերը (ցուրտ նպատակներով, կավիճի կեղեւով) կամ հակադրություն ցնցուղով:
Փորձեք հանգստացնել: Տհե կենդանի փորձառություններ, ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեբանական, տարածված են ծննդաբերությունից հետո: Մի անհանգստացեք, շուտով ամեն ինչ կանցնի, եւ դուք մոռանում եք այս շրջանի մասին:
Խմեք թարմ քամած հյութեր
Հացահատիկի հաց, միս ուտեք: Վիտամիններ E եւ B խումբը խնայում են տխրությունից:
Քնել որքան հնարավոր է: Հոգնածությունը շեշտում է բացասական հույզեր: Փորձեք հանգստանալ կեսօրին: Դեռեւս չի կարող սովորել նոր ռեժիմին: Միացեք ձեր ամուսնուն գիշերային կերակրատեսակներին: Ի դեպ, մինչեւ վերջերս, կարծում էին, որ միայն երիտասարդ մայրերը տառապում են դեպրեսիայի ապագա ծնողների կյանքում: Սակայն նորածին հայրերը հաճախ հուսախաբ են դառնում: Սակայն, ընկերուհու պատճառները: Այս դեպքում արական օրգանիզմը խուսափում է հորմոնալ պայթյուններից: Dads- ն դժվար է իրականություն ընդունել եւ նոր դեր ստանձնել: Բացի այդ, մարդը զգում է իր անիմաստությունը: Ի վերջո, սիրելիների բոլոր մտքերը այժմ նվիրվում են միայն երեխային: Daddy, մի հուսահատություն, ոչ մի բանի գերբնական է պատահում: Բավարար համբերություն: Հասկացեք, որ նախքան ծաղրական մանիպուլյատոր չէ, այլ հոգնած, շփոթված աղջիկ: Նրա վիճակը նույնն է ձերն է, երբ «ես չեմ կարող» -ի միջոցով գործնական աշխատանք կատարելով, դուք հանկարծ պարզում եք, որ իրական գործը պարզապես առաջ է: Դուք սիրում եք միմյանց, այնպես որ հաղթահարեք բոլորը:
Տվեք ամուսնուն սխալներ թույլ տալու իրավունքը
Չեն քննադատում նրան, որպեսզի չկարողանան զբաղվել երեխայի հետ: Նրա համար էլ ամեն ինչ նոր է: Դուք ղեկավարվում եք բնության կողմից, եւ ձեր օգնությամբ շատ շուտով սիրելիները կկարողանան հասկանալ երեխային հոգալու իմաստությունը: Մի զայրացեք, եթե ոչ ամեն ինչ պարզվի, առաջին անգամ:
Տվեք ձեր չափահասների ուշադրությունը: Երեխան շատ էներգիա է պահանջում եւ գրեթե 24 ժամ: Բայց դուք կարող եք դա անել այնպես, որ դա չի խանգարում ձեր հարաբերություններին: Ծախսել ձեր սիրելիին որքան հնարավոր է, խոսել նրա հետ, փորձել հասկանալ իր խնդիրները եւ կիսել իր փորձը:
Մի սեռից հրաժարվեք
Ծննդաբերությունից վեց շաբաթ անց, անհրաժեշտ է գինեկոլոգի հետ քննություն հանձնել: Եթե ամեն ինչ կարգին է, եւ դուք որոշել եք պաշտպանության եղանակով, կարող եք վերադառնալ լիարժեք սեռական կյանք: Եղեք բաց եւ նրբագեղ. Հարստությունը անհրաժեշտ է ձեր հարաբերությունները նորացնելու համար:
Treat ձեր սիրելի նրբորեն
Ձեր կինը, որը վերջերս միայնակ ցնցեց ուրախությունը եւ լավատեսությունը, հաճախ ցավում է, տխուր է եւ չի ուզում որեւէ մեկին տեսնել: Եղեք զգույշ եւ նրբագեղ: Լսեք ուշադիր եղեք այն ամենին, ինչ նա ուզում է ասել ձեզ: Հոգ տանել նրան:
Կատարեք ձեր «էգո»: Հասկացեք եւ ընդունեք, որ այժմ ձեր կեսը աշխարհում ամենակարեւորն է, որդին կամ դուստրը: Մի վերցրեք այն որպես անձնական վիրավորանք եւ մի մեղանչեք նրան: Սնուցումը, սնուցումը, փոքրիկ ջերմությունը ցանկալի է, որ կնոջ կողմից բնույթով: Հավատացեք, որ կինը չի սիրում ձեզ պակաս, հենց հիմա, որ ձեր երեխան սրտում մեծ տեղ է զբաղեցրել: Մի խնդրեք նրան ավելին, քան նա կարող է տալ ձեզ այս շրջանում:
Ապահովեք սիրելի կնոջ խաղաղություն: Հիշեք, որ նա կարիք ունի անձնական տարածության եւ ժամանակի: Արդյոք դա արեց, որ առնվազն կես ժամվա ընթացքում կինը կարողանա իրեն նվիրել եւ միայն ինքներդ: Ընթերցանություն, հեռուստաընկերություն, ասեղնագործություն ...
50-70% -ը կանխատեսում է ապագա ծնողների կյանքում: Եթե ժամանակին օգնություն խնդրեք, հատուկ դեղորայքի կարիք չի լինի: