Այսօրվա համար դիետոլոգները մշակել են մի շարք դիետաներ: Սակայն, ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, մեզանից յուրաքանչյուրը շատ տարբերություններ ունի, ուստի նույն դիետաները տարբեր կերպ են ազդում տարբեր աղջիկների վրա: Առավել արդյունավետ դիետաներից մեկը արյան խմբի համար դիետան է: Նմանատիպ դիետային հավատարիմ մնալու համար ձեզ հարկավոր չէ խստորեն սահմանափակել ինքներդ ձեզ ուտելու, ժամը կամ ժամը բաժանելու համար: Անհրաժեշտ է հետեւել միայն այն ապրանքների ցանկին, որոնք թույլատրվում են սպառվել առաջին արյան խմբում: Այս կերակուրը կարելի է անվանել հավասարակշռված դիետա, այլ ոչ թե դիետա:
Դիետան կառուցելու հայեցակարգի աճը հանգեցրել է այն հասկացությանը, որ այն մարդիկ, որոնք օգտագործվել են այն ռացիոնալ ներառման մեջ, երբ արյան խումբը հայտնվել է պատմական համատեքստում: Nutritionists եւ բժիշկները մեկ անգամ հաստատեցին սննդի այս մեթոդի արդյունավետությունը:
Դիետան առաջին արյան խմբի եւ քաշի կորստի համար
Յուրաքանչյուր կին, որը որոշում է դիետա գնալ, ցանկանում է, որ արդյունքը լինի հնարավորինս կարճ ժամանակում: Առաջին արյան խմբի համար դիետայի օգնությամբ ցանկացած աղջիկ կարող է վերացնել կծվածքի, որովայնի եւ այլնի ավելցուկային դյույմից, մինչդեռ հատուկ ջանքեր չի գործադրում: Անհրաժեշտ չէ ժամեր անցկացնել մարզադահլիճում կամ զգալ սովածության զգացողություն: Այս դիետայի մենյուը կազմված է այնպես, որ մարմինը հեշտությամբ կարողանա ազատվել փայտից, առանց մեծ ջանքերի:
Դիետոլոգները գաղափարական դասակարգում են արյունը: Արյան առաջին խումբը կոչվում է «որսորդներ»: Պատմականորեն արյան այս խումբը ամենահինն է, այն ժամանակ, երբ սննդակարգի մարդիկ բաղկացած էին հիմնականում սպիտակուցային սննդից (միսից): Երկարաժամկետ ուսումնասիրությունները հաստատում են, որ այս արյան խմբում ապրող մարդկանց մեջ նյութափոխանակության բարձր մակարդակը ուժեղ մարսողական համակարգ է: Հետեւաբար, շատ հեշտ է նիհարել:
Առաջին արյան խումբը երկարատեւ է: Ճաշացանկը պետք է պահվի ավելի քան մեկ շաբաթ: Այնուամենայնիվ, հետագայում մարմինը աստիճանաբար մտնում է նախադրված ռեժիմը եւ օպտիմիզացված է բոլոր մարսողական օրգանների աշխատանքը: Այսպիսով, նիհարելու համար դուք պետք է հետեւեք որոշակի կանոններին.
- Դիետայի բարձր սպիտակուցային պարունակությունը: Առաջին արյան խումբը, որքան հնարավոր է, սպիտակուցի եւ սպիտակուցային սննդի օգտագործման կարիք ունի. Միս (բացառությամբ ճարպային խոզի միս), ձուկ եւ ծովամթերք: Մեծացնել նյութափոխանակությունը, դուք պետք է շատ ուտել:
- Դիետաներից բացասական եւ դրական շնչառական գործոն ունեցող մարդիկ պետք է բացառեն շիլաներ `վարսակի ալյուր, ալյուր, ցորեն: Այն թույլատրվում է հացահատիկի, ինչպես նաեւ բոլոր տեսակի լոբու ուտել:
- Դիետայից պետք է ամբողջությամբ բացառել եգիպտացորենի եւ ալյուրի արտադրանքը, ինչպես նաեւ կաղամբը, բացառությամբ բրոկկոլիի եւ գույնի: Խորհուրդ է տրվում խուսափել մարինադների, սոուսների եւ կոնսերվանտների օգտագործումը:
- Բջջային խմիչքներից օգտվում են առաջին խմբի արյունը, երիցուկը, ծղոտը, լինդենը, կանաչ թեյը, վարդի կեղեւը կամ վալերիան: Մի փոքր կարմիր գինին թույլատրվում է: Սակայն մի սուրճի չարաշահում, քանի որ այն առաջացնում է ախորժակը:
- Էնդոկրին համակարգի պատշաճ գործելու համար ձեր դիետայում պետք է ներառվեն յոդի հարուստ սննդամթերք, ինչպիսիք են ծովի ձորը:
- Ինչ վերաբերում է մանրէներ եւ վիտամինային հավելումներ, շեշտը դրվում է B խմբի վիտամինների վրա, ինչպես նաեւ կալցիումի, կալիումի, մագնեզիումի եւ յոդի վրա:
- Բացասական արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար անհրաժեշտ է ներառել իրենց rationdirades, shrub, daikon եւ բողկ: Այս ապրանքները պարունակում են ֆերմենտներ, որոնք մեծացնում են թիրախային հորմոնների քանակը: Գազարով հյութը կամ նեխուրի արմատը օգտակար կլինի:
Սննդամթերքները, որոնք պետք է դուրս գան դիետայից
Առաջին խմբի արյան խումբը զգալիորեն դանդաղեցնում է մթերքի փոխարկումը, ինչպիսիք են եգիպտացորենի եւ ցորենի, ինչպես նաեւ ալյուրի արտադրանքը: Արյան քիմիկոսների նման խումբը խորհուրդ չի տրվում հացահատիկի կամ ոսպի ուտել, քանի որ այդ արտադրանքը առաջացնում է թիրախային հորմոնների եւ ներքին սեկրեցիայի արտադրության արգելումը: Սա կարող է հանգեցնել շաքարախտի եւ ավելորդ քաշի:
Ցավոք, կաթնամթերքի մեջ կա ոչ մի արտադրանք, որն օգուտ կբերի մարդկանց առաջին արյան խմբին: Սա բացատրվում է այն փաստով, որ կաթնամթերքը վատ ցրված է եւ մարսողական խանգարումներ առաջացնում: Շաքարավազի, կաթնաշոռի, յոգուրտների, պաղպաղակի շատ ծանր եւ փափուկ սորտերը վնասակար են: Իր մենյունում երբեմն թույլատրվել է ավելացնել կարագ, պանիր կամ ֆետա:
Որոշ մշակաբույսեր վնասակար են առաջին արյան խմբի մարդկանց համար `կարտոֆիլ, ձիթապտուղ, ավոկադո եւ սպիտակ կաղամբ: Նման բանջարեղենը հարուստ է ճարպերով եւ ածխաջրերով: Ինչ վերաբերում է բուսական յուղերին, ապա խորհուրդ է տրվում բացառել պիստակների, ձիթապտուղների եւ ձիթապտուղների, գետնանուշների մշակման իրենց դիետայի յուղերից: Այն թույլատրվում է փոքր քանակությամբ արեւածաղկի ձեթ օգտագործել:
Առաջին արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար ոչ բոլոր պտուղները օգտակար են: Նրանցից ոմանք արագ քաշի բերում են: Նույնը վերաբերում է նման պտուղներից հյութերին: Այս պտուղների ցանկը ներառում է `նարինջներ, մանգոններ, սեխեր, գրեյպֆրուտներ: Բացի այդ, սննդից պետք է բացառել կաղամբի հյութերը, քանի որ նրանք խթանում են ստամոքսի աշխատանքը եւ սննդային հյութերը: Կաղամբի հյութից հետո առաջին խմբի մարդկանց հետ կցանկանայի ավելի ուտել, բացի կաղամբը կնվազեցնի նյութափոխանակությունը եւ խանգարում նյութափոխանակությունը:
Ապրանքներ, որոնք նպաստում են քաշի կորստի
Vyshemy- ն թվարկել է այն ապրանքները, որոնք չեն առաջարկվում առաջին արյան խմբի մարդկանց համար: Սակայն, այս բաժնում մենք կխոսենք այն ապրանքների մասին, որոնք միայն օգուտ կստանան: Բացի այդ, նույնիսկ եթե առաջին արյան խումբը այնպիսի կերակուրներ կստանա մեծ քանակությամբ, ապա նա չի վերականգնվի: Այս դեպքում ստամոքս-աղիքային տրակտատի աշխատանքը նորմալ է, ինչպես մարմնի նյութափոխանակությունը:
Ինչպես նշվեց վերեւում, առաջին արյան խումբ ունեցող մարդիկ պետք է կենտրոնանան B վիտամիններ պարունակող նյութերի վրա: Այս վիտամինի աղբյուրը լյարդն է: Շատ կարեւոր է կերել կարմիր միսը, ծովամթերքները եւ ձկները (ավելի լավ է տալ նախապատվությունը ցածր ճարպային ձուկ):
Եթե դուք կենտրոնանում եք միս ուտելու վրա, ապա լավագույնն այն է, որ ձեր ռացիգովյադինուում, գառան միսը եւ հորթերը, երիտասարդ գառան եւ կիսաֆաբրիկատները երշիկների տեսքով, սակայն երշիկները պետք է լինեն բարձրորակ եւ բաղկացած լինեն միսից եւ ոչ թե սոյայից: Արտասահմանյան արտադրանքը ավելի լավ է նախապատվություն տալ կոդին, հալիբութին, թունաին, սարդիններին, աղավնի սաղմոնին եւ սաղմոնին: Թույլատրվում է սաղմոնի կամ վարդագույն սաղմոնի կարմիր խավիարով ուտել: Ինչ վերաբերում է ծովախեցգետին եւ կաղամարին, ապա նման ծովամթերքները խորհուրդ են տրվում մտնել միայն դիետա:
Մրգային բանջարեղենները, որոնք կարող են առանց արգելափակվել առաջին արյան տիպի մարդկանց համար. Սալոր կամ թարմ սալոր, տարբեր չոր մրգեր, սպանախ, բրոկկոլի եւ արհեստի: Նմանօրինակ արտադրանքը խթանում է ստամոքսի աշխատանքը եւ նյութափոխանակության բարձրացումը, այնպես որ արագորեն կորցնում ես քաշը:
Շատ կարեւոր է հասկանալ, որ առաջին արյան խումբ ունեցող մարդկանց համար սննդակարգը կենսական տեսակ է: Եթե դուք ճիշտ միավորել ապրանքները, ապա կարող եք ոչ միայն կորցնել քաշը, այլեւ պահպանել ձեր քաշը նորմալ ձեւով: Դա շատ ժամանակ է պահանջվում նոր դիետա ստանալու համար, բայց արդյունքում դուք կստանաք ձեր երազանքների թիվը: Միթե ամեն աղջիկ այդքան չի ձգտում դրան: Բացի այդ, այս դիետայի շնորհիվ դուք ստիպված չեք լինի ինքներդ ձեզ տալ ֆիզիկական վարժություններ կամ հացադուլներ: Բավական է միայն այն ապրանքներից պատրաստել ճաշատեսակներ, որոնք կօգնեն ձեր մարմնին: